Ich schreibe hier (auch) für meinen Sohn, der leider auch schon übergewichtig ist (5 Jahre, 120 cm, 28 kg). Tagsüber ist er im Kindergarten und isst dort Mittag und Obst. Frühstück ist meist Müsli mit 1.5%-Milch, abends isst er meist Brot. Und er isst schon recht viel.
Verbieten möchte ich ihm nichts, und so holt er sich manchmal auch etwas Schokolade aus dem Schrank, nach 1-2 Stücken ist er dort aber meist zufrieden. Richtig ungesund wird es meist, wenn er mit anderen Kindern zusammen ist. Da putzt er die Süßigkeiten nur so weg. Auch bei Oma und Opa steht immer was auf dem Tisch (was sie auch nicht ändern mögen). Die Worte "Diät" sind noch nicht gefallen und ich möchte ihn auch ungern in einen "ich bist fett"-Gedanken lenken...
Sicher, ich muss ihm ein Vorbild sein und gesunde Brotaufstriche kaufen etc., aber: Wie mache ich dem Kleinen klar, dass er eben nicht so lange zulangt, bis die Schoko weg ist? Vor den anderen maßregeln möchte ich ihn nicht und immer bin ich auch nicht dabei… Ein „denk aber dran, dass zuhause gleich noch das Abendessen kommt“, bringt’s nicht. Und wie gesagt, die Mahlzeiten fallen auch recht üppig aus, so dass ich prinzipiell ein wenig Rat bräuchte.
naja ich denke wenns zuviel wird muss man massregeln - das ist dein job.
aber irgendwie denke ich (wenn das alles so ist wie du beschreibst) das am essen erstmal garnicht viel gemacht werden sollte. man könnte nutella weglassen und fettarme wurst und käse kaufen,
aber mein erster gedanke war eher - mehr bewegung !
ich denke damit dürfte das problem schneller, nachhaltiger und einfacher gelöst sein
__________________ gruss trischa
"suddenly i see"
*der stock steckt doch in deinem ar*** - der kann mir garnicht weh tun*
Richtig ungesund wird es meist, wenn er mit anderen Kindern zusammen ist. Da putzt er die Süßigkeiten nur so weg.
einfache Lösung (in dem Alter ): spielt die Kinderhorde bei Euch, stell einfach kleingeschnittenes Obst hin statt Süßkram.
Spielt er woanders, bitte die Gastgeber-Eltern darum, keine Süßigkeitenteller hinzustellen.
Zitat:
Zitat von dieda
Auch bei Oma und Opa steht immer was auf dem Tisch (was sie auch nicht ändern mögen).
wenn sie Schoki & Co nicht ihrem Enkel zuliebe wegräumen wollen, ist das zwar schade *find*, aber wenn er nicht andauernd bei den Großeltern ist, ist es nicht sooo tragisch, wenn er da mal ein bisschen nascht. Außerdem finde ich nichts Verkehrtes daran, als Mutter auch schon mal ein Machtwort zu sprechen .
Zitat:
Zitat von dieda
Sicher, ich muss ihm ein Vorbildsein und gesunde Brotaufstriche kaufen etc.,
das ist definitiv das A und O. Kein Kind sieht ein, ein Vollkornbrot mit Magerquark zu essen, wenn sich die Mutter (oder sonstige Familienangehörige) das Weißbrot mit Nutella gönnt.
Zitat:
Zitat von dieda
Und wie gesagt, die Mahlzeiten fallen auch recht üppig aus
noch eine recht einfache Lösung: Du füllst seinen Teller. Ist der leer und er hat noch Hunger, gibts noch einen Apfel
Eine 5jähriges Kind kann man doch noch leicht lenken, auch in puncto Essen....je länger Du wartest, desto schwerer wird es (in jeder Hinsicht).
Ich denke auch, dass Du in diesem Alter noch ganz gut die Weichen stellen und die Esslust Deines Sohnes in ungefaehrliche Bahnen lenken kannst. Dabei brauchst Du gar nicht sein (oder Dein) Gewichtsproblem in den Vordergrund zu stellen, sondern kannst die neuen Ernaehrungsregeln ganz logisch begruenden: Von zuviel Fett und Zucker wird man krank, Vitamine braucht man, um gesund und fit zu bleiben.
Wenn Du Dich ebenfalls daran haeltst, kannst Du auch fuer den Kurzen gewisse Regeln aufstellen. Zum Beispiel koenntet Ihr Euch darauf einigen, dass es zum Abendessen eine Scheibe Brot mit Belag gibt, aber soviel Salat bzw. Rohkost, wie er mag. Wenn man das nett als bunten Teller anrichtet, wird es auch gerne gegessen.
