ich brauche hilfe

[XYZ]

Zitat von Bella_Stella aber mit meinem teller war ich schon satt , der war ja normal voll und die spätzle haben ja satt gemacht.. das heute abend mit dem einem brot war eig au ok. hmm kraft hab ich schon genug,denke ich.. naja sagen wir ma so an meinem körper ist schon genug dranne.. erst recht an meinen schänkel oder so -.- oder arme und am bauch ein bisschen. bin 1.62 groß und wie 70 -.- wieviel soll ich denn dann essen ? wenn das zu wenig is?

Ich hab doch geschrieben was du heute abend noch essen könntest.
Außerdem fehlt heute das Frühstück. Frühstückst du nie?

Was hast du denn heute getrunken?

Wenn du jetzt zu wenig isst, wird dein Körper Muskelmasse abbauen, aber nicht an das Speck gehen...

[Bella_Stella]

Zitat von XYZ Ich hab doch geschrieben was du heute abend noch essen könntest. Außerdem fehlt heute das Frühstück. Frühstückst du nie? Was hast du denn heute getrunken? Wenn du jetzt zu wenig isst, wird dein Körper Muskelmasse abbauen, aber nicht an das Speck gehen...

ich hab morgens wenig zeit um zu essen. naja wenn schule ist esse ich in der pause um 10.20 etwas. ja hab viel wasser gedrunken. hmm was essen sie am tag,wenn sie abnehmen wollen?

[XYZ]

Zitat von Bella_Stella ich hab morgens wenig zeit um zu essen. naja wenn schule ist esse ich in der pause um 10.20 etwas. ja hab viel wasser gedrunken. hmm was essen sie am tag,wenn sie abnehmen wollen?

Ich selber will nicht abnehmen- aber meine Tochter.
Und die isst alles: Vollkorn, Gemüse und Obst, Käse und Wurst, Joghurt, Big Mac, Eis und Süßigkeiten... nur eben in den richtigen Mengen.

Gehen wir mal von einem Schultag aus, es gibt ja leider mehr Schul- als Ferientage im Jahr.

Also.. >wenn du gleich nach dem Aufstehen nichts essen kannst, trink ein Glas Milch oder auch Kakao.. eine Banane oder so.
>In der Schule ein fettarm belegtes Vollkornbrot und dazu einen Apfel oder eine kleingeschnittene Paprika, Gurke oder Möhren.
>Mittags Gemüse, Kartoffeln und auch mal mageres Fleisch oder Fisch
>Nachmittags und zwischendurch immer Obst und Rohkost so viel du magst. Nur Bananen sollten nicht zuuu viel gegessen werden, da sie sehr energiereich sind. Dabei aber wirklich auch super gesund!
>Abends ist eine Eiweißmahlzeit zu empfehlen, ohne Kohlehydrate. Also wie ich dir oben schon schrieb: Joghurt mit Obst, Milch- vielleicht auch eine selbstgemachte Erdbeermilch, Rohkost mit Quarkdipp..

Du kannst dir auch einmal am Tag etwas zum Naschen gönnen.. einen Müsliriegel, diese Reiswaffeln mit Geschmack oder eine 30gTüte PomBären (je eine Tüte nur ca. 150kcal), ein paar Weingummis oder ein kleines Eis.. ich achte bei meiner Tochter darauf, dass es nicht 150kcal überschreitet. Damit kommen wir gut klar.
Dazu natürlich viel Wasser trinken- am besten mindestens 2l.

[Bella_Stella]

Zitat von XYZ Ich selber will nicht abnehmen- aber meine Tochter. Und die isst alles: Vollkorn, Gemüse und Obst, Käse und Wurst, Joghurt, Big Mac, Eis und Süßigkeiten... nur eben in den richtigen Mengen. Gehen wir mal von einem Schultag aus, es gibt ja leider mehr Schul- als Ferientage im Jahr. Also.. >wenn du gleich nach dem Aufstehen nichts essen kannst, trink ein Glas Milch oder auch Kakao.. eine Banane oder so. >In der Schule ein fettarm belegtes Vollkornbrot und dazu einen Apfel oder eine kleingeschnittene Paprika, Gurke oder Möhren. >Mittags Gemüse, Kartoffeln und auch mal mageres Fleisch oder Fisch >Nachmittags und zwischendurch immer Obst und Rohkost so viel du magst. Nur Bananen sollten nicht zuuu viel gegessen werden, da sie sehr energiereich sind. Dabei aber wirklich auch super gesund! >Abends ist eine Eiweißmahlzeit zu empfehlen, ohne Kohlehydrate. Also wie ich dir oben schon schrieb: Joghurt mit Obst, Milch- vielleicht auch eine selbstgemachte Erdbeermilch, Rohkost mit Quarkdipp.. Du kannst dir auch einmal am Tag etwas zum Naschen gönnen.. einen Müsliriegel, diese Reiswaffeln mit Geschmack oder eine 30gTüte PomBären (je eine Tüte nur ca. 150kcal), ein paar Weingummis oder ein kleines Eis.. ich achte bei meiner Tochter darauf, dass es nicht 150kcal überschreitet. Damit kommen wir gut klar. Dazu natürlich viel Wasser trinken- am besten mindestens 2l.

wie kann ich wissen wieviel kalorien in meinem essen drinne sind? obst hat doch sehr viel kalorien.. naja das mit dem morgens essen muss ich mir wohl noch richtig angewöhnen. kommt selten vor. mein lieblingessen ist pfannekuchem mit nutella ok das mit dem trinken kann hin hauen,darauf schaue ich. morge gibt es bei und eine heiße gemüse suppe. dazu kann ich ja dann ein brot mit käse essen.weil die suppe allein is dann sicher zu wenig .

