Diät Abnehmen - Naschkatzen

Marienkäfer · #1 (**permalink**) 24.02.2008, 12:22

Also ich bin jetzt 15 und einfach Übergewichtig mit einer größe von 1.61 89 Kilo zu haben finde ich schon arg. In den letzen Sommer hab ich mit der Diät angefangen. Habe inwzischen von 98 auf 89 abgenommen aber irgendwie falle ich wieder in das alte Muster zurück. Ich habe ide ganze Diät mit meinem Arzt angefangen, der sagte ich solle ab Mittag nichts mehr essen, gesagt getan am anfang viels mir schwer aber dan wurde es eine gewohnheit. Aber jetzt esse ich häufig mal etwas Schocki oder Soletis wenn ich von der Schule nachhause komme und habe deswegen ein wirklich schlechtes gewissen <_< Meine Diät basiert nicht auf Mangel an Freunden oder weil ich gemobbt werden würde, ne einzig und allein deswegen weil ich mich niht mehr wohl fühle. Und ich wohlte fragen was ich machen könnte um möglichst schnell mein Zielgeweicht von 70 kg zu erreichen? Das ist es momentan im endefeckt will ich auf 65~60 kommen. Währe mein absolutes Wunschgewicht. Um die 70 kg würde ich mir schon wünschen in 1/2 - 1 Jahr zu schaffen ^^

#2 (**permalink**) 24.02.2008, 14:43

Ab mittags nichts mehr essen? Das klingt für mich ganz schön schwachsinnig ehrlich gesagt!!!

Um abzunehmen brauchst du letztlich eine negative Energiebilanz, also weniger Kalorien essen, als du verbrauchst. Um den Stoffwechsel nicht total in den Keller zu fahren ist es aber wichtig den Grundumsatz an Energie zu decken, als was dein Körper verbrauchen würde, wenn du keinerlei Aktivität nachgehst. Für eine gesunde Abnahme musst du also zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz liegen mit deinen täglichen Kalorien.

Wenn du weniger als den GU ist, wird der Stoffwechsel auf Sparflamme stellen und du nimmst nicht mehr ab. Wenn du lange weniger als deinen GU isst nimmst du irgendwann weiter ab, klar, aber das ist dann echt ungesund! Vor allem: wenn du dann irgendwann wieder anfängst normal zu essen feiert dein Körper mit der Energie fröhlich Party und lagert alles schnell für die nächste Hungersnot ein --> Jojo!

Sinnvoll zum abnehmen ist eine gesunde und ausgewogene Ernährungsumstellung, also viel Obst und Gemüse, wenig Kalorienbomben. Aber auch nix verbieten, das bringt Frust und ist selten auf Dauer durchzuhalten und dann ist der Frust noch größer.
Wichtig ist nämlich, dass du dich wirklich dauerhaft umstellst!

Und deswegen kommt mir ab mittags nix mehr essen auch so blödsinnig vor: oder willst du dein Leben lang ab mittags nix mehr essen? Eher nicht, oder? Je nachdem was du so machst tagsüber ist das auch für den Kreislauf nicht unbedingt das beste.
Also gewöhn dir bloß wieder an auch nachmittags zu essen!

Wenn du richtig viel Gemüse und Obst isst, dann wirst du satt werden ohne viele Kalorien, dazu noch viel trinken und auch die Beilagen gesund wählen: regelmäßig Fisch, eher mageres Fleisch, wenig Weißmehlprodukte, lieber Vollkorn und auch Milchprodukte nicht vergessen.

Wie sieht denn das bei dir zu Hause aus? Unterstützen dich deine Eltern? Wird bei euch viel zusammen gegessen, oder isst eher jeder für sich?

