Diät Abnehmen - Naschkatzen

Shadow64 · #1 (**permalink**) 10.02.2008, 13:02

Hallo, ich bin neu hier.
Ich habe eine 10 jährige Tochter, die 58 kg wiegt.
Wir haben das Problem das sie nicht alles ißt. Vom Gemüse und Obst möchte sie nichts wissen. Zum Spazieren gehen kann ich sie auch nicht motivieren. Hat jemand vieleicht Ratschläge, wie wir zusammen einen neuen Weg einschlagen und uns gegeseitig anspornen können?

GreenmileHCL · #2 (**permalink**) 11.02.2008, 14:30

Hallo!

Bezüglich des Essens würde ich an deiner Stelle versuchen fettarm zu kochen und so viel Gemüse heimlich unterzumischen (z.B. kann man Soße gut mit pürriertem Gemüse andicken)
Sportlich betätigen könnt ihr euch am besten spielerisch. Fahrt doch mal in ein Erlebnisbad oder einen Freizeitpark. Ihr könnt tolle Fahrradtouren mit nem Picknick im grünen oder eine Schnitzeljagd veranstalten.
Vielleicht gibt es ja doch einen Sport den sie mag, wenn er nicht so anstrengend ist, z.B. schwimmen, reiten, Hapkido oder so.
Du musst versuchen ihr das positiv zu verkaufen und einfach in ein Spiel einbinden. Am tollsten wäre es für sie natürlich, wenn sie zusammen mit Freundinnen Sport machen könnte.

Viele Grüße

Greenmile

XYZ · #3 (**permalink**) 12.02.2008, 09:11

Zitat:

Zitat von Shadow64

Hallo, ich bin neu hier.
Ich habe eine 10 jährige Tochter, die 58 kg wiegt.
Wir haben das Problem das sie nicht alles ißt. Vom Gemüse und Obst möchte sie nichts wissen. Zum Spazieren gehen kann ich sie auch nicht motivieren. Hat jemand vieleicht Ratschläge, wie wir zusammen einen neuen Weg einschlagen und uns gegeseitig anspornen können?

Wie groß ist sie denn? Möchte sie denn eigentlich schon gerne abnehmen, ist einfach nur zu bequem dafür etwas zu tun?

Meine Tochter ist 9 und fühlte sich einfach in ihrem Körper gar nicht mehr wohl. Sie kam von sich aus mit dem Wunsch abzunehmen.. das sagte sie zwar schon öfter.. also seit ca. einem Jahr meinte sie immer mal wieder, eine Süßigkeiten-freie Woche einzulegen. Irgendwie scheiterte es dann aber immer wieder, weil hier und dort eine Freundin was mitbrachte, die Omas Süßis schenkten etcpp..

Vor ein paar Wochen war sie dann aber total gefrustet. Die große Schwester sortierte Klamotten aus, die sie gern "geerbt" hätte.. und sie passte nicht rein.

Der Bauch war einfach im Weg.. Das war so ihr Schlüsselerlebnis- seitdem ist sie sehr konsequent mich sich selbst.

Wir haben so angefangen, dass wir erst noch mal die Grundregeln einer gesunden Ernährung besprochen haben. Wir haben überlegt, wie ich sie am besten unterstützen kann/ einen groben Essplan aufgestellt. Dass es z.B. am Tag nur noch eine KLEINE Süßigkeit gibt.. regelmäßig gleich nach dem Mittagessen. Die kann sie dann sofort essen oder sich für nachmittags verwahren.

Ich habe bei ihr am Anfang heimlich Kalorien gezählt..
bzw. erst mal geschaut, wie viel ein Kind in dem Alter so überhaupt essen sollte. Da gibt es im Internet mehrere Angaben... aber so grob sagen alle das Gleiche aus.

Familie Vit - Gesund und vital durchs Leben...

