Mache mir sorgen weil....

[zwieback]

Hallo

Meine Tochter Denise ist am Sonntag 9 jahre alt geworden. Sie ist 129 cm und wiegt 33 kg. Sie hat einen kleinen Bauch und ißt viel zu gerne... Ich versuche Sie jeden Tag zu motivieren daß Sie mehr Sport macht was nicht immer so einfach ist...

Sie war auch in zwei Vereinen angemeldet ein mal war Sie in Rollkunstlauf dann Schwimmen , leider war das immer nur einmal die woche.. was ich persönlich zu wenig fand...

Bei guten Wetter gehen wie auch Inline-Skaeter fahren oder mal fahrad fahren...

Mein problem ist bzw. sorge ist für die Zukunft.. da Sie ja auch schon Taschengeld hat und sich selber Süßsigkeiten kaufen kann..

Mache mir große sorgen daß Sie es nicht schafft, daß Sie zu schwach ist und noch dicker wird. Ich kann leider nicht immer bei ihr sein und auf Sie aufpassen. Die kinder werden so oft auf ein Geburtstag eingeladen oder zu freunden.. Und haben immer zugriff auf Süßigkeiten.
Ich habe mit meiner Tochter geredet und versucht ihr zu erklären.. daß Sie mich anlügen kann aber ihr Bauch nicht *g*
Habe auch noch eine kleine Tochter Sie hat keinerlei probleme mit den Gewicht.. Darum ist auch sehr schwer für meine Große "Nein" zu sagen weil Sie immer die kleine Chips,Schokolade ect. essen sieht..

Soll ich jetzte gar keine Süßigkeiten kaufen ? Aber Sie muß ja auch selber stark genug sein und "Nein" sagen können, oder?

Ich will auch nicht zu viel schimpfen damit es nicht nach hinten los geht und Sie irgend wann wenn Sie älter ist noch mehr in sich hinein frisst, weil Sie das Gefühl hat sie hat früher etwas zu wenig bekommen....

Ich finde es sehr schwer für ein Kind gerecht zu werden, weil man ja auch nicht alles verbieten will.

Habt ihr Kinder? Die auch bisel übergewichtt haben ? Wie macht ihr das, wer hat paar Tips für mich....

LG Mona

[zwieback]

Ups Sorry sehen gerade daß ich den Beitrag zwei mal geschickt hab...

Hallo Zwieback,

ich hab zwar noch gar keine Kinder, war aber selber ein übergewichtiges Kind.

Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich deswegen nur sagen: du hast vollkommen Recht, wenn du sagst, dass du nicht zu streng zu ihr sein willst und nicht zuviel schimpfen willst und so.
Ich habe meine erste (von Kinderarzt und Mutter verordnete) Diät bereits in der Grundschule gemacht und der Schuß ist mächtig nach hinten losgegangen, wie unschwer an meinem jetzigen Gewicht zu sehen ist.
Dadurch, dass ich immer von meiner Mutter gehört habe, dass ich abnehmen muss und keine Süßigkeiten essen darf und so weiter, hab ich vor allem eins gelernt: heimlich vom Taschengeld Süßigkeiten kaufen und heimlich essen! Also genau das, wovor du bei deiner Tochter Angst hast.

Natürlich reagiert jedes Kind anders, abr zuviel Verbote und zuviel Druck sind selten gut.
Motivier deine Tochter weiterhin zum Sport. Warum schreibst du sie war angemeldet? Ist sie nicht mehr im Verein? Wenn nicht, warum? Hat es ihr nicht gefallen oder war es dir zu wenig Sport? Hat sie denn in der Schule keinen Sport?
Wenn sie Schulsport macht und dazu noch einen Sport im Verein, der ihr wirklich gefällt, dann ist das doch schonmal was.

