esse schon wieder

Hi Luky,

ich hab jetzt das meiste hier nicht gelesen, weil der Thread schon so lang ist, ich hoffe du verzeihst mir also doppelte Tipps:

1. Mach doch mal einen Kochkurs! Das hat den Vorteil, dass du mal rauskommst und dass du hinterher kochen kannst und demnach nicht mehr auf Fertigprodukte und FastFood angewiesen bist. Kochen macht ausserdem Spaß! Und wenn man mal das Prinzip begriffen hat, dann kan man auch, mit Hilfe von einem Kochbuch vielleicht noch, schnell alleine weiterlernen.

2. Kauf auf jeden Fall selber keine Süßigkeiten, Chips etc. mehr. Nicht kaufen ist viel einfacher, als nicht essen wenn es da ist. Bring vielleicht auch deine Eltern dazu nichts mehr zu kaufen. Obst und Rohkost kann man ja zwischendurch auch ohne Kochkenntnisse essen

3. Ich persönlich befürchte, dass bei dir reine Ernährungsberatung nicht ausreichen wird. Das große Gewicht führt zu großem Frust, das führt wieder zu Frustessen, auch wenn du motiviert bist und so. Nru weil man weiß wie man sich richtig ernähren müsste heißt das nicht, dass man es auch tut. Alte Gewohnheiten sind schwer abzulegen. Und wenn der Rest deiner Familie auch übergewichtig ist, dann macht es das in mancher Hinsicht zwar leichter, hat aber den Nachteil, dass ja alle bei euch zuviel und falsch essen.
Ich kann mir vorstellen, dass eine Abnehmgruppe dir sehr helfen würde. Klar, hier im Forum triffst du Gleichgesinnte und kriegst Tipps, aber im wahren Leben solche Menschen zu treffen hilft nochmal mehr. Man kann sich dann noch viel besser gegenseitig motivieren, als hier im Netz. Vielleicht triffst du dann sogar Leute mit denen du dich zum Spazieren oder Schwimmen treffen kannst.

4. Schau dir doch hier im Forum mal die Unterforen zu den lowcarb-Diäten (LOGI-Methode z.B.) an. Dort wird nicht das Fett reduziert, sondern die Kohlenhydrate. Das ergibt dann ein deutlich "männlicheres" Essen , also viel Fleisch. Aber auch viel Gemüse, moderat Obst, viele Milchprodukte. Wenig bis keine Stärkebeilagen wie Nudeln, Reis und Kartoffeln. Der Vorteil in lowcarb liegt darin, dass man durch das viele Eiweiß (im Fleisch und in den Milchprodukten) gut und lange satt wird und außerdem der Blutzucker relativ konstant gehalten wird. Du hast zwar geschrieben, dass du noch keine Diabetes hast, aber durch zu viel Süßes und zu viele Kohlenhydrate arbeitest du dich viel schneller darauf zu, als durch eine lowcarb-Diät.

5. Ich hab mal hier im BMI-Rechner deinen Energiebedarf ausgerechnet. Der ist sehr hoch, einfach weil dein Gewicht sehr hoch ist. Du darfst also ruhig viel essen. Bei starkem Übergewicht zeigt der BMI-Rechner anscheinend zu hohe Werte für den Energiebedarf an, trotzdem würde ich sagen, dass du mit 3000kcal am Tag problemlos abnimmst noch. Und wenn man 3000kcal vor allem auf Gemüse (mit gesundem pflanzlichen Fett), Milchprodukte (ja, auch normalfetter Käse) und mageres Fleisch verteilt, dann kriegt man die Mengen, die dabei rauskommen kaum gegessen!

Wenn du genaueres über LOGI oder so wissen willst kannst du mir auch gerne eine PM schreiben, das ist vielleicht übersichtlicher als hier im Thread
Auf jeden Fall wünsche ich dir alles, alles Gute und wirklich viel Mut und Motivation um weiter zu machen!

Das glaub ich erst wenn ich es sehe.
Meine schwester ist sehr stur und sie siehts ja täglich an mir, wie schwierig es ist ,so viel mit sich herumzutragen.
sie hilft mir ja auch z,b, beim treppen steigen und anziehen, weil ich das nicht alleine schaffe.
da müsste sie das mit den beschwerden doch schon begriffen haben
und sie davon zu überzeugen,dass obst besser ist als chips und schokolade oder dass gemüse besser ist als burger curry wurst schnizel und pommes ist noch ne nummer schwieriger , weil ich es ja jahrelang selber tonnenweise gegessen hab.
ich glaub ,dass meine schwester als dicke alt wird!!!!!!!!!!!!!
luky

[Jupi]

ich denke auch eher, dass sie das nur sagt!
EIn 12 jähriges mädchen KANN und DARF normalerweise nicht mit 120!!!!!!! kilos glücklichsein!
Um es hart zu sagen: Sie wird massive gesundheutliche probleme bekommen, die arterien werden evrstopfen und wenn sie nichts amcht, wird sie daran untergehen.
Mache ihr das klar!
Eigentlich fidne ich diäten bei kindern nicht gut, aber das ist wirklich massiv!!!