Dann hab ich also aufgeschrieben, was sie am Tag über gegessen hat und so grob die kcal geschätzt.. Dabei hab ich dann darauf geachtet, dass sie am Tag nicht über die empfohlene Angaben kommt. Du kennst deine Tochter am besten. Vielleicht macht ihr das gemeinsam? Dann sieht sie, wie viel sie ja eigentlich essen darf! Denn im Prinzip brauchen Kinder ja nicht abnehmen, sollten das Gewicht nur halten.. wobei bei 58kg sicher das ein oder andere kg runter gehen sollte. Was sagt denn der Arzt dazu? Vielleicht wär ja so als Starthilfe auch eine Kur was... wegen Asthma waren wir 3x auf Amrum. Die nehmen auch adipöse Kinder auf. Wir fühlten uns da sehr wohl!

Oder schau mal nach Moby Dick..
Moby Dick Netzwerk

Dass deine Tochter kein Obst mag, ist natürlich schwierig..
meine mag auch nicht wirklich alles. Aber dann gibt es halt immer und immer wieder das gleiche Gemüse/Obst.. irgendwann probiert sie schon was neues aus. Gerne isst meine z.B. Gemüsesuppe...allerdings kein Sellerie und keine Zwiebelstücke. Wenn ich also ein Bund Suppengemüse koche, koch ich Sellerie als großes Stück und die Zwiebel im Ganzen. Ich fisch sie dann raus, pürier sie und geb sie wieder in die Suppe. So wird das liebend gern gegessen.

Natürlich auch nur mit Möhren und Blumenkohl.. alles andere Gemüse wird aussortiert.. *augenroll*

Bei dem Obst kannst du vielleicht tricksen. Pürier doch z.B. mal Birne oder Mango und verrühr das mit Naturjoghurt.. Bei uns gab es gestern abend zum Beispiel als Abendbrot eine große Schüssel Vanillejoghurt mit Birnenstücken und TK-Himbeeren.

Ich benutze außerdem fast nur noch Vollkornmehl. Das sättigt einfach besser.. Meine Tochter hungert nie, sie isst sehr viel Obst und Gemüse. Sie frühstückt eine Banane oder Porridge. Isst normal mit uns Mittagessen und abends z.Zt. "nur" noch Joghurt/Magerquark mit Obst.. also keine Kohlehydrate.. wenn sie zwischendurch Appetit hat isst sie immer und immer wieder Obst. So kommt sie im Schnitt meistens so auf 1500kcal und hat in den ersten Wochen gleich 2 kg abgenommen. Nun hat sie sich seit knapp 3 Wochen nicht mehr gewogen. Aber gerade heute früh dachte ich: Man, der Bauch ist aber ganz schön geschrumpft! Achja - und das Beste: Ein Kleid, dass Tochter Groß aussortiert hat, passt Tochter Klein inwischen!!

Bewegung ist natürlich auch wichtig.. spazieren gehen ist langweilig. Kenn ich noch von meiner Kindheit.

Wir gehen 1x die Woche in einen Indoor-Spielplatz mit vielen Trampolins, außerdem versuchen wir einmal die Woche schwimmen zu gehen. In der Schule hat sie Schulschwimmen.. Ab März gehen wir auch wieder zum Leichtathletiktraining 1xwöchentlich auf den Sportplatz.. das wird dann wohl den Indoor-Spielplatz ablösen.

Gestern hatten wir Traumwetter.. wir haben uns nach den Hausaufgaben die Inliner untergeschnallt, ein Picknick-Täschchen (Obst und warmer Tee) gepackt und sind mit Freundin und großer Schwester zum Schulhof gefahren, wo die Kinder noch toll verstecken gespielt haben... (knapp3km einfache Strecke). Wir waren 3 Stunden unterwegs. Was meinst du was erstens für ein Spaß und zweitens für kcal verbrannt hat.

Wichtig, falls dein Kind ein Einzelkind ist, wäre auch immer eine Freundin mitzunehmen. Dann macht es doch viel mehr Spaß!!

Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben.
Berichte doch mal, wie es bei euch weiter geht.

Shadow64 · #4 (**permalink**) 12.02.2008, 18:52

Hallo,

also meine Tochter ist 1,48 groß oder klein wie mans nimmt.

Mit dem richtigen Essen haben wir es beide nicht so, obwohl ich eigentlich Obst und Gemüse (wenn es jemand anderes zubereitet) esse.

Ich arbeite Schicht und meine Tochter ist ein Einzelkind und eine richtige Freundin hat sie auch nicht.

Wir Zwei sind ein schwerer Fall und auf Kur waren wir beide zusammen schon. Da hatten wir eigentlich beide abgenommen, aber seit ihr Vater weg ist, können wir vom Essen nicht genug bekommen. Leider ist es immer das Falsche und wenn wir das Richtige essen, dann nicht lange, dann kommt gleich wieder der Heißhunger.

Im Sport hat sie jetzt mit Tischtennis angefangen. Dann wollte ich noch Nordic Walking machen, aber dazu hat sie immer keine Lust. Da bleibe ich halt dann auch zu Hause.

LG Sonja

Vogu · #5 (**permalink**) 12.02.2008, 20:52

@ Shadow

Nordic Walking ist für eine 10-jährige glaub ich nicht besonders anziehend. Ich bin da viel lieber Fahrrad fahren, Inlineskaten, Klettern (kein Baum war sicher

) oder Schwimmen gewesen. Allein der Gedanke, mit so ein paar Ski-Stöcken durch die Gegend zu laufen wirkt auf mich demotivierend.

XYZ · #6 (**permalink**) 12.02.2008, 21:11

Zitat:

Zitat von Shadow64

Hallo,

also meine Tochter ist 1,48 groß oder klein wie mans nimmt.

Mit dem richtigen Essen haben wir es beide nicht so, obwohl ich eigentlich Obst und Gemüse (wenn es jemand anderes zubereitet) esse.

Ich arbeite Schicht und meine Tochter ist ein Einzelkind und eine richtige Freundin hat sie auch nicht.

Wir Zwei sind ein schwerer Fall und auf Kur waren wir beide zusammen schon. Da hatten wir eigentlich beide abgenommen, aber seit ihr Vater weg ist, können wir vom Essen nicht genug bekommen. Leider ist es immer das Falsche und wenn wir das Richtige essen, dann nicht lange, dann kommt gleich wieder der Heißhunger.

Im Sport hat sie jetzt mit Tischtennis angefangen. Dann wollte ich noch Nordic Walking machen, aber dazu hat sie immer keine Lust. Da bleibe ich halt dann auch zu Hause.

LG Sonja

Ui, du selbst magst Obst und Gemüse nur, wenn es jemand anders zubereitet? Das hört sich wirklich nach einem harten Fall an.

Geht sie nach der Schule in eine Betreuung wenn du arbeiten musst und isst dort oder wie habt ihr das geregelt?

An eurer Stelle würde ich mir Hilfe holen. Du hörst dich nicht so motiviert an, als ob ihr das alleine schaffen könntet.. Ruf doch mal bei Moby Dick an. Habe zwar selbst keine Erfahrungen mit denen, aber das liest sich sehr gut. Vor allem wirst du da auch mit einbezogen.

Ansosten: Freundschaften lassen sich aufbauen. Lass sie doch einfach mal eine Klassenkameradin zum Schwimmen mitnehmen.. Ist sie schon in der 5. Klasse? Oder wechselt sie erst im Sommer? Dann ermunter sie von Anfang an immer und immer wieder sich zu verabreden!

holisch · #7 (**permalink**) 12.02.2008, 21:15

bitte sei nicht böse, aber wie soll deine tochter motiviert sein und lust auf gesundes essen haben, wenn du es ihr nicht vorlebst?!

