esse schon wieder

[Jupi]

ab und zu ist das kein problem, aber das soltle halt eine ausnahme bedeuten!
Und dann kann man ja auch sich selber einen machen, wie zum beispiel mit einem vollkornbrötchen, wie beschrieben bei "DIät Rezepte".
ABer es gibt auch viele leckere diättaugliche sachen, man muss nur sie zu genißen lernen!
Bevorzuge bitte auch imemr fettreduzeirten käse, außerdem vollkornprodukte und mageres putenfleisch!
wenn du dich so ernährst, kann eig. nix schiefgehen!
Wie wäre es um beispiel, wenn du am tag nur 3 Mahlzeiten essen kannst, wie Frühstück, Mittag und ABendbrot, dazwischen ist Obst und Gemüse ständig erlaubt und eine süßigkeit wie einen müsliriegel (z.B. corny free oder balisto).
Das schreibst du am ebsten auf einen vertrag,d en du unterschreibst, wo du ein foto von dir drunter klebst.
Das hängst du dann vor den Kühlschrank und vor den schrank mit den süßigkeiten!
Dann ist es nur noch wichtig, dass du dich nciht selbst belügst!

Oh nein, 3mahlzeiten sind zu wenig
ich brauche auch nachts was, wenn ich aufwache!
aber 5mahlzeiten könnten gehen!( mit der nachts 6)
weniger halt ich nich aus
den burger muss isch ma kosten!
luky

[Schnecke]

Hi luky,
ich habe wirklich großen Respekt vor deinem Erfolg bisher!

Du musst dir allerdings klar machen, dass Burger eben nicht das "normale" sind. Normal wäre ein richtiges Essen.

Die anderne haben dir ja schon viele gute Tipps gegeben

Mein Rat: geh doch ein mal am Tag wenigstens bis zur Bank auf dem Weg. Und wenn du dort Pause machst, ist das auch nicht schlimm, in ein paar Monaten schaffst du es ohne Pause, wenn du dran bleibst. Da bin ich sicher.

Du kannst ein paar einfache Sachen direkt durchziehen:

Vollkornbrot kaufen (kostet bei Norma 45ct - also auch nicht teurer als helles brot)
Nudeln mit Tomatensauce (Nudeln: 59ct/Pkg, passierte Tomaten 35ct + Pizzagewürz 59ct)
Salat zwischen den Mahlzeiten (~69ct/Kopf Eisbergsalat, 99ct eine Flasche/packung fertigdressing)

Trinkst du denn zuckerhaltige Limonade? ich finde, da kann man super viel und gut kcal einsparen.

[Vogu]

@luky

Wenn du nachts aufwachst, hast du dann wirklich Hunger oder nur Appetit? Frag dich das am besten laut, manchmal ist es auch einfach nur Durst. Sprich: zuerst ein Glas Wasser trinken, dann nochmal überlegen (wirklich hören, was der Bauch sagt!) und dann nur was leichtes essen.
Das Problem ist, dass die meisten verlernen, auf ihr Hungergefühl zu hören und mehr essen, als sie eigentlich brauchen, weil sie Hunger mit Durst/Appetit verwechseln.
Wenn dir normales Wasser nicht schmeckt, es gibt im Supermarkt auch Wasser mit Geschmack, einfach mal schauen. Aber weg mit Cola, Sprite und Fanta!

[DieMaddy]

also ich bin ja doch ein wenig stolz, dass du das geschafft hast, hehe ^^
und ich hoffe für dich, dass das Nachts nur ein Appettit ist und ne blöde Angewohnheit...geht mir nämlich auch so...wenn ich jetzt nachts wach werde und ich geade zur Toillette muss, dann geh ich hin, aber schländer nicht mehr durch die ganze Wohnung, da kommt dann der ganze Reiz ^^" und wenn ich nur so wach werde, hab ich neben meinem Bett immer eine Wasserflasche, dann trink ich nen Schluck, dreh mich um und schlaf weiter^^

ich denke, wenn du die nächtlichen Mahlzeiten weglässt, dann wäre das schonmal ein erster Erfolg, den du auch auf der Waage sehen würdest ^^

