Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 09.03.2008, 10:26

hey, ich bin 16 und komm seit letztem jahr immer mehr in die nähe des übergewichts... letztes jahr umm diese zeit hab ich noch 52 kg gehabt, mein wunschgewicht... naja, jetzt hab ich 59 und man sieht das auch, ich hab 2 größen größer...bin nicht gewachsen in der zeit... will jetzt endlich mal zufrieden mit meinem gewicht sein und hab mich daher entschlossen, auf süßigkeiten zu verzichten (größtenteils halt *heul*) und mehr obst zu essen... ich denke, dass das ganze gewicht nur durch das süße raufgekommen ist, weil ich wirklich oft süßigkeitsanfälle hab... eig vergeht kein tag, ohne was zu naschen... is schon fast ne kleine sucht > will nicht von chemie abhängig werden... hab am 12.4 schulball... denkt ihr dass ich bis dahin so ca 5 kg abnehmen kann nur durch den verzicht von süßem (macht ja eig fast alles aus was ich ess weil ich ziemlich wählerisch bin) ? aja ich ess (fast) kein fleisch und mach auch keinen sport (fang aba in den osterferien zu laufen an)

sorayah · #2 (**permalink**) 09.03.2008, 10:33

12.4.? 5kg in 5 Wochen? Puh, ist schwer zu sagen - es ist an sich realistisch, wenn man davon ausgeht, das gerade am Anfang ein kleiner Schub kommt [durch Wassereinlagerungen und Mageninhalt] und 0,5-1kg in der Woche noch als gesund angesehen werden kann, aber setze Dir nicht zu feste Ziele. Dein Körper ist keine Maschine und hat seine Fettpölsterchen sehr gern, also das Ziel ansteuern, aber auch nicht enttäuscht sein, wenn es weniger Pfunde sind.

Und bloß nicht in Crashdiäten stürzen oder zu wenig essen, denn Du bist noch im Wachstum, da braucht dein Körper erst recht viel Energie. Iss einfach mehr Obst [am besten auch noch mehr Gemüse - nicht zu sehr zerkochen, wegen der Vitamine, und schon gar nicht in fettigen Saucen ertränken] und suche Dir Ersatz zum knabbern [zB Nüsse, die haben sehr viele gute Fette, oder Müsli mit Schokolade, das hat Ballaststoffe und lange nicht soviele Kalorien, oder Möhren mit fettarmen Frischkäse, das schmeckt herrlich und lässt sich prima zum Fernsehen mampfen]

Viel Erfolg und ganz viel Spaß beim Schulball - Du siehst da sicher ganz toll aus!

#3 (**permalink**) 09.03.2008, 10:39

hey...natürlich fang ich jetzt nicht an zu hungern - dafür ess ich viel zu gern... macht ja auch nix wenns auch nur 2 kg werdn... is ja auch eig nur wegen dem kleid... hab mir schon vor 2 monaten ein traumkleid gekauft und wenn dann wirklich so 5 kilo oder so runtergehen brauch ich ein neues... das blöde is nur wir ham genau eine woche davor projektwoche in england und kommen am 12. in da früh nach hause...und da geh ich dann aba nimma kleid einkaufen...

sorayah · #4 (**permalink**) 09.03.2008, 10:43

Dann fang halt danach an?

Obwohl ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen kann, dass Du bei 5kg nicht mehr ins Kleid passt, denn 5kg sind zwar eine tolle Leistung, aber verteilt auf den ganzen Körper macht es doch nur ca. eine Kleidergröße aus und dann sitzt das Kleidchen sicher auch noch

Mach' Dir einfach keinen Stress. Und täglich naschen ist auch völlig okay [machen viele hier], solange man sich sonst gesund und ausgewogen ernährt.

