Helft Mir-ich bin viel zu dick!!!!

[B.B.]

Hallo ich bin hier neu und bruche bitte eure Hilfe!!!
Ich bin 15 Jahre alt und bin schon ganz lang übergewichtig!!! Ich wige jetzt ca.100 KG und ich würde gerne abnehmen,aber ich schaffe es einfach nicht!!!
Bitte Sagt mir was ich tun kann!!!!Es ist wichtig...ich habe ein total schlechtes Leben,zwar gute Noten in der schule,aber öfters hab ich das gefühl dass mich keiner meiner freunde richtig mag!!! In der schule schaun mich eh alle nur blöd an und einen freun werde ich wohl nie haben wenns so weiter geht!!! Bitte helft mir,BITTE!!!! Sagt mir was ich tun kann um möglichst bald ca. 40 Kg abzunehmen!!! BITTE

[sophia-lena]

Nun man immer mit der Ruhe, klar 100kg sind zu viel. Aber kein Drama ! Und krall dich erst mal nicht an den 40 fest Das ist nämlich schon zimelich wenig mein Hasi ! Dann hättest du einen BMI von unter 19, also noch a bisserl weniger und die Amis schicken dir Care-Pakete.

Wie wäre es denn erstmal mit dem Ziel: Runter vom Übergewicht ?
Das wären dann wenn du eine Frau bist (ich komme auf dem neuen Forendesign noch nicht ganz klar) knapp 74kg. Und dann kann man ja immer noch weiter sehen.

Ich weiss in der Schule könnens ganz schön fies sein. Aber eine reine Abnahme wird dir nur bedingt helfen, dass musst du unabhängig von deiner Optik in den Griff bekommen. Und mal abgesehen davon bist du ja nun in der 9ten Klasse (vermute ich) und somit fast raus aus der Schule.

Da Größe und Gewicht fast übereinstimmen kann ich dir nachher mal Bilder zeigen, dann siehst du was die ersten 20kg schon ausmachen. (174cm 103,7kg -> 84,6kg)


SO nun zur Diät, traust du dir zu Kalorien zu zählen ? Dann kann ich dir helfen. Ansonsten war ich als ich nur weniger älter war als du bei den Weight watchers, die machen ebenfalls einen guten Job und da gehen auch nicht blos suuuuuuuuper Dicke hin.

Und nun mal ruhig und fang auf keinen Fall an zu hungern aus Verzweiflung, das geht nämlich garantiert nach hinten los, du musst langfristig deine Ernährung umstellen, kaum einer wirds merken wenn du es nicht willst. Und du wirst sehen, ohne große Qual purzeln die Pfund. Trotzdem ist ab und zu noch mal ne Pizza o.ä. drin.

Deine Sophia.

[sophia-lena]

Ich habe vergessen zu erwähnen, du hast lange Gebraucht und die Kilos drauf zu futtern, gibt ihnen Zeit um wieder zu verschwinden. Sonst killst du damit deine Haut !

Hier mal ein fieses Beispiel einer 10 Jährigen die 140kg abgenommen hat, so fies wird es sicherlich nicht, aber gerade am bauch können sich üble Fettschürzen bilden:
http://bilder.rtl.de/rtlde/images/fo..._artikel_i.jpg


Ein Jahr wäre für 26kg eine realistische und gute Zeit, etwas schneller mag auch gehen, aber nicht unter 7 Monaten ....