Marienkäfer · #3 (**permalink**) 24.02.2008, 15:01

Alsooo meine Eltern unterstützen mich eigentlich schon sie kauft kaum noch ungesunde Sachen (2 Schwestern) und mehr Obst. Ich esse eigentlich manchmal am Abend schon Obst aber naja habe dannach immer ein extrem schlechtes gewissen ich weiß nicht ob ich mir das wieder angewöhnen kann nach Mittag was zu essen, weil ich werde dann wirklich von meinem Schlechtem Gewissen gebissen. Zu diener anderen frage ja bei uns isst jeder eher einzeln, weil ich muss leider in der Schule zu Mittag essen und komme erst um 18 uhr nachhause, meine schwestern sind auch nie zuhause am Mittag und mein Dad auch nicht, und zu Abend wurde bei uns noch nie gegessen. Mien Arzt sagte mir ich solle bis mittag soviel essen wie ich will und was ich will und ab Mittag dann nichts mehr. Bis jetzt hatts ja auch zimlich gut geklappt finde ich mit dem Abnehmen, bin damit eingetlich zu frieden wie schnell ich abneheme aber ist eben momentan so das ich wieder in alte Verhaltens Muster zurück falle und ich nicht mehr so viel Sport mache.

Caya · #4 (**permalink**) 24.02.2008, 15:13

Hi,
also was dein Arzt sagt ist einfach nur falsch. So kannst du nicht weitermachen.

Bei dieser Art der Ernährung denke ich, du hast nicht nur Fett verloren, sondern leider auch Muskeln. Du hast zwar viel abgenommen, aber extrem ungesund.

Wie sieht es denn mit Gemüse aus? Erstmal denke ich, musst du regelmäßig essen, natürlich das richtige! Guck doch mal wie viele Naschkatzen hier angemeldet sind, wir ernähren uns einfach gesund und nehmen wirklich dauerhaft ab. Ich habe 18kg abgenommen, ganz ohne Hunger und "nichts-Essen"

lg
Caya

#5 (**permalink**) 25.02.2008, 14:42

Zitat:

Zitat von Caya

Hi,
also was dein Arzt sagt ist einfach nur falsch. So kannst du nicht weitermachen.

Bei dieser Art der Ernährung denke ich, du hast nicht nur Fett verloren, sondern leider auch Muskeln. Du hast zwar viel abgenommen, aber extrem ungesund.

lg
Caya

Ja, genau das meinte ich!!!

Klar ist das schön, wenn man bis mittag essen darf was man will, aber mal ehrlich: du sagst selber du isst abends manchmal Obst, du hast also abends schon Hunger? Und wenn das der Fall ist, dann merkst du ja schon selber, dass das so nicht gut funktioniert.

Also: kein schlechtes Gewissen bei Obst am Abend. Lieber schlechtes Gewissen bei Chips und Schoki am Morgen (das war jetzt überspitzt).

Gibt es denn bei dir in der Schule eine Kantine oder so, oder musst du dir dein Mittagessen selber mitbringen?
Bei Kantinenessen etc. ist das ja nicht immr so ganz einfach, aber selbst da kann man ja meist drauf achten viel Gemüse zu nehmen oder so.
Nenn doch mal ein paar Beispiele, was es bei dir so zum Mittag gibt. Und vielleicht auch gleich ein paar Beispiele für Frühstück und Zwischenmahlzeit, also einfach einen Tagesplan mal

caro26 · #6 (**permalink**) 26.02.2008, 14:43

hey ich bin auch 15 und hab jetzt ungefähr 17 kg runter. seit kurzem ess ich abends auch nichts mehr. früher hab ich grad am abend viel gegessen und morgens nichts weil ich da keinen hunger habe.

im prinzip finde ich obst auch nicht schlimm am abend aber wenn du es wirklich durchhalten willst geb ich dir den tipp morgens vor der schule ein halbes brötchen zu essen und am mittag eine normale portion. so schaff ich ess abends kein hungergefühl mehr zu haben. ich finde auch dass man so weniger heißhunger hat als wenn man kleine portionen über den tag verteilt isst, weils (finde ich) schwierig ist mit dem essen aufzuhören.

