Hallo, 13Jahre 90Kilo...

[PinaColada]

Dem kann ich mich nur anschließen. Was Du schaffst, kriegen ganz viele erwachsene Leute ihr Leben lang nicht hin. Respekt!
LG
Pina

sehr schön, weiter so!
auch wenns nächste woche nicht ganz so viel ist, einfach weiter machen, die ergebnisse siehst du schon

[Iron]

Hy, Leute, melde mich mal wieder.

Also wie ihr an meiner Signatur erkennen könnt, war ich fleißßig am abnehmen. Auf Grund einer Knie-Verletzung konnte ich die letzten 5Tage nicht laufen oder schimmen, aber jetzt gehts mir wieder gut und ich gehe heute abend laufen.

Mein Heutiger Tag:

Morgens: 1Km schwimmen, dann Frühstück: Kornbrot (Bio, richtig kornig) mit Mais und FETTARMEM Käse (15%) und einen Joghurt (200gramm).

Mittags: Schollenfilet (130gramm) und dazu VOLLKORNNUDELn und dazu Spinat von Iglo.

Abend: 40min joggen (zwischendurch gehen) und zu essen eine Banane und eine Birne.

So sieht ein tag bei mir mittlerweile aus. ich merke viel schneller das ich satt bin. Normalerweise habe ich 3ganze Weißbrütchen und 1Stück Kuchen gegessen, das alles FETT belegt, und ich war nicht wirklich satt. Mittlerweile werde ich schneller satt, mein heutiges Frühstück hat mir vollkommen gereicht.

Also machts gut und viel Spaß beim abnehmen.

[julitschka]

wow, du hast schon toll abgenommen! kannst aber noch mehr obst und gemüse essen .

[Iron]

Hy, habe nochmsl ne Frage: Was ist mein Gewicht??

Ne im ernst, wann soll man sich wiegen?
morgens vor dem aufstehen oder vor dem Zu bett gehen oder nach dem Sport oder vor dem Sport?? Ich meine z.b. ich wiege nach dem Mittagessen fast 1kilo mehr als morgens vor dem Frühstück.

Und noch eins: Soll ich fisch nur Pur kaufen und selber zubereiten oder kann ich z.b. zu Knusperfilets oder Schollenfilet greifen, die sind halt panniert Zutatenliste "85% Fischanteil". ????
Oder diess von Iglo, da ist so ein rechteckiger FIschbrocken in einer Auflauf-Form und oben drauf ein Block "Soße" mit Brockoli oder oder (viele sorten.). ODer soll man nur frisch-Fisch nehmen?

[julitschka]

wiegen solltest du dich morgens vor dem essen und nackt.

bei fisch würde ich schon frischen bevorzugen, aber wenn du mal keine zeit hast oder einfach lust auf was anderes, geht der andere schon. ist immer noch besser als kein fisch und außerdem stehen die kalorien ja auf der packung. da kannst du abschätzen, wieviel du essen darfst.

[Iron]

Wie viele Kaorien sollte ich am Tag (wärend des abnehmens) zu mir nehmen?

[Sandcastle]

@ Iron...wollte dir mal sagen, dass ich das richtig toll finde wie du das machst! Scheinst einen straken Willen und viel Disziplin zu haben, in dem Alter! Können sich viele andere eine Scheibe abschneiden!
Mal eine Frage: Unterstützen dich deine Eltern so richtig beim Abnehmen?
lg Sandcastle und mach weiter so, dann schaffst du das!

[julitschka]

du solltest bei www.fettrechner.de mal deinen grumdumsatz berechnen. den solltest du mindestens essen.

[julitschka]

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

hier kannst du ihn auch berechnen.
dürfte bei dir etwa bei 2000 kalorien liegen.