[kgb_jamie]

Hallo ich bin 16 und wiege 65kg.
Ich will auf die 60 kg kommen habt ihr tipps auf was ich achten sollte?
lg, jenny

Das ist echt nicht schwer
Ich hab in Höchstzeiten 63 kg gewogen, dann hat sichs so bei 60 eingependelt und jetzt bin ich erst seit ein paar Wochen dabei und heute hab ich nur noch 56,7 kg gewogen ohne richtige Einbußen zu machen

Also, vor allem ist es wichtig, dass du nicht zu wenig isst. Das bringt nämlich gar nichts, der Körper denkt er wär in einer Hungerphase und will alles als Notvorrat als Fett einspeichern. Ich schätze mal, du solltest so ca 1600-1800 kcal täglich zu dir nehmen, dann erreichst du schnell Erfolge. Nehm dir vor in jeder Woche 0,5 kg abzunehmen. Das ist ein realistisches Ziel. Wenn du viel mehr abnimmst sind das meist nur Wassereinlagerungen oder Mageninhalt.
Was auch noch wichtig ist, trinke genügend um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.
Und ein bisschen Sport hat noch niemandem geschadet, ideal wäre 3 mal in der Woche... wie wärs denn mit Joggen?
Noch Fragen?
Achja, versuch dich nicht öfters als einmal in der Woche zu wiegen, sonst machst du dich nur verrückt...

[kgb_jamie]

okay dankeschön ja ich wollte es auch langsam angehen sport mach ich schon imma nur die letzten monate habe ich es etwas vernachlässigt deswegen fang ich auch ma wieder an ^^ aber danke

Kein Thema Du wirst bestimmt schnell dein gewünschtes Gewicht erreichen, wenn du dich daran hälst... viel Erfolg