LG

Jupi · #7 (**permalink**) 26.02.2008, 17:51

Zitat:

Zitat von caro26

hey ich bin auch 15 und hab jetzt ungefähr 17 kg runter. seit kurzem ess ich abends auch nichts mehr. früher hab ich grad am abend viel gegessen und morgens nichts weil ich da keinen hunger habe.

im prinzip finde ich obst auch nicht schlimm am abend aber wenn du es wirklich durchhalten willst geb ich dir den tipp morgens vor der schule ein halbes brötchen zu essen und am mittag eine normale portion. so schaff ich ess abends kein hungergefühl mehr zu haben. ich finde auch dass man so weniger heißhunger hat als wenn man kleine portionen über den tag verteilt isst, weils (finde ich) schwierig ist mit dem essen aufzuhören.

LG

wie bitte? du isst vormittags EIN HALBES BRÖTCHEN + NORMALES MITTAGESSEN?

das ist viel zu wenig! Leute, so werdet ihr nie,nie,nie euer traumgewicht dauerfristig erreichen. Es gibt so ein kluges sprichwort: Abnehmen kann man nur durch essen.
Was zunächst einmal absurd klingt enthält aber doch ganz schön viel wahrheit.
gerade weil ihr noch so jung seit, und im wachstum seit, brauch ihr eine gewisse anzahl von kalorien! sonst stellt der stoffwechsel auf sparflamme und ihr werdet irgendwann wieder normal essen, denn so eine geringe energiezufuhr hält kein körper aus, da müsste man echt schon ne bombe zu mittag essesn (ala ne tüte chips mit ner tafel schockolade und nem wiener schnitzel mit pommes)
man oh man! ihr müsst euch gesund ernähren, und nicht aufhören zu essen!

@Marienkäfer, du sagst, du ahst EIN SCHLECHTES GEWISSEn beim OBST essen. Na, wenn du selbst das nicht mehr essen darfst, was ist denn dann gesunde ernährung?
es geht wirklich besser!
Ich bin auch mit 16 angefangen abzunehmen, nun 17, ich habe fast 15 kg geschafft, mit gesunder ernährung!
ich bin mit 93kg angefangen und bringe jetzt 78 kg auf die waage!
Und das hat gar nicht mal so lange gedauert! ich habe mich numal gesund ernährt und könnte das gewicht jetzta uch halten,w eil ich meine Ernährung UMGESTELLT habe!
UMSTELLUNG! Darin liegt der Erfolg!
wenn ihr nicht jetzt so esst, wie ihr euer ganzes leben essen wollt, dann könnt ihr alles vergessen.
Es ist so wichtig, langfristig an der sache zu sein.
Ich habe das gefühl,d ein arzt guckt zuviel fernsehen, von wegen Dinner cancelling und so...
das geht echt nur beid en stars, weil die sich ständig operieren lassen oder wie auch immer...
jedenfalls total ungesund.
ichs ag es nocheinmal: Abnehmen kann man nur durchz essen!

Vogu · #8 (**permalink**) 26.02.2008, 17:56

Um Jupis Aussage zum Thema "Man muss Essen zum Abnehmen" noch zu unterstützen:
Ihr bekommt Mangelerscheinungen, das könnt ihr euch nicht vorstellen. Das fängt bei Schwindelgefühl und Kreislaufproblemen an und geht über Haarausfall, brüchige Nägel, Ausfallen der Menstruation (im krassen Fall komplette Unfruchtbarkeit) bis hin zum kompletten Organversagen. Das man ständig friert, brauch ich glaub ich nicht zu erwähnen.
Ihr verliert wahnsinnig viel Muskelmasse und das wieder aufzubauen braucht länger, als so eine scheiß unsgesunde Abnahme. Lieber gleich gesund und dafür ohne solche Anhängsel.