Ich brauche dringend euren Rat :(

[Stuppsi]

Ich bin 13 Jahre alt, wiege 58-60kg das schwankt immer ein bisschen..
ich bin auch nich' so groß, 157-160cm weiß ich nich' genau.
Also bin ich doch zu dick und so fuehle ich mich auch. Ich habe aber alles so am bauch, oberschenkel etc. sind recht schlank <.< Aber koennt ihr mir vielleicht tipps geben wie ihr erfolge hattet? Oder ob ihr mich iwie arg dick findet.. ich weiß wirklich nicht mehr weiter.. Seit ein paar tagen esse ich kaum mehr was und trinke viel. Ich habe bis vor kurzem im schwimmverrein recht erfolgreich trainiert, aber der druck is mir einfach viel zu hoch. In der schule fuehl ich mich einfach total unwohl wegen meiner figur, ich will wirklich gut und effektiv abnehmen. Bei mir zuhause ist es aber leider so das mein vater immer recht viel einkauft und so. meine mutter will immer recht kalorienarm fuer mich kochen, will ich ja auch so(!), aber mein vater.. bitte helft mir, ich weiß nicht mehr weiter, ich fuehle mich so unwohl in meinem koerper.

lg Stuppsi..x.x

[wuscheline]

Hallo Stuppsi,

erst mal muss ich Dir sagen, dass Du in einem Alter bist, in dem sich der Körper verändert, das ist normal, Deine Formen werden weiblicher.

In Deinem Alter solltest Du auf keinen Fall eine Diät machen, also bitte iss ausreichend. Achte darauf, dass Du als Zwischenmahlzeiten viel Gemüse und Obst zu Dir nimmst, außerdem solltest Du viel Wasser oder auch ungezuckerten Tee trinken. Du kannst ja ganz normal beim Essen bei Deiner Familie teilnehmen, das sollst Du ja auch. Schau halt nur, dass Du weniger Fleisch und Beilagen, aber dafür mehr Salat und Gemüse auf dem Teller hast. Süßigkeiten zwischendurch sind auch völlig o.k.

Gibt es in Deinem Schwimmverein nicht die Möglichkeit, weniger zu trainieren. Evtl. eine Gruppe, die nicht an Wettkämpfen teilnimmt? Darf ich fragen, in welchem Verein Du warst (evtl. PN)?

Liebe Grüße

Moni

[Stuppsi]

Danke fuer deine antwort.

Schwimmverein, da will ich ehrlichgesagt kein wort mehr drueber verlieren und da will ich nicht mehr hin. Mittlerweile war ich am sonntag mit meinem Vater joggen, freiwillig(!), aber mein problem ist es am Wochenende ist mir immer recht langweilig weil meistens keiner zeit hat und dann ess ich immer, eben aus langeweile..x.x Ich weiß garnicht was ich sonst so machen koennte, auch unter der Woche, hast Du vill. eine Idee?

lg & mb

Stuppsi

[wuscheline]

Ich habe Dir eine PN geschrieben.

[Jupi]

wie wärs mti dner anderen sportart? Viele mädchen mögen doch reiten, doer tennis, da gibt es doch ganz viel vll. sogar fußball?

[Stuppsi]

Zitat von Jupi wie wärs mti dner anderen sportart? Viele mädchen mögen doch reiten, doer tennis, da gibt es doch ganz viel vll. sogar fußball?

reiten, tuerlich tu ich manchmal ^^ Tennis.. mh ka koennt ich vill. mal ausprobiern, aber Fußball +augenverdreh+ Horror! xD

Aber Danke

[JojoLein]