Zu deiner Frage ob du nun keine Süßigkeiten mehr kaufen sollst würde ich sagen: Nein. Zum einen, weil du Recht hast, sie soollte auch lernen auf ettwas zu verzichten, was da ist. Zum anderen: weil eben dieser komplette Verzicht auch wieder die Gefahr birgt, dass sie woanders heimlich Süßes isst.
Wenn sie deine kleinere Tochter immer naschen sieht ist natürlich echt blöd für sie. Und 9 Jahre ist ein Alter, wo es einem noch deutlich schwerer fällt auf die Schokolade und die Chips zu verzichten, weil das besser für die Figur ist.
Deswegen würde ich dir raten: kauf weniger Süßigkeiten und beschränk den Zugriff von deinen BEIDEN Töchtern darauf. Vielleicht, dass jede sich jeden Tag eine bestimmte Menge Süßes aussuchen darf und mehr gibt es dann für den Tag nicht. Denn mal ehrlich: auch wenn die Kleine keine Gewichtsprobleme hat ist es ja kein Fehler, wenn auch sie lernt, dass es Süßigkeiten nur in Maßen und nicht in Massen gibt

An Geburtstagseinladungen mit Kuchen und so weiter wirst du nicht vieel ändern können, aber wenn deine Töchter bei dir richtig gesundes Essen mit viel Obst und Gemüse kriegen, dann lernen sie ja auch gutes Essen und das ist doch das Wichtigste! Und wenn sie wie gesagt auch lernen, dass sie nicht komplett auf die Süßigkeiten verzichten müssen, sondern eben nur keine unendlichen Mengen davon kriegen, dann funktioniert das bestimmt leichter. Und wie gesagt, ich glaube das 9 Jahre ein Alter ist, in dem es noch schwer ist ihr überzeugend klar zu machen, dass ihre kleine Schwester darf und sie nicht.

Hallo Zwieback,
also aus Erfahrung kann ich dir jetzt keine Ratschläge geben...
Allerdings, was mich etwas wundert...du schreibst, dass deine Kleine IMMER Schokolade und Chips esse. Auch wenn man es ihr nicht ansieht, das ist ungesund! Aber da erzähle ich dir ja hoffentlich nichts Neues...
Sie macht Sport und bewegt sich offensichtlich sogar "freiwillig", das ist doch schon mal nicht schlecht.
Und tatsächlich würde ich die Süßigkeiten zu Hause etwas reduzieren...Kauf doch einfach Sachen, die sie nicht so gerne mögen, also z.B. dunkle Schokolade, mit Likör gefüllte Schokolade, ganz scharfe Chips...dann essen sie vielleicht ein wenig davon, aber nicht die gleiche Menge...
Kauf doch dafür z.B. exotische Früchte, die sie nicht kennen...esst die gemeinsam...
Schau, dass sie nie hungrig aus dem haus zum Süßigkeiten kaufen geht...
Evtl. hilft das....

Und Geburtstage sind die Ausnahme...da durften sich meine Kinder zumindest immer den bauch vollschlagen, wie sie wollten...und dann hats ihnen für die nächsten 2 Wochen von Süßkram egreicht.

ich wünsche euch alles Gute,
LG Keth

[Caya]

Hi,
also ich finde Chips und sowas gehört garnicht in den Haushalt! Das kann man kaufen, wenn man Geburtstag hat, Schoki zu Ostern usw. Aber muss man den Rest denn im Haus haben?

Ich habe mit meiner Tochter geredet und versucht ihr zu erklären.. daß Sie mich anlügen kann aber ihr Bauch nicht

Das hört sich sich aber schon nach Druck an... ist nicht böse gemeint, aber sie ist nicht dick und macht Sport. Einmal die Woche (plus Schulsport) ist doch nicht wenig...

lg
Caya

[XYZ]

Hallo!!

Unsere Kinder sind fast gleich alt und haben ein ähnliches Gewichts-Größenverhältnis.

Schau mal hier... so fing es bei uns an.

Dürfen Kinder abnehmen? Wie am besten?

Klar, bei uns besteht der Vorteil, dass der Wunsch abzunehmen von meiner Tochter ausging. So ist sie auch einsichtig, wenn wir Süßigkeiten eingrenzen.. Sie hat inzwischen innerhalb von 2einhalb Monaten fast 3kg abgenommen. Und das eigentlich ganz leicht, mit nur sehr wenig Einschränkungen. Es gibt nur noch wenig Süßigkeiten und kein weißes Brot mehr.. viel, viel mehr Obst und Gemüse!! Und das war es auch schon..