#5 (**permalink**) 10.03.2008, 16:08

so... hab versucht mal auf süßigkeiten zu verzichten > kein heißhunger, kein fa aber leider auch kein hunger... bei mir ist das eigentlich immer so, ich esse, wenn ich heißhunger habe, wenn mir fad ist, wenn alle anderen essen und ich mitessen muss, aber nie einfach nur aus hunger... hab schon mit 12 mal die glorreiche idee gehabt einfach zu warten bis ich hunger hab... > hab 1 monat lang echt nur gegessen, wenn ich hunger hatte, also fast nie...war oft so dass ich den ganzen tag vielleicht einen apfel gegessen hab... is aba eig auch nie so dass ich satt bin... hab jetzt amal keine ahnung ob ich grad zu wenig ess/zuviel/zu ungesund auf jeden fall hab ich jetzt schon -1kg frag mich nur wie das geht? soll ich einfach in der früh zu mittag und am abend essen auch wenn ich keinen hunger hab? jetzt esse ich, wenn meine familie isst bzw. meine kleine sis...also amal gestern und heute:

09.03.08
Früh: Smoothie Ananas-Banane-Kokos
Jause:Zuckerl
Mittag: 2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Extrawurst/ Schinken
Jause:
Abend: 3 Kugeln Eis, Creme Brule

10.03.08
Früh:
Jause: Apfel, Käselaugenweckerl, Eisbergzuckerl
Mittag: Apfel
Jause: 2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Extrawurst/ Schinken, 4 Nussnudeln

hab einfach ka wann ich essen soll wenn der hungerr einfach nicht kommt...ich mein 1-2 tage ist es ein tolles gefühl nichts zu essen, so als wäre ich neu geboren aba danach ist es einfach scheiße außerdem ist das ja auf keinen fall gesund...will ja endlich normal essen (lernen)

komisch, aba dass ich das mit 12 auch schon mal gehabt hab ist mir jetzt erst wieder eingefallen... hätte ja leicht ins aug gehen könne...is es aba gsd nicht (meine eltern haben gedroht wenn ich nix iss vor ihren augen schleppen sie mich zum arzt)

sorayah · #6 (**permalink**) 10.03.2008, 17:17

Also, Deine Ernährung ist gemessen an den 2 Tagen eine Katastrophe! Isst Du schon länger so wenig und unregelmäßig? Es klingt ja sehr danach - ich kann nur sagen, dass meine Hilfe hier enden muß und ich empfehle Dir dringend [!] einen Arzt aufzusuchen und ihn mit diesen Sachen zu konfrontieren.

Dass Du kein Hungergefühl mehr hast ist ein denkbar schlechtes Zeichen und auch das Hochgefühl, dass Du beim Hungern beschreibst ist alamierend. So von Weitem würde ich schlichtweg sagen, dass Du mit einem Bein in einer Essstörung stehst und mit dem anderen in einer handfesten Schädigung Deines Stoffwechsels.

Du solltest schätzungsweise mind. 1500kcal am Tag zu Dir nehmen und ich bin mir sicher Du kommst mit Glück knapp über die Hälfte. Das heißt Deinem Körper fehlt nicht nur vorne und hinten ausreichend Nährstoffe, sondern Du betreibst Raubbau an Deinem Körper. Der hat durch Hunger furchtbaren Stress und drosselt alle Funktionen [deshalb geht es Dir auch so schlecht beim Hungern - das Hochgefühl lösen anfangs diverse Hormone aus, da Du ja glaubst etwas Tolles zutun] und schraubt seine Verbrennung auf ein Minimum herunter. Sobald Du "normal" bzw. mehr isst, greift sich Dein Körper alles und bunkert es ein - Kein Wunder, dass Du trotz wenig essen zunimmst. Bei einem kaputten Stoffwechsel [also dem Körper in Hungersnot] ist selbst ein Apfel eine Kalorienfalle.
Du mußt unbedingt Deine Kalorienzufuhr erhöhen, damit Dein Körper überhaupt überleben und vernünftig arbeiten kann.

Nebenbei fehlen Deinem Essensplan viel Gemüse/Obst, Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, gesunde Fette.. was rede ich - Deinem Essenplan fehlt so gut wie alles!

