Abnehmen mit Spass und Motivation?

[Traberstute]

Hallo!

Also ich bin ja ganz neu hier. Aber ich muss jetz was unternehmen, sonst wird mir mein Gewicht noch zum Verhängnis...
Ich muss dringend abnehmen. Ich arbeite in einem Büro, und fange schon früh morgens an, da steht zu Mittag das Essen von der Kantine am Plan, klar man guckt, dass man nciht täglich fette Pommes mit ner Käsekreiner futtert, aber naja, es lässt zu wünschen übrig. Nun, dass ist ja noch nicht gaaaanz so schlimm.

Nur habe ich zwei ganz fiese "Angewohnheiten" die mich bei Diäten (die bis jetzt ohnehin nicht funktionierten) wieder aus der Bahn warfen...

* Meine Lust auf Süßes --> es ist schlimm und mir kommt vor, je mehr man es sich verbietet desto mehr Lust hat man, und man kann diesen Gusto nicht mehr unterdrücken.... Was kann ich machen, damit die sch*** Lust auf Schoki & Co. weniger wird, bzw. verschwindet?

* Das Essen am Abend...
ich esse morgens und mittags hab aber meistens nach der Arbeit noch Hunger, warum weiß ich selber nicht. Nun heißt es ja immer das man am Abend nichts mehr essen soll, aber der Hunger ist da.

Meine Mum macht gerade so ein "Programm" von dem ich ehrlich gesagt nicht überzeugt bin.... Man darf keine bzw. nur wenige Kohlenhydrate zu sich nehmen und soll sich von "Eiweiß" + Eiweißshakes ernähren.... Sie macht das jetz schon zum 2ten mal, da bei ersten mal der Jojo-effekt eintrat...

Gibts hier nicht irgendwelche Methoden, bzw. Tips und Tricks die das Abnehmen erleichtern?

Bitte könnt ihr mir weiterhelfen, bin langsam schon richtig verzweifelt da nichts klappt und ich mich so richtig unwohl fühle in meinem Körper. Ich bin so unzufrieden

Wenn sich mal was nach unten bewegt auf der Waage, dann wär auch die Motivation voll da.

Wie ist das bei euch so, auf was schwört ihr?

lg

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[Traberstute]

Ach ja, so ein richtiges "Kind" bin ich ja nicht mehr, aber mit meinen zarten 16,5 Jahren auch nicht erwachsen deshalb habe ich hier gepostet

[Vogu]

zum Thema Schokolust:
Die meisten hier setzen auf Schokolade mit hohem Kakaogehalt, die ist weniger süß und du isst automatisch weniger. Gut sollen auch die Schokopuddings von Optiwell oder einfach ein Löffel Kakaopulver sein.

@Essen am Abend:
Dass du abends noch Hunger hast ist vollkommen normal. Keiner hält das durch, von z.B. um 2 mittags bis zum nächsten morgen nichts mehr zu essen. Deswegen ist es auch Quatsch, abends komplett auf eine Mahlzeit zu verzichten.
Soweit ich weiß, soll Abends eine eiweißreiche Mahlzeit sehr gut sein. Du kannst dich ja mal im Thema "Schlank im Schlaf" umschauen, die meisten nehmen damit gut ab.

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!

[Lessien]

Bau dir doch einfach jeden Tag eine Kleinigkeit in deinen Essensplan zu naschen ein, damit der Heißhunger nicht kommt. Ansonsten könntest du Alternativen wie Obstsalat oder Quark mit Obst ausprobieren, das ist lecker und super gesund! Milchprodukte solltest du eh einbauen wegen dem Eiweiß, GEmüse und Obst 5 Portionen pro Tag. Auf Kohlehydrate brauchst du natürlich nicht zu verzichten, aber wechsel von Weißmehl auf Vollkorn (zB Vollkornbrot, -nudeln und Naturreis). Außerdem solltest du viel trinken, ca. 3 Liter Wasser oder Tee (mit Süßstoff).

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[DarkDesire]

Also zur Süßigkeiten Lust hab ich festgestellt das man wenn man erstmal ein paar Tage konsequent darauf verzichtet hat auch diese extreme Lust nach Süßem vergeht.
Als ich Neujahr wieder mit WW angefangen hab war die erste Woche auch eine Katastrophe, weil ich total Heißhungerattacken auf Süßigkeiten bekommen habe und z.B. noch nachts zur Tanke gelatscht bin und mir einen Topf Eis gekauft hab *schäm*
Aber dann habe ich versucht eine Woche komplett darauf zu verzichten ich bin zwar am 6ten Tag auch eingeknickt (böse Schokocreme) aber da hatte ich nciht diese übermäßige Fressattacke und mittlerweile ist es garnciht mehr schlimm

Was mir auch immer hilft wenn es ganz schlimm wird ist ein Brot mit Honig, das ist süß und nciht ganz so schlimm wie ein dickes Nutellatoast^^

ansonsten schließ ich mich den anderen an, immer schön ans trinken denken, viel Obst und Gemüse (vorallem abends wenn man noch hunger hat ess ich gerne noch Gemüse oder Obst), Vollkornprodukte essen und wenn du noch keine bestimmte Diät für dich entdeckt hast versuch doch für den Anfang erstmal kcal zu zählen das ist eigentlich immer ein guter einstieg find ich
Bei Wikipedia kannst du dir auch die Berechnungsformel für deinen individuellen Grundumsatz besorgen.

LG
Darki

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