[Jacy]

obst ist wirklich seeehr lecker...und wenns sein muss überzieh das obst halt mit schokolade (70%iger) (auf jedenfall besser als nur schokolade)
oder macht smoothies (nur püriertes obst) die sind seehr süß und lecker
chips kann man auch fettarm selbst machen (kartoffelstreifen im backofen)
schau dir mal die diät rezepte hier im forum an..da ist so viel soooo leckeres zeug drin

[asieslavida]

es gibt ja auch ne menge leckere sachen, die absolut prima in ne diät passen...und ich mein jetzt nicht nur obst und gemüse. ich ess dauernd fruchteis (dieses zeug am stil)...son ding hat meistens kein fett, kaum kalorien und mir schmeckts toll...wenn ich da mal lust drauf hab und 3 davon esse ist das überhaupt kein problem!
Und man kann durchaus auch mal pommes essen und abnehmen...vielleicht nicht jeden tag, ist ja doch nicht irre gesund (aber, und das ist jetzt wirklich gar nicht fies gemeint....ich fürchte so richtig gesund esst ihr nicht, oder?) aber pommes aus dem backofen und hühnchenschnitzel dazu sind ja nicht verboten, nur weil man abnimmt. wenn mans richtig macht.

es gibt ne menge sachen, die absolut lecker sind und auch dir und deiner schwester schmecken, die ihr oft essen könnt und die dich sicher nicht am abnehmen hindern...guck dich hier einfach bißchen um! (bei "nährwerte..." taucht da ganz viel auf)

hallo conja ich krieg jetzt von meiner tante kochunterricht( die kennt sich da aus ).
ich war ja mit 13 schon mal in ner klinik für adipöse kinder;hab damals von 205(ich konnte mich kaum noch bewegen,d.h ich schaffte es nicht allein in die straßenbahn zu steigen)auf 160 kg ab( nahm aber wieder zu!!
da will mich mein arzt nächstes jahr wieder hinschicken,wennich nicht abnehm.

luky

[Jupi]

ist auch wichtig, um es mal krass zu sagen:
wenn du nicht bald abnimmst wirst du ziemlichs chlimm krank werden, aber ich denke mal, darüber bist du dir im klaren...

[asieslavida]

ich würde dir vor allem raten, dich so viel wie möglich zu bewegen...ich hab ja schon gelesen, dass du mit der anstrengung schon probleme hast...aber glaub mir: es wird dir sehr gut tun un schon bald besser werden.

übrignes ist (erstmal) egal, wie du dich bewegst oder was. also, du musst nicht unbedingt möglichst lange strecken laufen (auch wenn laufen natürlich richtig gut ist), sondern jede art von bewegung hilft dir...z.B. kannst du auch deine arme trainieren (mit hanteln oder getränkeflaschen) oder dehnübungen machen...auch das hilft beim abnehmen und verbrennt kalorien...und es macht dich nicht total fertig und lässt sich gut immer mal zwischendurch einbauen.

[Jacy]

versuche in jeder freien minute die pobacken zusammen zu kneifen oder mit dem bein zu wippen
hauptsache bewegung =)

Dass du von deiner Tante Kochunterricht kriegst ist doch schonmal super!

Vielleicht magst du dir ja zusätzlich auch wirklich eine Abnehmgruppe in deiner Nähe suchen, das hilft vielleicht sogar besser (und dauerhafter), als ein Kuraufenthalt.

Ich hab mit 14 auch mal eine Abnehmkur gemacht, das war auch gut, ich hab in 7 Wochen 11kg abgenommen und war total happy. Tortzdem war das Gewicht nach ca. 1 Jahr wieder komplett drauf. Das Problem ist einfach, dass so eine Kur immer nur eine gewisse Zeit dauert und danach musst du ohne die Klinik, die Ärzte dort und vor allem die anderen Übergewichtigen dort zurecht kommen. Dann ist plötzlich niemand mehr da, der einen wirklich versteht und mit einem spazieren geht, auch wenn man auf jeder einzelnen Parkbank 15 Minuten Pause machen muss um eine Runde durch den Park zu schaffen.
Eine Gruppe vor Ort könnte dir da echt helfen, weil die Leute nicht nach 3 Monaten oder wie lang auch immer diese Kur bei dir dann dauern würde, wieder ganz woander sind, als du bist!

Und wie sieht es denn mit Ernährungsberatung aus bei dir? Hastt du da was gemacht? In der Klinik oder zu Hause?

Und wie sieht es aus mit den lowcarb-Diäten? Wäre das was für dich, oder eher nicht so?

Ach ja, und noch was: manchmal hilft es, wenn man ganz konsquent alles aufschreibt was man isst, selbst wenn man es niemand zeigt hinterher. Das kostet auch erst Überwindung, weil man nur zu gerne den Schokoriegel zwischendurch einfach vergisst, aber es hilft sich darüber klar zu werden, was man eigentlich isst und wo man vielleicht Dinge weglassen oder durch deutlich entschärfte Lebensmittel ersetzen kann!