13 Jahre 85 Kilo...warum nicht weniger??

[xythobuz]

Hallo zusammen.
Okay, die überschrift hört sich erstmal blöd an, aber warum nehme ich eigentlich nicht ab?? Ich schreib hier erstmal meinen Tagesabauf rein:

Morgens:
Frühstücken (Vollkornbrot + Marmelade)
Mit Inliner/Fahrrad in die Schule fahren (6km!!!!)
Schule *gg*
Mit Inliner/Fahrrad nach Hause fahren (wieder 6km...
[schild=11 fontcolor=FF0000 shadowcolor=000000 shieldshadow=1]Ach...echt?![/schild] )

Mittags:
Mittagessen (typisch Bayrisch bei meiner Oma)
Relaxen (1/2 stunde Fernsehen)
Dann PC Spielen.
Nun ist es verschieden, an manchen Tagen geh ich gar nicht mehr raus, oft kommen aber noch Freunde.

Abends:
Abendessen (GANZ VERSCHIEDEN!! Mal Spaghetti, Nudeauflauf oder nur ein Brot)
PC-Spielen oder Fernsehen.

Zwischendurch vllt. mal noch ´n Joghurt oder so, aber eher weiger.

Ich wollt jetzt in den Ferien anfangen richtig abzunehmen. Was kann ich denn da so machen, ohne meine gelenke noch mehr kaputt zumachen.....

Wollte jetzt nach den Ferien in so eine Abnehmklinik. Kann mir da vllt. jemand was empfehlen, wo nicht sooooo weit vom Bodensee weg is?

Danke im Vorraus

Schau mal bei Google unter: Adipositas Kliniken" nach.
da findest Du jede menge Kliniken (ist ja eine Reha wird aber halt Klinik genannt)
Wenn Du was gefunden hast musst Du oder ein Elterteil zu Eurer KK.
Da bekommst Du dann zig Formulare.
Ein teil für Dich ein Teil für den hausarzt/Internist.
Der muss das dann auch ausfüllen.
Das alles zusammen schickt man dann an die rentenversicherung in Deiner Nähe.
(So geht das bei Erwachsenen,ob bei Kindern und Jugendlichen die KK bezahlt oder die rentenversicherung erfährst Du bei Deiner KK)

Tja und dann heißt es warten ob ja oder nein.
Wenn die aber nein sagen,unbedingt Widerspruch einlegen.
Dann wirst Du noch mal von einem Arzt von denen untersucht.
Es gibt reha's wo nur Jugendliche untergebracht sind.

Sprich mit einem Arzt dem Du auch vertraust.
sage ihm das Du in so eine Reha willst.
Nur sei Dir nicht gewiss das Du dann auch in die Nähe Deiner heimat kommst.
Man kann heute zwar die Klinik selbst aussuchen,hat also ein Mitspracherecht.
Nur suchen die dann für Dich die bestmöglichste Reha aus.

PS: Omas bayrische Leckereien sind eine kalorienbombe

monja

[Askari]

Hallo
Wie es Monja schon geschrieben hat, gehe zum Arzt und spreche mit Ihm über eine Reha.

Glaub an dich, du schafst das, mit der Abnahme. Ich drücke dir die Daumen.

P.S: Wenn ich mir die homepage seite so anschaue, glaube ich das du viel vorm PC sitzt, oder leige ich da falsch
Aber Egal, das mußt du selber wissen. Nur bewegung tut gut.

Achso vergessen hab.
Du kommst leichter in so eine Reha als Jugendlicher als wenn Du erwachsen wärst.
Also von da aus sehe ich keine Probleme

monja

[xythobuz]

Also ich hab schon ein paar Flyer besorgt (von Kliniken). Bin mir aber net sicher in welche. Ich bin jezt auch in der 1. Ferienwoche (diesen Samstag bis nächsten Samsteg) in einem Jugendfeuerwehr Zeltlager, und in den letzten 2 Wochen bei meinem Vater. Bin nur dazwischen da.

Zitat von MonjaXXL PS: Omas bayrische Leckereien sind eine kalorienbombe

Meine Ärztin hat gesagt, das würde nicht stimmen, und das wäre nur ein Vorurteil.
Ach... und so eine Homepage is vllt. eine Arbeit von einer halben Stunde... [/quote]

[julitschka]

na ja, das klassische bayerische essen ist schon eher fett - aber du weißt ja am besten, was du isst und wieviel davon.
ich würde an deiner stelle abends nicht nochmal richtig essen, sondern etwas leichtes zu mir nehmen - gegrillten fisch, salat, ... , nicht noch nudeln mit hacksoße.

[xythobuz]

Hi.

Zitat von julitschka gegrillten Fisch

Ist denn Fisch okay? Also von den Kalorien bzw. vom Fett? Und wie siehts mit Fischstäbchen aus??

[julitschka]

fischstäbchen haben pro stück etwas weniger als 60 kalorien; wenn du die im backofen oder mit wenig öl in der pfanne zubereitest, sind die okay, würde ich sagen - aber in maßen natürlich .
wobei ich abends wirklich eher zu wildlachs (gibt es bei aldi tiefgefroren; 125 g haben etwa 150 kalorien; dazu ein salat und du hast supergesund gegessen und bist satt.) oder sachen wie seelachs oder thunfisch raten würde. aber wenn du nur fischstäbchen magst, iss halt fischstäbchen - nur nicht gleich zehn stück , sondern lieber vier stück mit einem salat oder so.

du musst den fisch auch nicht grillen; wenn du einen teelöffel öl in einer pfanne erhitzt und dann den fisch reingibst, brätst du ihn sehr gesund. schau sonst mal in den thread "13 jahre und 90 kilo"; da habe ich einen sehr langen beitrag gepostet.

fleisch ist abends auch völlig okay; wenn du ein schönes stück geflügel oder ein rindersteak in einem teelöffel öl anbrätst und dazu gut gemüse oder so isst oder auch eine folienkartoffel, ist das ebenfalls okay. nur würde ich, wenn du zweimal am tag warm isst, schauen, dass eine der beiden mahlzeiten halt nicht so groß ausfällt.
wenn du mittags bei oma nicht so viel isst, kannst du abends auch nudeln (z.b. mit einer hacksoße aus reinem rinderhack) essen oder so. nur haut man sich mit nudeln schnell mal 600-800 kalorien rein (schon mit soße gerechnet) und bei oma sind es bestimmt auch so viele, oder? ich kann das so schlecht schätzen, weil ich nicht weiß, was und wie deine oma kocht.
dann noch das frühstück und zwischendurch eine süßigkeit und unbedingt obst und gemüse - das ist einfach schnell mal zuviel.

liebe grüße!

Wann machst du eigentlich deine Hausaufgaben?

Ansonsten weniger TV/PC und dein Gewicht wird purzeln. Dazu mehr Obst und Gemüse, weniger schlechte KH (kein Nudelauflauf oder ähnliches mehr abends).

[julitschka]

na ja, nudelauflauf gehört für mich nicht zu den schlechten dingen, aber spät abends würde ich das auch lassen.
abends sind sachen mit wenig kohlenhydraten einfach besser für den insulinspiegel und damit für die figur.