also was bei mir echt gut geholfen hat, war der crosstrainer...vielleicht liegt das aber auch eher daran, dass ich ein "apfel-typ" bin und daher eher an den beinen und am po abnehme, während mein oberkörper so gar nicht recht mag, am bauch nehme ich immer als allererstes zu... aber seilspringen ist gut, und solche gymnastikübungen: man legt sich auf die seite, stützt sich mit der hand ab und hebt dann die beine langsam! und senkt sie wieder, ohne abzulegen, entweder beide, das ist mehr für die taille, oder nur eines und dann seite wechseln, das ist für die oberschenkel. verbrennt zwar kein fett, aber bildet muskeln, dann wird das bein schöner geformt. viel glück!
Dicke oberschenkel
Linear-Darstellung