Geh' zu Deinen Eltern und rede mit ihnen, sucht einen Arzt und am besten gleich noch einen Therapeuten und Ernährungsberater auf - Du tust Dir und Deinem Körper da nichts Gutes!

Wünsch' Dir viel Glück bei Deinem Weg in ein hoffentlich gesünderes Leben!

#7 (**permalink**) 10.03.2008, 18:18

ähm...ok dass mein "essensplan" voll im a**** ist, das weiß ich ja selbst... aber ich hunger wirklich nicht, vielleicht hab ich das blöd ausgedrückt... ich hab einmal(!) sollange gewartet, bis ich hunger krieg, das ist aba schon lange her... ich denk auch nicht dass ich irgendeine essstörung hab sschließlich ess ich ja was oda? wieviel soll ich denn noch essen ohne dass ich dabei platze (das ist eine ernst gemeinte frage!)? hmmm...könntest du mir mal sagen wie ein normaler tag aussehen sollte? aja das sind eig normalee tage wie früher, nur ohne den unmengen süßigkeiten...

Malki · #8 (**permalink**) 10.03.2008, 21:28

Also ich (ich weiß nicht wies die anderen mache) hab heute z.B. zum Frühstück 1 Schwarzbrot mit Frischkäse und Marmelade gegessen, zum Mittag gabs bei mir Nudeln mit ner vegetarischen Bolognese (mit lecker Paprika und Karotten und den letzten Resten Sojageschnetzeltem) und zum Abendessen hatte ich nen Salat mit Geflügelstreifen. Dazwischen halt Obst und Gemüse geknabbert (2 Äpfel, 1 Birne, einige Weintrauben und immer wieder mal Möhrchen). Dazwischen hatte ich aber auch ein bisschen Schoki und ein paar Nüsse. Letzteres wegen der guten Fette. Und viiiiiel Wasser..Ich trink immer meine 2 Liter. ;D
=) Ich mach halt grad WW und bin auch sehr bedacht meine Punkte zu essen....Und du solltest auch definitiv mehr essen...Mir kommt das auch arg wenig vor.
Aber hör dir vielleicht mal an was andere so futtern. ;3

.

#9 (**permalink**) 11.03.2008, 08:38

Zitat:

Zitat von miss_ina

ich denk auch nicht dass ich irgendeine essstörung hab sschließlich ess ich ja was oda?

Eine Essstörung zeichnet sich nicht dadurch aus, dass man nichts mehr ist.
Eine Essstörung zeichnet sich dadurch aus, dass man völlig falsch isst und das aber richtig findet! Nach dem was du hier schreibst bist du nicht auf dem besten Wege in eine Essstörung, sondern hast bereits eine

Du isst viel zu wenig, da habe die anderen hier einfach absolut recht, und dann auch noch fast nur Süßkram! Das ist total ungesund, dein Stoffwechsel ist völlig im ***** und du machst dir auf Dauer auch den Rest deines Körpers kaputt! Übirgens, wenn man so wenig isst wie du und das über längere Zeit, dann nimmt man natürlich irgendwann auch wieder ab, extrem ungesund ist das dann trotzdem!
Und an sich hast du zwar Recht, man sollte auf sein Hungergefühl hören, allerdings nur, wenn man KEINE Essstörung hat. Leute mit Essstörung haben nämlich entweder absolut kein Sättigungsgefühl mehr, deswegen kommt es zu Fressattacken, oder sie haben kein Hungergefühl mehr.

Ich persönlich glaube, dass du deswegen keinen Hunger mehr hast, weil du deinen Körper und deinen Stoffwechsel schon so durcheinander gebracht hast, dass du es nur einfach nicht mehr merkst! Eine vernünftige Ernährungberatung wäre bei dir wirklich mal angebracht!

Malki · #10 (**permalink**) 11.03.2008, 10:01

@ Conja

Fut gebrüllt Löwe. Treffender hätte man das wohl nicht formulieren können.