Mit 16 korrekt abnehmen.

danke dir bloodx
dir wünsch ich das auch
luky

[Loreia]

alsooo
in anbetracht dessen, dass du viel sport machst, musst du nicht "ein kleines" putenstück essen..sondern kann auch mal größer sein: viel eiweiß und kaum kalos ..genauso verhält es sich auch mit hühchen (ohne haut!!)
dein toastbrot würde ich durch vollkornbrot ersetzen...macht länger satt..und toasten kannste das auch gibt ja viele verschiedene varianten..

dann würde ich lieber naturjoghurt essen mit ner kiwi drin..oder apfel..oder was eben du magst: dadurch sparst du zucker und auch die künstlichen aromen..

kannst auch mal nen anananas-eiweißtag einlegen...das in ananas enthaltene l-carnitin regt die fettverbrennung an und das eiweiß hilft dir beim muskelaufbau...

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hey bloodx , du bist doch en großer kerl und dein gewicht scheint mir jez schon ziemlich topp zu sein. also mein freund ist auch schon durchtrainiert, geht immer ins fitnessstudio und wiegt bei 1,76m ca. 70 kg.
ich glaub gezielt am bauch abnehmen funktioniert eh net aba du kannst ja bei deinem training einen besonderen akzent auf die bauchmuskeln legen wenn du so gern nen six-pack haben willst.
was deine esserei angeht, wärs vll ganz gut wenn du net so viel fettzeug und weißmehl isst...pommes und toastbrot...versuchs doch mal mit ganz normalem brot oder vollkorn. viel erfolg bei deinem training!