Mein jüngster Sohn, 9 J., 1,38 m groß und 48,6 kg schwer....

[julitschka]

abends kann es auch ruhig statt brot ein stück fleisch mit salat sein. in seinem alter braucht dein sohn eh viel eiweiß.

[Sonntagskind]

Hallo, kurzer Zwischenbericht:

Wir haben einige Tage ohne Plan und "frei Schnauze" gemeinsam weniger, bzw. fett- und zuckerarm gegessen, das klappte so weit ganz gut. Am Freitag dann wollte mein Mann spontan den Grill anschmeißen (ja, er ist so ein Wintergriller) und prompt gab er dem Kleinen auch ne Bratwurst (der wollte eine). Mein Protest verlief im Sande und wegnehmen wollte ich ihm die ja nun auch nicht. Hab noch an die Vernunft appeliert, aber vergebens. War ein bisschen sauer auf meinen Mann, der behauptete, gar nicht gewusst zu haben, dass Basti auch fettarm essen sollte.... Hallo???? Wovon hab ich denn die ganze Zeit geredet? Und wieso hab ich ein Paket Hühnerbrust aufgetaut und von ihm mitgrillen lassen?? Nun, egal, ist eh zu spät. Und ein Drama wollte ich ja nun auch nicht draus machen, das wäre sicher nicht der Sache förderlich. Ab und zu ist ja nicht zu schlimm, es blieb ja auch nur bei der einen Wurst.

Am Sonntag bekam er dann sein Taschengeld und zog mit seinem Freund los. Natürlich hab ich ihm nahe gelegt, sich besser keine Schnökereien zu kaufen. Nein, das wolle er auch nicht. Aber am Sonntag gibt es doch nirgendwo was anderes gab ich zu bedenken. Doch an der Tanke hätten se Hotwheels (Autos), da wolle er sich eins von kaufen. Gestern fragte ich nach, und er hat sich doch was zu futtern gekauft... schade. Ich hab mit ihm nicht geschimpft... wollte es ja "soft" angehen lassen. Wenn er allerdings jetzt jeden Tag zum Ausnahmetag macht, wär das Ganze ja doch schon zum Scheitern verurteilt.

Es ist im Alltag nicht immer alles so einfach, wie es in der Theorie erscheint. Aber wir wollen noch lange nicht aufgeben.

Ab heute will ich eine Woche lang nach Plan kochen. Sohnemann ist begeistert, dass Mutti endlich mit den Plänen loslegt. Die Ernüchterung kam gleich heute früh. Das vorgeschlagene Frühstück war von der Konsistenz her nicht das, was es sein sollte. Ich kann kaum 4 EL flüssiges auf ein Brot schmieren. Wieso das flüssig wurde, (Frischkäse mit Mandarinen püriert) ist mir nicht klar, bzw. eigentlich ist es schon klar, 50 g Frischkäse mit 2 Mandarinen püriert muss flüssig werden. Aber wieso schreiben die dann "aufs Brot schmieren"??? Da hätte ich doch lieber gesagt, den Käse aufs Brot und Mandarinen dazu essen.... Und der Pausensnack fiel schon auseinander bevor wir es eingepackt hatten.. na gut, da muss ich einfach mir vorher Gedanken machen, ob der Plan umsetzbar ist und ggf. eigene Ideen und Lösungen einbringen. Aber es war ein schlechter Start in die von Junior so herbeigesehnte "Essensplan-Woche"

Gewogen haben wir natürlich noch nicht. Das hat Zeit.

[julitschka]

woher stammt denn diese mandarinen-idee?! hört sich ja nicht so gut an .
aber ich finde es TOLL, dass ihr schon loslegt. weniger toll verhält sich dein mann; bei einer ernährungsumstellung müssen ALLE mitziehen und dazu gehört auch, dass dein mann dann eben deinem sohn auch keine wurst vorisst; wie soll ein kind lernen, was erwachsene nicht schaffen!?
und dass er "nichts wusste", glaubst du ihm ja selber nicht.