Hey Stuppsi
Ich finde es voll gut von dir, dass du dich dazu entschieden hast, dein Gewicht zu reduzieren. Du kannst ja auch einfach nur versuchen dein derzeitiges Gewicht zu halten, da du ja noch wächst.
Macht dir das Schwimmen denn wirklich keinen Spaß mehr?
Ich selbst war auch immer im Schwimmverein und habe zwei- bis dreimal pro Woche trainiert und am Wochenende waren auch noch Wettkämpfe. Mir ging es ähnlich wie dir, mir war das alles zu viel. Vorallem hab ich das mit der Schule nicht mehr vereinen können...
Jetzt würde ich aber unbedingt wieder schwimmen gehen. Ich finde das ist die einzigste Sportart, die mich nicht so anstrengt und bei der ich mich frei fühle.
Geh doch einfach in eine andere Schwimmgruppe, bei der der Druck von dir abfällt.
Das Schwimmen kann dir nämlich beim Abnehmen helfen.

Und hey, lass dich doch in der Schule nicht runtermachen! Alle, die etwas sagen gegen dein Gewicht sind blööd...
Was wirklich zählt sind innere Werte ! Vertrau einfach auf dich und steh über das was die andern sagen, auch wenns schwer fällt.

Du hast oben geschrieben, dass du seit Tagen nichts gegessen hast. Versuch doch einfach weniger zu essen. Nichts essen bringt nichts. Das Resultat ist dann noch schlechter als vorher.
Beginn einfach mit einer Ernährungsumstellung und verliere höchtens (!) ein Kilo pro Woche.

Liebe Grüße

[Malki]

Auch von mir..Ein großes Lob und viel Erfolg!
Aber die anderen haben schon recht, du musst genug essen, immerhin wächst du noch. Iss einfach mehr Obst und Gemüse, ein bisschen weniger Süßis und beweg dich einfach ein bisschen mehr.
Wie wärs mit Inliner fahren mit Freunden? Oder vielleicht mit dem Fahrrad zur Schule/zu Freunden etc. statt den Bus zu nehmen? Was ich früher gemacht hab war Karate (macht furchtbar viel Spaß und stärkt das Selbstbewusstsein)...Es gibt so viel was man machen kann.
Tanzen, Kampfsport, reiten, spazieren gehen, joggen, mit Hunden Gassi gehen (z.B. als kleiner Nebenjob für Leute denen die Zeit fehlt....und Tierheime freuen sich auch wenn man mit den Hundis rausgeht und spielt), Einrad fahren und so weiter und so fort...Da gibts soooo viel.

[Stuppsi]

Zitat von Malki Auch von mir.. Wie wärs mit Inliner fahren mit Freunden? Oder vielleicht mit dem Fahrrad zur Schule/zu Freunden etc. statt den Bus zu nehmen?

Du weißt garnich' wie faul meine Freunde sind! ^^ Dadurch will ich sie ja nich' beleidigen, aber es ist einfach so <.< Ich fahr Morgens immer mit dem Fahrrad zur Schule Mit kleinem Umweg um ne' Freundin abzuhohlen. ^^

Danke. Lg Stuppsi

[Luri]

Hey Stuppsi,

pass bitte auf, dass du dich gesund ernaehrst.
Beim Essen ist es gut sich erst den halben Teller mit den gesunden Beilagen wie Salat oder Gemuese zu fuellen und dann erst Sachen wie Kartoffeln oder Fleisch. Da kann der Teller dann ganz voll sein - aber es ist trotzdem gesund und ausgewogen.

Ich versuche jetzt immer Obst zu naschen wenn ich was Suesses will. Oft hilft das und wenn ich dann doch noch Schoki will, dann esse ich eben 1 Stuecken.

Bei Sport wuerde ich dir Seilspringenn empfehlen. Das macht Spass und verbrennt glaub so ca. 4x soviele Kalorien wie Joggen (das finde ich total scheusslich). Eine Freundin von mir hat sich ein kleines Trampolin gekauft und ich bin so neidisch - haette auch eines wenn ich es irgendwo lagern koennte. Und das Springen ist richtig anstrengend - und ich hatte furchtbar fiesen Muskelkater!
Vielleicht kannst du das mal ausprobieren?

LG Luri