[XYZ]

Zitat von Bella_Stella wie kann ich wissen wieviel kalorien in meinem essen drinne sind? obst hat doch sehr viel kalorien.. naja das mit dem morgens essen muss ich mir wohl noch richtig angewöhnen. kommt selten vor. mein lieblingessen ist pfannekuchem mit nutella ok das mit dem trinken kann hin hauen,darauf schaue ich. morge gibt es bei und eine heiße gemüse suppe. dazu kann ich ja dann ein brot mit käse essen.weil die suppe allein is dann sicher zu wenig .

Obst hat nicht viel Kalorien.. Nutella-Pfannkuchen allerdings schon.
Trotzdem kannst du dir den ab und zu mal gönnen. Einer sollte dann reichen und vielleicht nimmst du mal einen Löffel Nutella weniger nehmen?

Guck mal hier - hier kannst du dir ausrechnen lassen wie viel Kalorien sämtliche Lebensmittel haben.

FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle

Zum Vergleich..

55,5g Nutella hat 291kcal
55,5g Apfel 28kcal

Dein morgiges Mittagessen finde ich übrigens sehr gut.

[Bella_Stella]

Zitat von XYZ Obst hat nicht viel Kalorien.. Nutella-Pfannkuchen allerdings schon. Trotzdem kannst du dir den ab und zu mal gönnen. Einer sollte dann reichen und vielleicht nimmst du mal einen Löffel Nutella weniger nehmen? Guck mal hier - hier kannst du dir ausrechnen lassen wie viel Kalorien sämtliche Lebensmittel haben. FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle Zum Vergleich.. 55,5g Nutella hat 291kcal 55,5g Apfel 28kcal Dein morgiges Mittagessen finde ich übrigens sehr gut.

also bei pfannkuchen würde das gehen wenn ich eine mit nutella und die anderen 2 mit erdbeermarmelade esse ? weil bei 3 bin ich dann satt ^^ hoff das ist normal *lach* jop bissl weniger nutella geht schon ^^ wieviel muss ich eigendlich abnehmen ? ich bin 1.62 groß und wiege 70 kg o.o

[XYZ]

Zitat von Bella_Stella also bei pfannkuchen würde das gehen wenn ich eine mit nutella und die anderen 2 mit erdbeermarmelade esse ? weil bei 3 bin ich dann satt ^^ hoff das ist normal *lach* jop bissl weniger nutella geht schon ^^ wieviel muss ich eigendlich abnehmen ? ich bin 1.62 groß und wiege 70 kg o.o

Gib mal hier deine Daten ein..

BMI-Rechner Kinder

Die 50. Perzentile ist Idealgewicht, das man aber nicht unbedingt anstreben muss.

Ab 90. ist Übergewicht.. du solltest also darunter kommen..

Ich habe für meine Tochter die 75.Perzentile angestrebt, weil ab da nicht mehr als Rat gegeben wird, sorgsamer auf Fette und Süßigkeiten zu achten.

Ach so.. Pfannkuchen..
iss doch einen mit Nutella und die anderen beiden mit frischen Erdbeeren, Äpfeln oder Kirschen.
Das wäre die bessere Alternative zu Erdbeermarmelade.

[Bella_Stella]

Zitat von XYZ Gib mal hier deine Daten ein.. BMI-Rechner Kinder Die 50. Perzentile ist Idealgewicht, das man aber nicht unbedingt anstreben muss. Ab 90. ist Übergewicht.. du solltest also darunter kommen.. Ich habe für meine Tochter die 75.Perzentile angestrebt, weil ab da nicht mehr als Rat gegeben wird, sorgsamer auf Fette und Süßigkeiten zu achten. Ach so.. Pfannkuchen.. iss doch einen mit Nutella und die anderen beiden mit frischen Erdbeeren, Äpfeln oder Kirschen. Das wäre die bessere Alternative zu Erdbeermarmelade.

mein BMI ist 26,7

[XYZ]

Zitat von Bella_Stella mein BMI ist 26,7

Scroll runter und schau dir die Tabelle an.

Der BMI ist für Jugendliche nicht relevant.. besser ist das an diesen Kurven zu erkennen!

Wann wirst du denn 17?

[Bella_Stella]

Zitat von XYZ Scroll runter und schau dir die Tabelle an. Der BMI ist für Jugendliche nicht relevant.. besser ist das an diesen Kurven zu erkennen! Wann wirst du denn 17?

im juni ^^

bei den kurven bin ich ein bisschen höher als 90. also hab ich leichtes übergewicht. ich habe mal meine größe und mein alter mit 65kg eingegeben . und dann kam bei den kurven normalgewicht raus. das heißt ich sollte 65kg wiegen . allso müssen 5kg weg.