[Nightshine 22]

also erstmal find ich schon mal gut das du sagst das du was ändern willst aber errlich gesagt würde ich mich nicht trauen bei weight watchers mit 15 anzutanzen ... außerdem gibt es da auch kosten und die kann vill auch nich jeder tragen.
Trotzdem hat sophia-lena Recht du wirst keien 40 kg abnemen in unter 1 jahr.
Am besten du achtest erst ma drauf was du so ist und hörst auf zu essen wenn du satt bist und nicht noch wenn du appetit hast. Außerdem solltest du täglich 3 Liter Wasser trinken da das den Stoffwechsel anregt. Probiere möglichst nur noch Volkorn Bort oda auch Vollkorn toast wenn dus lieber magst zu essen und lass die höände weg von wißem mehl den das setzt an.
Sport in der "Diät" solltest du auch ncht vergessen. Villeicht hast du inliner und fährst damit ein bisschen rum - das macht dir sicher lich spass wenn du nicht in der öffentlich keit joggen gehen willst (was ich übringens auch niemals tu würde) =)
versuche möglichst die ganze schokolade wegzulassen und chips und gummibärchen und noch alles fettig und kalorienhaltig ist - auch fast food einbezogen.#
Solltes dich dein eigener Schweinehund doch mal überwältige, dann genieße diese deine Sünde in vollen Zügen aber übertreib es nicht.
Ein stücken schokolade mal ist ok.

Extra Tipp: Villeicht hast du mal was von dem Zitronenwasser gehört ?
Das hilft dir auch Kalorien zu verbrennen versuch es einfach mal - aber es klappt nicht bei jedm und wen dann nur auf längeren zeitraum.
Schnappe dir eine Zitrone und press den saft raus. Danach gießt du den saft auf 1 liter wasser und vermischst es. am besten trinkst du den abends und mit einem strohalm da es sonst den zahnschmelz angreift. Probier es doch einfach mal aus schmeckt zwar etwas sauer aber es ist auch ne super erfrischung ! Vill klappt es ja bei dir
Schreib doch deine Fortschritte mal hier rein
liebe grüße und viel glück <33

[B.B.]

ja also danke an euch erst mal ich werd alles mal versuchen was ihr mir vorgeschlagen habt!

Ich fin es schön dass es auch menschen gibt die das ernst angehen und mich nicht nur auslachen!!!

Danke,ich lese alles was ihr mir schreibt und hoffe es gibt noch mehr dazu!!!


DANKE!!!

[darkii]

Um 40kg abzunehmen brauchst du mindestens ein Jahr, wenn du gesund jede Woche durchschnittlich 750 Gramm verlierst. Schag dir bitte Radikaldiäten aus dem Kopf ála 16 kg in 4 Wochen, die sind alles andere als gesund! Um 1 kg Körperfett abzubauen musst du durch 7.000 kcal einsparen. Kalorienzählen ist gut, so hat man ein Bewusstsein darüber, wieviel man von allem essen kann und wann man aufhören sollte.

[aiyana12]

Hallo!!!!

Ersteinmal wünsche ich dir viel Erfolg bei deinem Versuch....
Ich habe für ca 20 -25 Kilo (Ich weiß es garnicht mehr so genau) fast 3 Jahre gebraucht. Und finde 40 Kilo in einem Jahr auch etwas viel.

Ich bin 1,56 cm groß und wiege zurzeit 54 Kilo. Mein absulutes Kampfgewicht war ca 75-78 Kilo ( Am ende meiner 2.ten Schwangerschaft wog ich sogar fast über 84 Kilo)

Immoment bin ich ganz zufrieden mit meinem Gewicht und passe eigentlich nur noch auf das ich nicht wieder dick werde.

Ich muß aber sagen das ich erst vor ca 4 Monaten die Perfekte Ernährungsumstellung für mich gefunden habe. Ich schreibe Ernährungsumstellung, weil ich denke das man sein Gewicht sonst nicht dauerhaft halten kann

Und das wäre Die Insulin Trennkost von Detlef Pape auch "SCHLANK IM SCHLAF" genannt

Im Prinzip ist diese Ernährung ganz einfach

MORGENS: Kohlenhydrate
MITTAGS: Mischkost
ABENDS: Eiweiß

Zwischen den Mahlzeiten sollten möglicht 5 Stunden liegen und die letzte Mahlzeit soll einige Stunden vor dem Zubettgehen gegessen werden.

Es gibt hier in diesem Forum auch eine spezielle SCHLANK IM SCHLAF seite.

