esse schon wieder

Jetz sitze ichdoch glatt seit 2h vor nem abnehmforum und esse in mich rein .Ich hab schon wieder ne halbe tüte chips 3 schoko ostereier und nen halben hasen verdrückt. heute nacht hatte ich ne fressattacke,da hab ich ne pizza undne tafel schokolsde gegessen und danach ein in der microwelle aufgewärmtes glas nutella gegessen.Ich kann einfach nicht mehr aufhören,wennich mal agefangen hab.
Habt ihr vieleicht tipps wie ich die fressattacken bekämpfen kann.?
würd mich echtfreuen!!!!
luky

[sorayah]

Hilft alles nix: Aufhören. Wegstellen, wegpacken, wegschließen. Und dann würde ich mir an Deiner Stelle erstmal überlegen warum Du isst. Langeweile? Stress? Und dann gegen den Auslöser vorgehen!

ich esse aus langeweile und frust !
die frust entsteht durch die sonderstellung als dicker.
im schwimmbadglotzen die freunde dich an , einige sagen sachen,wie:" passt auf jetz gibts nen zunami"oder:"hey , du hast ja brüste , wie ein mädchen!" oder einmal hat mir so einer in der stadt nachgerufen:" vorsicht fetti,dein bauch hängt unter deinem t-shirt vor.
oder es ist mir langweilig, weil ich ja nix machen kann.
andere spielen fussall oder basketball.ich bin schon auser atem,wenn ich die 50 meter von hier zum supermarkt gehe.
wenn ich dann doch mal mitmache und nach 2minuten schweratmend und schwitzend auf der bank sitze lachen mich die anderen wieder aus und es entsteht wieder die frust-ich stopfe mich voll.
ich weis nicht wie ich das in den griff kriegen soll.
schreibt bitte zurück
luky

[sorayah]

Wenn Du weiterfrisst werden die Sprüche nicht verschwinden, sondern schlimmer - Grund 1 nicht mehr zu fressen.
Wenn Du weiterfrisst wirst Du noch unsportlicher werden - Grund 2 nicht mehr zu fressen.
Wenn Du weiterfrisst wirst Du noch frustrierter und fauler werden - Grund 3 nicht mehr zu fressen. Ich habe noch mehr Gründe, aber ich glaube Du weißt was ich meine.
Du versuchst da mit Essen ein Loch ohne Boden zu stopfen und das funktioniert einfach nicht. Frust wegen Essen und Essen wegen Frust und Frust wegen Essen.. das ist ein Teufelskreis und das Ausbrechen ist halt nicht einfach.

Stelle Deine Ernährung um und werde aktiv. Du mußt ja nicht mit Basketball anfangen, sondern mit "Kleinigkeiten" wie Walken, Schwimmen gehen ohne die Freunde und ähmliches gelenkschonendes.

Ich habe gerade Dein Profil angeschaut - 170kg? Wahnsinn, da hast Du wirklich viel vor Dir, aber mit Fressen wird es doch nicht besser. Du hast die wichtigsten Schritte schon getan, denn Du willst dagegen vorgehen und hast Dich auch schon hier angemeldet. Am besten legst Du jetzt Deine Tüte Chips weg und gehst erstmal zum Arzt. Der kann Dir viele wertvolle Tipps geben, viele Krankenkassen bieten auch Ernährungsberatungen oder Kurse speziell für's Abnehmen an, die Du umsonst mitmachen kannst, hol' Deine Familie mit ins Boot und kauf' auf dem Rückweg vom Arzt erstmal Obst & Gemüse ein.

Und keine Sorge, diese Sprüche haben wir wohl alle schon gehört und sie sind wirklich verletztend, aber kannst Du daraus nicht Motivation ziehen? So nach dem Motto "Jetzt erst recht"?

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

..und leg' endlich den Süßkram weg!

echt vielen dank für die aufmunterung
Ich war letztes jahr schon inder spessart klinik bad orb für fettleibige kinder . Ich bin damals mit startgewicht 205 kilo hin(ich schaffte es nicht mehr allein in die straßenbahn zu steigen )und kam mit 180 kg wieder raus.
zu hause nahm ich nochmal 20kg ab.
Dann nahm ich allerings wieder zu und bin somit zum arzt gegangen.
der will mich(sollte ich bis nächstes jahr nicht massiv abnehmen )wieder dorthin schicken.
Da ich unter massiver adipositas leide , wie meine schwester und meine cousins, ist das abnehmen sefr schwer. und das wird durch meine 12 järige 120kg schwere schwester noch extremer,da diese überhauptnicht auf ihr gewicht achtet.
ich hoffe echt , dass ich das alles überwinden kann.
ich kann nähmlich keine 5 stufen steigen , ohne dass ich extre kurzatmig und veschwitzt bin.
ich kann ratschläge echt gebrauchen!
luki

[Jupi]

