Diät Abnehmen - Naschkatzen

Phamy15 · #1 (**permalink**) 31.01.2008, 18:29

Hi,

Also bin jetzt 15 Jahre alt (im Sommer 16) ca. 1.87m groß und wiege 80kg. Gehe jetzt ca. seit einem Jahr wieder ins Fitnessstudio. Was ich dazu sagen muss ist das ich ca. mit 8-9 Jahren eine Art Virus im Körper hatte und da hatte ich auch Probleme mit dem Stoffwechsel oder der Schilddrüse. Nun ja vor diesem Virus war ich total dünn und sportlich aber seit dem bin ich zwar nicht unbedingt dick aber halt auch nicht dünn. So ne Art Mittelmaß eben...

Nun ja, hatte mir jetzt vorgenommen dünner zu werden. Dabei geht’s mir in erster Linie nicht um das Gewicht, sondern um das aussehen, da mir mein Trainer auch sagte das während des Trainings das Gewicht zunehmen kann, da Muskeln schwerer als Fett sind.

Problem bei mir ist nur ich kann machen was ich will aber das Gewicht und auch das Aussehen bleibt immer gleich! Wenn ich viel Krafttraining mache geht das Gewicht vll. mal 3kg hoch aber runter geht es nie. Es geht nie unter 78kg.

Nebenbei würde ich ganz gerne auch ein paar Muskeln aufbauen.
Nun wollt ich euch mal Fragen ob ihr wisst was man irgendwie dagegen machen kann?

Danke schon mal für eure Antworten

MFG
Chris

Phamy15 · #2 (**permalink**) 01.02.2008, 21:19

kann mir da niemand helfen? =/

Guybrush Threepwood · #3 (**permalink**) 02.02.2008, 19:31

Bei deinem Gewicht würde ich nicht abnehmen, sondern ordentlich Gewichte stemmen. Kontrollieren kannst du deine Fortschritte am besten mit dem Maßband oder einer Messung des Körperfettanteils.

Wenn du wirklich abnehmen willst, empfehle ich ungefähr 2.500kcal täglich(nicht weniger!), alle zwei Tage Krafttraining und wenn möglich an den Pausentagen noch Cardio.