Wie gesagt guck doch da mal rein, mir hat sie wirklich etwas gebracht...Ich bin damit die letzten 10 Kilo Losgeworden.

Viele Grüsse und auf jeden Fall wünsche ich Dir viel Erfolg

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!

[Emo-Misa]

Das kenn ich von allen dumm angestarrt zu werden.
Falls es nicht schon geschrieben wurde:Trink viel!
Das bringt´s echt.Ich z.B trink immer 3 l am Tag.Ich empfehle 2-3 l.
Ich hab auch gehört das Grüner Tee und Peperonie gut für den Stoffwechsel sind.ôo
Jedenfalls hoffe ich das du´s schaffst.>o<
Viel Glück!

[Schokomuffin]

Das Gefühl hab ich bei manchen Freunden auch.

Ein totaler Hungerhaken meiner Klasse lacht mich glaub ich sogar immer aus! Heute ist meiner Freundin butterkeks runter gefallen und jemand meinte ihh das kannst du net mehr essen, ne andre hat das aufgehoben und meinte man könnte das doch noch essen, und sie würde das wohl noch essen. da hab ich gesagt ich würd das auch wohl noch essen, damit meinte ich aber nicht dass ich das essen will sonder, ich würde das auch noch essen obwohl das aufn boden gefallen ist, da lacht die auf einmal voll laut "auf".
Und ich fühl mich auch immer voll unwohl wenn ich z.B. an der Tafel stehe, oder so. Ich weiß nie was ich mit meinen Händen machen soll ^^. Freund kann ich mir wohl ganz abschminken, bei den jungens in meinem alter gilt immer noch dick-> hässlich. da wird nicht auf den charakter geguckt , immer nur nach aussehen. obwohl mir auch von freundenn schon gesagt wurde dass ich n hübsches gesicht habe ^^.

Wünsche dir viel erfolg beim abnehmen!

[Mietze86]

Hi B.B.
ich mag dir auch mal ein paar Tipps geben oder was ich so drüber denke!
Ich würde auch an deiner Stelle mit dem Kalorienzählen anfangen.
Was wichtig ist, du musst mindestens deinen Grundumsatz essen, tust du das nicht wirst du nicht abnehmen und dein Stoffwechsel stellt sich auf Sparflamme.
Hier kannst du deinen Grundumsatz ausrechnen: Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen

Dann 2. Tipp (wurde hier zwar schon oft gesagt, aber ich erwähne es nochmal): trink viel!! Zwischen 2-3liter! Damit meine ich aber nicht Limonade, Cola, Kaffee oder ähnliches sondern Wasser und ungesüßten Tee.
Klar kannst du auch mal Limo oder Cola trinken, aber eben nicht soviel.. es sollte eine Ausnahme bleiben.

3. Achte auf gesunde Fette. Gesunde fette sind: Rapsöl, Leinöl, Nüsse, Fisch.

4. Lass Süßigkeiten, FastFood, fettige Speisen weg! Ess stattdessen mehr Obst und Gemüse.

5. Achte darauf, dass du Weißmehlprodukte (helle Nudeln, helles Brot, Toastbrot, Weißbrot) weglässt und stattdessen Vollkornprodukte isst (Vollkornbrot, Vollkornnudeln etc. )

6. Mach regelmässig Sport. Wenn du ein unsportlicher Typ bist, dann fang langsam an! Fahr Fahrrad, geh Inlinern, geh spazieren, tanze in deinem Zimmer rum *g*.


Jaaa... also ich glaube damit dürftest du abnehmen, wenn du das alles beachtest .
Und da du wahrscheinlich noch zuhause lebst und deine Mutter/Vater kocht solltest du sie einweihen. Dann können sie dich auch unterstützen. Und falls ihr mal nicht wisst, was ihr kochen sollt schaust du einfach mal in die Rezepteecke. Da gibt es viele leckere und gesunde Mahlzeiten.

Ich wünsch dir ganz viel Glück und berichte doch mal wie es bei dir klappt!

LG Mietze