An deiner Stelle würde ich allerdings in der Tat nur noch wenig Süßigkeiten zu Hause haben und beide in dem Punkt gleich behandeln. Denn auch für die Kleinere sind so viel Süßigkeiten nun mal nicht gesund. Am besten füllst du vielleicht für jeden eine Box mit Süßigkeiten von denen sie sich einmal am Tag (bei uns ist es nach dem Mittagessen) etwas nehmen dürfen. Dabei sollte man bei Kindern darauf achten, dass sie am Tag nicht über 200kcal durch Süßkram kommen. Hier ist ein interessanter Artikel.

Süßigkeiten - wie viel und wann?

Kauf doch für den Anfang erst mal Sachen die sich gut portionieren lassen. In den meisten Fällen steht in der Verpackung inzwischen drauf, wie viele Kalorien drin sind ..

Natürlich, deine Tochter muss lernen selbst nein zu sagen. Aber nicht in der Schule, bei Freunden UND tagtäglich auch noch zu Hause. Nein, das ist eine Last, die du ihr abnehmen musst! Bei uns ist es ähnlich. Ich habe noch eine ältere Tochter die sehr schlank ist. Meine Kleine bewundert sie sehr und würde so gern ihre Sachen "auftragen".. sehr oft ging das aber nicht... sie war zu dick.

Inzwischen hat sie schon 2 Pullis und ein Kleid "geerbt". Sie ist super glücklich damit!!

Was sagt denn deine Tochter selbst?
Fühlt sie sich nicht zu dick? Meine Tochter fühlte sich schon seit einem Jahr ungefähr nicht mehr wohl in der Haut..
Vielleicht wäre es ein Ansporn für sie, wenn du ihr versprichst in 2 Monaten oder so etwas tolles zum Anziehen zu kaufen, wenn sie ohne großes Theater auf Süßis verzichtet und ein bisschen mehr Obst/ Rohkost isst (statt z.B. der 3. Bockwurst oder der 3. Scheibe Brot)

Was isst sie denn so tagsüber?
Man vertut sich da ungemein.. Kinder in dem Alter sollen 1800kcal zu sich nehmen! Das ist richtig viel, wenn man das Richtige "verfüttert". Oft kommt meine Tochter gar nicht mehr auf so viel, weil sie schlicht und ergreifend satt ist.

So habe ich angefangen.. ich habe darauf geachtet, wie viel sie gegessen hat und hab das in Kalorien umgerechnet. Dabei hab ich darauf geachtet, dass es nicht 1800 überschreitet.. meist isst sie so um die 1500, aber auch mal nur 1300 und dann wieder 1800..

Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen weiter helfen.
Versuche möglichst keinen Druck auszuüben. Im Gegenteil:

Abnehmen MUSS Spaß machen. Gerade für Kinder!!
Nur so kommst du langfristig zum Erfolg...

[zwieback]

@XYZ

Hi, du hast gefragt was meine Tochter tags über so ißt..

Also in der Schule mache ihr öffters Vollkornbrot oder Vollkornbrötchen.. Zum trinken war es sonst was süßes wie Limo wo ich das auch geändert habe auf Apfelschorle oder Mineralwasser...

Wenn ich Sie von der Schule abhole dann fängst es schon meistens im Laden an Mama ich habe hunger sonst hab ich ihr dann auch ein Brötchen gekauft.. Versuche es aber nicht mehr zu machen so wie heute... Nein wir essen gleich zu Hause... Ich sage mal so es ist schwer immer nein zu sagen.. aber Kinder versuchen es aber auch immer wieder , zwei Regale weiter heißt es dann Mama kann ich Käsekuchen oder Maxi King alles Fettmacher *g*
Zu Hause zu Mittag mag Sie fast alles nicht so wie die kleine : Heute gab es Broccoli-Auflauf Dann kommt Sie aber nach ca. 1 1/2 stunden wieder zu mir Mama ich habe hunger dann sage ich auch meistens : "Schon wieder." Und versuche Sie mit einen Apfel oder Möhre ab zu speisen *g* Dann hoffe ich auch daß Sie nicht mehr kommt passiert aber des öffteren daß Sie dann wieder fragt Mama kann ich knabber ... Ich sage dann Nein du hast heute schon was süßes bekommen... Bin wieder schwach geworden und hab ihr einen Schokoriegel beim Einkaufen erlaubt

Und zum Abendbrot gibt es ein Vollkornbrot mit Käse z.B.

Und das mit den Kalorien zählen wäre sehr schwer bei meiner Tochter weil sie fast jeden Tag bei einer Nachbarsfreundin ist....