Chips weg, tüte zu und bei APPETIT einen apfel essen, oder anderes obst oder gemüse.
Wenn dir langweilig ist, warum amchst dud ann nciht einen spaziergang?
Du könntest notfalls auch nen film gucken oder ein pc spiel spielen, oder ähnliches.
Sinnvoll ist es auch, mal im forum nochmehr rumzustöbern, da kannst du noch viel über gesunde ernährung lernen!
Was du aber vor allem brauchst ist unterstützung und wer, der dich auffängt, wenn du
mal wieder eine "fressattacke" hast.
Wie ist es denn mit deinen eltern, sind die für dich da?
Ehrlich gesagt fidne ich es unverantwortlich von deinen eltern, dass die es bis 205 kg bei einem 14 jährgen kommen lassen haben, deshalb befürchte ich mal, dass sie dich dabei nciht so utnerstützen und vll. selber übergewichtigt sind. Wer koct denn bei euch? DU solltest darauf achten, dass deine ernährung kalorienarm ist und viel wichtiger: lass chips und schocki und co weg...
eine reihe MAL ist ja in ordnung, aber das soltle nciht die regel sein.
Auch sachen wie pizza und co solltest du sein lassen!
Wenn du hilfe brauchst kannste dich gerne an mich wenden, denn ich evrstehe dich gut.
Lg Julia

danke jupi, echt nett von dir!!!!!!
Nen spaziergang ?? ich schaffe kaum die 2minuten lauf von heir zur haltestelle.Beim fernsehen kommt meine schwester mit süßigkeiten und chips. mit meinen eltern hast dus punktgenau getoffen. sie arbeiten beide schichtweise bei der m a n und wenn sie kommen schlafen sie .
meine eltern stehen auf meiner seite beim thema abspecken. aber ich und meine schwester können nicht kochen und schieben uns chips , pizza und süssigkeiten rein,wenn wir nicht zu McDonalts oder burger king gehen.
Meine mutter wiegt 120kh, mein vater 167.
Ich freue mich über antworen!!!
luky

[sorayah]

So, ich bin gerade zurück von 15 Minuten zügig spazieren gehen um die Post einzuwerfen [gibt einen Postkasten um die Ecke, aber Bewegung tut gut!].

Na und? Dann läufst Du halt nur 2 Minuten und morgen dann schon 3 Minuten und in einer Woche schaffst Du schon 10 Minuten. Es geht leider nicht von heute auf morgen - ja, die verdammte Fee mit den 3 Wünschen könnte ich auch gebrauchen.

Du hast doch sicher auch viele Tipps in der Kur bekommen, oder? Setzt Du die um? Oft sind es ja schon Kleinigkeiten, die den Anfang ausmachen - Vollkorn statt Weißmehl, Wasser statt zuckerhaltige Limonade, ein kleiner Salat zur Mahlzeit und dann kannst Du Dich steigern!

Und mit 14 kannst Du schon mehrere Sachen einfach kochen - Du mußt Dich nur trauen! Schonmal Nudeln gemacht? Die sind zusammen mit ein bisschen Spinat schon lecker oder im Notfall auch mal eine Sauce aus der Dose, aber dann eben zB Vollkornnudeln.
Ganz toll sind auch selbstgemachte Pommes/Kartoffelspalten - die kannst Du sicher schon schneiden und dann einfach in den Backofen, Gewürz rüber und zusammen mit Schmand statt Majonnaise ist auch ein guter Ersatz für McDonald's und Co. Und selbstgemachte Burger machen auch schon einigen Unterschied - viel Salat und zB vegetarische Burger, damit es nicht so fettig wird.
Bei mir gibt es heute Reissalat. Reis mit Möhre, Gurke und Paprika zusammen mit Schmand und Senf und abgeschmeckt mit Cayenne-Pfeffer. Dazu nachher eine Scheibe getoastetes Vollkornbrot und fertig.
Oder bitte einfach Deine Eltern, dass sie sich am Abend eine halbe Stunde Zeit nehmen um ein Mittagessen für den nächsten Mittag zu machen. Wenn sie auf Deiner Seite sind, dann werden sie sich da ja hoffentlich aufraffen!

Mag Deine Schwester Tiere? Bei uns darf man im Tierheim mit Hunden spazieren gehen und die ziehen einen ganz logisch mit und das Toben macht ja auch Spaß Ansonsten krall Dir Deine Schwester und mach' ihr Bewegung schmackhaft - ihr könntet euch gegenseitig motivieren. Geht doch zB einfach mal los [je nachdem wo ihr wohnt] und geht in den Wald oder so und sucht euch einen Strauss Frühlingsblumen zusammen.
Da freut sich eure Mutter bestimmt total drüber, ihr bringt Frühling und den Aufbruch mit ins Haus und habt euch ein bisschen bewegt und mal ehrlich: jede Minute Spaziergang ist besser als daheimzusitzen und zu essen

[Jupi]

na, dann wirds höchste zeit kochen zu lernen!
SO gehts jedenfalls nicht weiter, aber das hast du ja auchs chons elber gemerkt!
DU musst deiner schwester klarmachen, dass DU abnehmen willst, und dass es dir egal ist, was sie macht. Dann wirds auch bei ihr klappen.
Gucke am besten immer wenn dir die evrsuchung naht auf ein foto von dir, das wird dir vll. helfen NEIN zu sagen, das musst du lernen!
Ein guter wille alleine bringt dich leider auch nicht weiter, aber er ist ein anfang!
naja, dann läufst du eben nur 5 Minuten, imemrhin ein anfang!
Du kannst dich ja steigern! Es soltle wirklich nur ein lockerer spaziergang sein!
Und wichtig: Rede mal mti deinen Eltern!

echt danke an euch alle
ihr habt schon gute ideen


An lupi:was soll ich meine eltern denn fragen?