(es gibt geflügel-grillwurst - wenn so gar nicht auf wurst verzichtet werden kann, ist das sonst die deutlich bessere alternative. )

dass dein sohn sich was zu naschen kauft, ist klar ... ist halt ein kind.
finde aber die idee aus den sendungen immer noch gut ... kauf ihm ein schönes glas, er darf sich 200 g süßigkeiten aussuchen, die er für jede woche einfüllt. was er wann isst, bleibt dann ihm überlassen.
so kann er sich auch die süßigkeiten von der tanke dann aufbewahren und die nächste woche in die dose tun oder gegen irgendetwas in der dose tauschen. vielleicht hilft ihm das ja schon?

und zum frühstück: möglicherweise mag er müsli?
dann kannst du ihm quark mit müsli mischen, ein bisschen honig zum süßen rangeben und trockenfrüchte oder frisches obst reinschneiden. schmeckt SOOO lecker!
mochte ich als kind jedenfalls total gern.
als pausenbrot dann ein schwarzbrot mit salat, herta schinken (der ist so fett- und kalorienarm!) und evtl. ganz dünn mit margarine oder fettarmer remoulade besreichen.
dazu ein apfel ... fertig!

mittags kochen klappt ja scheinbar gut.
und abends dann salat mit putenstreifen oder so ...denn wenn er abends keine KH isst oder zumindest nicht so viele, bleibt sein insulinspiegel unten und er nimmt besser ab (zumindest finde ich diese theorie absolut schlüssig.).

was ich dir noch sagen möchte: ich finde es absolut großartig, dass du dich rechtzeitig um die ernährung deines sohnes kümmerst, denn du hast eine große chance: er wächst noch!
selbst wenn er jetzt seine ernährung "nur" umstellt und er nicht viel abnimmt, so nimmt er doch nicht zu. wenn er wächst, verteilt sich dann das gewicht besser und er wird zwangsläufig schlank und ernährt sich wahrscheinlich gesünder als die anderen kinder aus seiner klasse, die schon "immer" schlank waren.
setz dich und ihn nicht so unter druck; es darf ruhig langsam gehen.
nur dein mann muss nochmal ins gebet genommen werden - er hat euch zu unterstützen und muss notfalls seine wurst an der pommesbude essen gehen, wenn er ohne nicht kann - HEIMLICH natürlich.

[Sonntagskind]

Hi,

die Idee mit dem Frischkäse und den Mandarinen, also der von mir im Internet gefundene Ernährungsplan stammt von einer Seite des Hess. Rundfunkes. Nennt sich: Der "servis:tr€nds"-Ernährungsplan für Kinder und Jugendliche (von 6 - 18 Jahren). Wenn Du magst, kannst Du ja mal danach googlen, hab mir den link jetzt nicht notiert.

Ich habe für heute Mittag den Plan eh schon wiedergeändert, denn ich hab noch Reste, die ich verarbeiten muss. Kann ja jetzt nicht alles wegwerfen. Ich mache eine Hühnernudelsuppe, und dazu gibt es dann noch Rohkost u./o. Obst. Die Hühnerbrühe hab ich noch Kühlschrank, die ist schön kalt und das Fett ist fest, das kann ich gleich vor dem Erwärmen gut runternehmen. Und Nuden in vernünftiger Menge sind ja okay.

Ach, mein Mann hat es mit mir ernährungsmäßig ja auch nicht einfach. Sicher jetzt im aktuellen Fall hätte er es eigentlich schon mitbekommen und wissen müssen, dass wir uns beide entschlossen haben, jetzt was zu tun. Aber ansonsten hab ich in der hinter mir liegenden Zeit ständig selber mit fettarmer Kost u.ä. angefangen und wieder aufgehört, d.h. mal hab ich gegessen, mal nicht, mal wollte er mir nen Gefallen tun und hat was fettarmes mitgebracht und ich wollte es nicht wirklich, ein anderes Mal blaffe ich ihn an, wenn er erwartet, dass ich voll "fett" mitfuttere und ich das doch dann grad nicht will......

Die Süßgkeiten-Glas Idee muss ich mir mal durch den Kopf gehen lassen.... vielleicht mach ich das. Allerdings 200g Süßes muss ja auch durchdacht sein, denn 200 g Schoko in einer Woche wär ja zuviel... aber ist schon klar, dss Du das so auch nicht meinst. Aber eben doch Süßes (oder auch Knabbereien wie Chips oder so? Sag mal.) nach Wunsch und eben auch gut durchdacht und kombiniert. Also Schoko und auch sowas wie Gummibärchen etc.