wie wärs denn, wenn du morgens direkt nach dem Aufstehen einfach klein wenig Gymnastik machst...also: einfach hinstellen, gerade stehen,und dann versuchen so oft und so tief du kannst mit denien Händen auf den Boden zu kommen. Also quasi einfach nur dehnen ^^


zumindest hilft mir dieser Ausnahmetag durchzuhalten und ich nehme weiterhin ab ^^
Einfach so oft du kannst und dich jeden Tag ein wenig steigern, ein oder zwei mal mehr versuchen als den Tag davor ^^
und dann einfach vllt. noch einfach hinstellen und quasi einen Hampelmann machen, aber nur mit den Armen^^ Springen wäre doch ein wenig zu anstrengend, denke ich. ^^ also Arme auf und über dem Kopf zusammen ^^

einfach mal ausprobieren ^___^ aber wirklich nur so oft, wie du dich noch gut fühlst ^^ So kommst du richtig gut in den Tag und fühlst dich besser evtl. sogar motivierter ^^

und ich denke, was man noch einführen könnte, einen Ausnahmetag ^^ aber nur einmal die Woche und dann kannst du essen und trinken was du magst ^^

Guten Morgen Luky,

schön, dass du und deine Schwester euch aufgerafft habt. Weiter so. Den Tipp, die Limo und Cola wegzulassen, ist Gold wert. So kannst du dir wirklich eine Menge Kalorien sparen. Außerdem erzeugen süße Getränke immer mehr Gier nach Essen und Trinken. Wasser und ungesüßte Tees (gibts mit tollen Aromen) solltest du ca. 3 - 4 l am Tag trinken. Ich meine mal, dann hättest du wahrscheinlich weniger Hunger. Und bezieh deine Schwester immer feste mit ein. Zusammen seid ihr noch stärker.

[Jupi]

Was verstehst du denn unter 5 Mahlzeiten? Oo
du kannst ja ruhig obst und gemüse zwischend en hauptmahlzeiten essen, da ist ja nichts schlmmes dran! Du rbauchst nicht hungern!

[Schnecke]

Tee wirklih sehr lecker (der richtige zumindest), alledings wäre es für den übergang für dich vielleicht auch einfacher, auf light-limos auszuweichen.

[sorayah]

Kann ja beides sein. Zu den Mahlzeiten würde ich eher Wasser trinken, dass man auch das Essen schmeckt und genießen kann und nicht nur die Limonade. Und für zwischendurch dann eben die Light-Limonade.

Also ehrlich gesagt finde ich 5 Mahlzeiten nicht sooo schlimm, da man ja überlegen muß, dass er bei 170kg viel Energie braucht und solange die Mahlzeiten vor allem aus Gesundem und nicht mehr Chips und Burgern bestehen finde ich das schon erstmal in Ordnung. Wie soll er denn in 3 Mahlzeiten alle Kalorien unterbringen..?

Allerdings finde ich die Mahlzeit mitten in der Nacht auch gar nicht gut. Dein Körper kommt ja nie zur Ruhe wenn er immer nur verdauen muß, also die solltest Du echt streichen und dann bist Du sicher auch morgens fitter und ausgeschlafener.

Zu den Burgern: Man darf auch mal zu McDonalds und Co. aber das sollte höchstens 1x im Monat sein. Und dann sollte es eben auch etwas Besonderes sein und alles auskosten - nicht nur hingehen und in sich reinmampfen.

Ganz wichtig ist auch: Langsam essen. Nicht schlingen, nicht im Stehen und nicht vor dem Fernseher essen! Bewußt essen, jeden Bissen schmecken und immer wieder zwischendurch auf den Magen hören. Versuch' zB nach jedem 2ten Bissen die Gabel kurz hinzulegen und nach jedem 10ten Bissen einen Schluck Wasser trinken.

So, ich muß jetzt meine Kopfhörer suchen gehen, dass ich nachher beim Sport was zum Hören habe.

[Jupi]

so, mir fällt grad noch was ein
Wenn du mal so richtig hunger auf schockoalde ahst, kannst dua uch einen optiwell schockopudding essen, der ist echt kalorienarm und total lecker!!!