Ich kann nur hoffen daß Sie nicht dumm ist und 5 % von meinen Sätzen angenommen hat und selber sagt :Nein ich möchte keinen Schokobrot hast du einen Apfel.

Wo ich das zu ihr sagte hat Sie gelacht

Also zu der frage was Sie selber über sich denkt...

Hab Sie auch mal gefragt stört dich dein Bauch nicht , da zuckte Sie mit der Schulter , aber auf die frage möchtest du so dick sein wie deine Oma sagte Sie sofort nein. (Oma wiegt stolze 115 kg)

Ich hoffe ich nerve meine Tochter net zu viel mit den abnehmen.

Ich hab Sie auch mal gefragt:Oder istes dir egal wie du später aussiehst soll Mama dir net mehr sagen was du essen sollst und was lieber net.. Da sagte Sie auch nein Mama ich will später schön sein nicht Dick....

Ich werde versuchen weniger Süßes zu kaufen und mehr Obst und Gemüse zu holen.

Ach ich kann ja versuchen so Obst / Gemüse schmeck-spiel zu spielen : Augen zu was ist das ... Vielleicht klappt es spielerisch besser

Danke für die Tips

LG Mona

Hi Zwieback,

ehrlich gesagt, was du da erzählst klingt für mich, die ich wie gesagt auch schon in der Grundschule zu dick war, sehr stark nach Druck.

Diese Fragen: "Soll ich dir nicht sagen was gutes Essen ist? Willst du denn so dick werden wie Oma?" können ganz schnell dazu führen, dass sie sich die ganze Zeit nur gemassregelt fühlt und das Gefühl bekommt du willst ihr alles verbieten was sie mag.
Süßigkeiten dürfen kein absolutes Verbot sein, das führt zu Übertretungen dieses Verbotes! Also dann wird sie bei der Freundin das Schokobrot essen und keinen Apfel!
Das Problem ist übrigens, genau wie wenn sie ihre kleine Schwester Süßes essen sieht und selber nicht darf, wenn sie dann bei der Freundin ist und die was süsses isst und sie hat das GGefühl sie darf das eigentlich nicht (weil du das ja gesagt hast), dann fühlt sie sich ungerecht behandelt und wird nicht auf dich hören, weil du bei ihrer Freundin nicht dabei bist.

Sprich doch mal mit den Eltern der Freundin und frag die, wieviel Süßes die Kinder denn dürfen, wenn deine Tochter da zu Besuch ist und besprich evtl. mit denen, dass die Kinder auch bei der Freundin weniger Süßes kriegen?

Übrigens: auch so Fragen wie "Stört dich dein Bauch nicht?", sind eher kontraproduktiv. Ich hab meine Mutter immer gehasst für solche Fragen!

Kinder wollen von ihren Eltern gelobt werden und positives hören, nicht dass sie zu dick sind, zuviel Süßes essen und so weiter. Klar muss man auch mal sagen, dass sie was falsch machen, aber eine gute Ernährung darf man nicht aufzwingen, die muss einfach selbstverständlich vorgelebt werden! Deswegen ist es ja auch wichtig, dass beide Kinder in Punkto Süßkram gleich behandelt werden.
XYZs Idee mit der Box finde ich da ziemlich gut.
Und übrigens auch die Idee mit einer (nicht essbaren) Belohnung, wenn sie ein bestimmtes Ziel erreicht hat. Auf eine Belohnung bei Erfolg reagiert ein Kind nunmal doch sehr viel positiver und kooperativer, als auf eine Strafe (und sei es nur ein Satz wie "Du wirst dick und hässlich, wenn du weiterhin soviel Süßes isst!") bei Misserfolg.

Beim Einkaufen wäre es natürlich schon gut, wenn du da konsequent nie etwas süßes für sofort kaufst, aber auch hier muss das wieder für beide Kinder gelten, sonst gibt es nämlich auch zwischen den beiden schnell böses Blut!!!!

[XYZ]

Ui, ich glaube das ist bei euch ganz schün eingefahren.
Du machst dir Sorgen.. und "nervst" deine Tochter damit.. aber sie sieht wahrscheinlich den Zusammenhang nicht wirklich.. Klar, dass man von "zu viel essen" dick wird, wird sie verstanden haben. Aber was IST zu viel? Da solltet ihr dran arbeiten..