Witzig, das Pausenbrot heute war fast so, wie Du es vorgeschlagen hast. Allerdings noch mit nem Salatblatt dazwischen und dann halbiert. Es sollte ein "Burger" sein. Aber das Brot brach auseinander, das ging nicht mit dem vorgeschlagenen VK-Brot!

Das mit dem Kohlehydratverzicht abends sollte ich vl. mal für mich in Erwägung ziehen. Denn ich hab Abends nach dem Abendessen meist noch sooooo viel Hunger! Vielleicht mach ich das mal, wenn ja, berichte ich.

Und das mit der heimliche Bratwurst von der Pommesbude gebe ich so weiter!

Allerdings, was das "sich rechtzeitig kümmern" angeht, da muss ich Dir widersprechen, hätte ich es rechtzeitig getan, wären wir heute nicht da wo wir sind. Aber jammern bringt da ja nichts, bin ich ja selber schuld.

[julitschka]

mit "rechtzeitig" meine ich, dass dein sohn noch wächst und also auch dadurch optisch schon abnehmen kann, selbst wenn er nur sein gewicht hält.
klar hätte es optimalerweise früher passieren können, aber hinterher ist man immer schlauer.

habe übrigens auch den salat vorgeschlagen; das brot passt also .

hmmm, bei den süßigkeiten haben die "experten" sich nie so genau geäußert.
schokolade halte ich auch für weniger optimal als z.b. gummibärchen, aber einen snickers pro woche + gummibärchen oder eine tüte zwiebelringe (da sind nur 40 g drin, glaube ich.) + etwas schokolade + fruchtgummi wären schon okay, denke ich. gesund ist das ja alles nicht.
200 g gummibärchen haben zwar kaum fett, aber kalorienmäßig sparst du pro woche auch "nur" 400 g, wenn du statt schokolade gummibärchen einpackst.
also kann man ihm wohl ruhig erlauben, da vielleicht auch ein bisschen schokolade einzupacken.

was ich gestern bei "besser essen" gesehen habe, fand ich auch spannend: die haben früchtespieße hergestellt, also trockenobst auf spieße gesteckt, und die dann mit etwas bitterschokolade überzogen.
davon durften die kinder dann einen am tag essen. wäre so die alternative zu den 200 g süßigkeiten. denke aber, dass deinem sohn die 200 g- variante besser gefallen könnte ... nur beim herstellen der spieße hätte er vielleicht mehr spaß.
rezepte findest du auf pro sieben zu der sendung übrigens auch; teilweise hört sich das gar nicht so schlecht an.

lg

[julitschka]

ergänzung: wenn du von vornherein die "spannenden" gummisachen kaufst, ist deni sohn vielleicht gar nicht so versucht, was anderes einzupacken. denke da an smileys, fledermäuse usw.

[smonster]

Leider kenne ich das Problem auch nur allzu gut. Für meine Tochter (8 Jahre) könnte der ganze Tag nur aus Essen bestehen....eben so ähnlich wie bei mir! Leider musste ich ihr erstmal ein Gespür dafür vermitteln, was es heißt, zu dick zu sein. Und leider kann man die Worte "dick" oder "Übergewicht" nicht immer vermeiden, obwohl ich es ihr gerne ersparen würde. Uns hat eine Wiegetabelle geholfen, in die einmal wöchentlich das Gewicht eingetragen wird. Für Abnahme oder Stillstand gibt es einen Aufkleber. Für drei Aufkleber darf sie sich dann eine Kleinigkeit aussuchen. So nähern wir uns langsam aber sicher unserem Ziel eines gesunden BMI an....

[Lalaya]

Hallo,
also erstmal: ich lese den Thread seit Anfang an und es ist wirklich toll, wie du dich verändert hast, Sonntagskind. Am Anfang kam es mir so vor, als beginne jeder 2. Satz mit "das ist so schwer...", "Ich kann nicht..." oder "ich weiß nicht, ob ich das schaffe...". Und jetzt wirkst du viel mehr davon überzeugt, anstatt dir Gedanken darum zu machen, dass es eh nicht klappt (was ja auch Quatsch ist ), hast dus angepackt und bist mitten drin - super!