es gibt so viele leckere, gesunde gerichte! z.b. putengemüsecurry mit reis, vollkornspaghetti mit selbst gemachter tomatensauce, früchtequark, hähnchen mit ananas, vollkornsandwich mit thunfisch/putenschinken, salat mit gebratenen champignons,...

geh gemeinsam mit ihr einkaufen (mit einkaufszettel, ganz wichtig!!!) und danach kocht ihr euch gemeinsam ein gesundes menü

binde sie mit ein! das macht euch bestimmt beiden spaß und ich kann mir nicht vorstellen, dass sie das ablehnt!

macht, wenn ihr zeit habt, gemeinsame radtouren, spielt federball,... DU musst dich nur aufraffen und ich denke, dann wird sie mitziehen!

ich drücke euch die daumen, dass ihr die kurve kriegt! tu es deiner tochter zuliebe!

ganz herzliche grüße

Taboo · #8 (**permalink**) 13.02.2008, 08:24

Zitat:

Zitat von holisch

bitte sei nicht böse, aber wie soll deine tochter motiviert sein und lust auf gesundes essen haben, wenn du es ihr nicht vorlebst?!

*unterschreib*

Ich finde die Überschrift auch unmöglich. Wie kann man jahrelang einem Kind falsche Werte vermitteln und sich dann wundern, daß es übergewichtig und unmotiviert ist? Es ist doch unser Job als Mütter, darauf zu achten, wie sich unsere Kinder entwickeln. Der Fehler liegt teilweise bei Dir. Es wird sicher schwierig, das Leben Deiner Tochter umzukrempeln, wenn sie nicht kooperiert. Das ist ein Prozess, der nur gemeinsam und nur im gegenseitigen Einverständnis funktionieren kann. Sonst kochst Du zu Hause Vollkornspaghetti, während die Kleine beim Bäcker Schokocroissants für die Schule kauft. Ich habe selbst drei Kinder. Ich kenne die Tricks der Mädels. Meine beiden glauben nämlich auch, ich würde nicht merken, wenn sie sich Süßkram kaufen.
LG - Martina

wuscheline · #9 (**permalink**) 13.02.2008, 09:15

Hallo Shadow,

ich finde es ganz extrem wichtig, dass Du bei Dir anfängst. Mach Dir die Mühe und bereit Dir jeden Tag einen Obst- oder Gemüseteller. Deine Tochter wird mit der Zeit bestimmt mitessen, wenn sie sieht, dass Du es genießt. Ich weiß, der Anfang kostet viel Überwindung, aber es lohnt sich.

Zum Thema Nordic Walking: von meinen dreien hat auch keiner Lust, mit den Stecken zu laufen. Aber der eine begleitet mich trippelnd mit seinem Ball, wenn er Lust hat und die beiden anderen nehmen das Fahrrad. Ich würde einfach sagen, es ist ein MUSS, jeden Tag rauszugehen und sich zu bewegen, weil es für den Körper wichtig ist. Punkt. (so mache ich es auch). Egal, ob es Roller fahren, Seil springen, schaukeln oder was anderes ist. Und wenn sie öfter draußen ist, findet sie meist auch Kontakt (sofern in der Nähe andere Kinder wohnen).

Leg los, Ihr schafft das schon

Moni

Shadow64 · #10 (**permalink**) 13.02.2008, 19:22

Ihr habt ja recht, wenn wir es beide anfangen, dann wird es auch klappen.

Mir ist das auch bewußt, daß sie es von mir abgeschaut hat. Diese Woche wird noch ein bißchen stressig. Übernächste Woche habe ich dann wieder Frühschicht und dann gehe ich mit ihr das Einkaufen und wir kochen dann gemeinsam.

@XYZ
nach der Schule geht sie zu ihrer Oma, dann ißt sie und macht ihre Hausaufgaben. Sie geht in die 4.Klasse.
MobyDick habe ich auch schon nachgeschaut, aber die sind nur im Hamburger Raum. Wir sind in Oberfranken, da gibt es so etwas nicht.