Ich muss mal suchen. Ich weiß nicht ob hier oder in einem anderen Forum... Irgendjemand hatte mal einen link gesetzt, in dem Bilder von diversen Lebensmitteln zu sehen waren. Immer nur die Menge, was 200kcal ausmachte.. das war ganz schön beeindruckend.

Oder mal anders.. den Begriff Kalorien wird sie kennen, oder?
Sag ihr, dass ein Kind in ihrem Alter um die 1800kcal essen sollte. Isst es mehr, wird es auf Dauer dick. Und dann zeig ihr, wie viel 1800kcal in Schokolade (gut 3 Tafeln) ist und wie viel in Gurken (bei 7kcal auf 100g und einem durchschnittlichen Gewicht von 300g die Gurke sind das 86 Stück!!)

Dh.: Sie muss nicht hungern!! Sie muss nur das Richtige essen!!

Darum kannst du auch nicht wenn deine Tochter ankommt und sagt, dass sie Hunger hat, genervt sagen: "Schon wieder!" ... damit vermittelst du ihr das Gefühl, dass Hunger etwas schlechtes ist, etwas wofür sie sich schämen müsste.. Besser: "Oh, gut. Dann mach ich dir einen leckeren Obstteller!" Oder überrasch sie in so einem Fall mit ihrem Lieblingsobst.. ich hab die Tage Wassermelone gekauft. (Lidl, 99ct/kg) Hach, war der Jubel groß!

Bei uns gibt es IMMER Obst wenn jemand Hunger zwischendrin hat.

Noch mal zur Süßigkeitenbox
Bei uns gilt ja die Regel: Nach dem Mittag naschen.

Aber wenn meine Tochter nachmittags schwimmen oder zu einer Freundin geht, frage ich durchaus: "Möchtest du lieber nachmittags im Schwimmbad ein Eis?" bzw. "Meinst du, bei Sara gibt es nachher was Süßes? Dann könntest du auch jetzt verzichten und nachher was naschen." Inzwischen schlägt sie das schon selbst vor.

Es klappt, glaub mir! Man muss ihr nur den Druck nehmen!
Aber dafür musst du selbst lockerer werden.

[julitschka]

erstmal ganz wichtig: gleiche regeln für alle kinder! süßigkeiten sind für niemanden gesund; wurde hier ja auch schon erwähnt!

dann VERKNEIF dir bitte, bitte fragen nach dem bauch deiner tochter ... sie ist NEUN! gib ihr nicht das gefühl, dass DICH der bauch stört. reicht es nicht, zu sagen, dass man gesund bleibt, wenn man sich gesund ernährt? ein kind will von den eltern schön gefunden werden; ich könnte heulen, wenn ich höre, was du deiner tochter zu hören gibst, auch wenn du es nicht so meinst!

ich finde wirklich nicht, dass deine tochter massives übergewicht hat; sie muss nicht radikal abnehmen, also zerstör ihr bitte nicht ihr körpergefühl und ihr selbstbewusstsein!

mach mit deinen töchtern ab, dass es eine wunschsüßigkeit am tag gibt - und das gilt für beide! wenn sie die süßigkeit nicht essen, sondern in eine dose tun ("sparen" ), gibt es bei zehn teilen eine tolle überraschung - einen kinonachmittag zu dritt oder was auch immer. stelle ich mir effektiver vor als deine für neunjährige absolut ungeeigneten sprüche.

entschuldige, dass ich dir das so hart sage; solche dinge mag ich echt nicht hören.
gesunde ernährung ist wichtig - aber dann binde die kinder mit ein! gib ihnen "entscheidungsmöglichkeiten", gestalte aber die anreize so, dass sie sich freiwillig für die bessere variante entscheiden ... zumindest manchmal.

außerdem könnt ihr zusammen kochen; die kinder können schnibbeln (falls ihr die zeit habt). direkt nach der schule kann es einen obstteller geben, dann wird gekocht (wenn man hilft, schmeckt das essen viel besser! und mama muss IMMER loben.) und du erledigst den "gefährlichen" teil.
nimm die beiden auch ruhig zum einkaufen mit und lass sie ausdenken, was sie gern essen würden - in der gemüseabteilung!