Zu der Sache mit dem Taschengeld, dass dein Sohn für Süßes ausgibt: Es stimmt schon, Sonntags gibts wirklich nicht viele Alternativen, als zur Tanke zu schlappen und dort was zu mümmeln zu kaufen... Wie wäre es also, wenn du ihm das Geld einfach Montags gibst? Dann haben zumindest alle Geschäfte auf und er kann sich vlt auch Zeitschriften (größere Auswahl in "echten Läden"), Pokemonkarten oder Spielzeug holen. Klar kann er auch genauso in den Supermarkt gehen und was zu schnucken kaufen, aber die Auswahl ist einfach viel größer als Sonntags.

Liebe Grüße und ich drück euch 2 die Daumen, dass ihr das hinbekommt! =)
Lalaya

[Sonntagskind]

Hi!

Erneut ein Zwischenbericht:

Es geht auf und ab mit der Motivation bei beiden Seiten. Aber bis auf einige Schlemmsünden (ich hab gestern Nachmittag einen Einbruch gehabt, war allein, und ein wenig frustriert... Und Sohnemann hat am Samstag im Schwimmbad seinen Geburtstag nachgefeiert, ich hab ihm die Pommes und den Hamburger nicht verwehrt - aber zumindest haben die Kiddis fast 3 Stunden lang getobt) halten wir uns wacker.

Essenspläne sind z.T. wieder verworfen worden, weil sie wirklich zu kompliziert und streng waren. Ich kann den Lütten nicht von null auf hundert bringen, also von einem Tag auf den anderen null Zucker essen lassen oder mit mini Portionen hungern lassen.

Wir müssen uns natürlich jeden Tag wieder aufs Neue anstrengen, von alleine kommt da nichts.

Und nun kommts: Am Sonntag hat Sohnemann sich gewogen, und wog 47,2 kg, das sind immerhin 1,4 kg weniger!

Ich bin mir bewusst, dass das noch nicht unbedingt was zu sagen hat, aber ich finds trotzdem toll, und Basti natürlich auch. So schnell darf es jetzt natürlich nicht weitergehen, aber ich denke, dass kriegen wir hin. Hoffe ich.

Es ist nach wie vor nicht immer leicht und ich brauche manchmal eine Menge Geduld.

Danke für Eure Unterstützung, wir bleiben am Ball!

[frieda]

hab diesen thread eben erst entdeckt, will deshalb mal meinen senf zu ein paar deiner erstern fragen abgeben....

hast ja gesagt, dass dein sohn sich gern an pläne hält, vorrausgesetzt, du hast sie nicht erstellt....

würde dir mal vorschlagen dich an deine krankenkasse zu wenden. meine bietet auf jeden fall kostenfreie ernährungsberatung an und mit professioneller hilfe kannst du dir ja vielleicht ein paar rezeptvorschläge selber erstellen oder erstellen lassen...denke da an kategorien wie frühstück, mittag, abend, snacks....dann hast du zu jeder kategorie n paar auswahlmöglichkeiten und dein sohnemann könnte sich den plan selber zusammenstellen und einzelne vorschläge kombinieren....das schult seine eigenverantwortung und du kannst ihm ja dann sagen, dass die rezepte nicht von dir sind, sondern, dass die dir jemand gegeben hat.... dann will er sie vielleicht auch ausführen und wenn sich dann erfolge einstellen, kann er ganz stolz sein, weil du ja betonen kannst, dass das daran liegt, das er die pläne so verantwortungsvoll und gut zusammengestellt hat, vorausgesetzt er hält sich dann auch dran

zum thema gemüse-unterjubeln: wenn er gerne kartoffelbrei ist, und das tut doch eigentlich jedes kind, oder?, kannst du ja zum beispiel das gemüse schon damit untermischen...oder besteht dann die gefahr, dass er den spinat rauspuhlt..?

vielleicht solltest du ihm aber gar nicht so sehr sein fleisch verwehren...solange es mager ist, besteht da kein problem, ist in meinen augen sogar besser als haufenweise kartoffeln oder nudeln.....

naja, ist ganz schön viel geworden, bin halt ne alte plappertasche

hoffe, die vorschläge helfen dir ein bissl weiter