Dann wuerde ich mal schauen, was er so trinkt: Saefte, Milch, Kaba, Limonaden haben's ordentlich in sich und sollten rationiert werden; Mineralwasser und Tee sind die Getraenke der Wahl.
erst einmal vielen Dank für eure Tipps. Tja, Oma und Opa sind so eine Sache, aber wohl wirklich nicht das Hauptproblem. Sport macht er gerne (Tischtennis 2mal die Woche, mit dem Fahrrad rumfahren - heute durfte er Papa beim Joggen mit dem Fahrrad begleiten ), im Sommer Wandern und Baden - sowas eben. Aber Gemütlichkeit mag er auch, meine Schmusekatze
Das "rationierte Abendessen" werde ich einmal ausprobieren - vielen Dank, weitere Hinweise nehm ich gerne an!
Also ganz klar ist, dass Oma und Opa mit an einem Strang ziehen müssen, denn sie möchten doch das Beste für ihren Enkel, oder? Andererseits sind großeltern einfach zum Verwöhnen da und wenn es nicht ZU schlimm ist, dann kannst du auch ein Auge zudrücken.
Was die Portionen betrifft kenne ich dein Problem....du musst ihm wirklich die Menge vorgeben und ihn dann mit Obst belustigen, wenn es nicht reichen sollte - nach seiner Ansicht.
Die Süßigkeiten verteile ich bei uns wochenweise - auf Anraten mehrerer Ernährungsberater. 1x in der Woche bekommt bei mir jedes Kind eine Schüssel mit angemessener Menge....also ca. 7 Süßigkeiten (je nachdem was), denn sie sollen ja möglischst nur 1 Süßigkeiteeinheit täglich. Ist die Schüssel am ersten Tag leer?..PECH bis nächste Woche.
Nach anfänglichen Geschimpfe klappt das jetzt ganz prima, denn irgendwo bekommen sie ja immer noch ne Kleinigkeit her.
Naja und das Bewegung das A und O ist, das weißt du sicher selber.
Wir versuchen immer, möglichst wenig Süssigkeiten im Haus zu haben. Ich kaufe eben immer nur mal eine Tafel Schoko und nicht 5 und so. Wenn die alle ist, dann gibt es keine Diskussionen drum. Genauso mit Nutella, alle paar Wochen mal ein Glas reicht auch. Wenn keine da ist, brauche ich es nicht verbieten.
Bewährt haben sich außerdem Obst und Gemüseteller (Rohkost) bes. zum Abendbrot. Seit wir uns daran gewöhnt haben, fehlt uns direkt etwas, wenn wir woanders essen und das nicht zum Essen dazugehört. Schmeckt lecker und macht zusammen mit Käse und Wurst richtig satt.
Außerdem ist natürlich viel Bewegung sehr wichtig. Nicht nur wegen dem Gewicht auch wegen der sonst. körperlichen Entwicklung. Vielleicht findest Du ja einen Sportverein, in den Dein Sohn gehen mag. Bei vielen Sportarten ist sogar für die Kleinen 2 mal Training pro Woche angesagt. Wenn er noch nicht so richtig weiß, was er machen möchte, hilft vielleicht eine Kindersportschule weiter. Dort werden viele Sportarten im Wechsel angeboten und die Kinder können gut "reinschnuppern".
Meine Eltern haben das damals ganz anders gemacht:
Wir hatten immer Süßigkeiten da. Es standen immer offen welche rum und ich konnte jederzeit so viel nehmen, wie ich wollte.
Dadurch, dass immer genug verfügbar war, musste nie auf "Vorrat essen" oder stopfen, was die anderen Kinder regelmäßig gemacht haben, die damals zum spielen gekommen sind. Die haben die süßen Teller abgegrast wie die Heuschrecken.
Mich hat das überhaupt nicht gejuckt, ich habe das wirklich nur nach Verlangen gegessen und das war wirklich wenig. Meine Mutter erzählt heute noch, dass bei uns die Nutella-Gläser verschimmelt sind und es deshalb nur 1x im Jahr ein Neues gab. Davon hab ich dann ein Brot gegessen und dann wollte ich lieber wieder Schinken und Lebenwurst und sowas und nachmittags lieber auf Äpfeln rumknabbern.
Das Ergebnis? Ich mag nach wie vor nicht unbedingt gern Schokolade. Ich hab ab und an mal nen Jieper, dann ess ich was davon, dann ist wieder vorbei. Würde es auf der Welt nie wieder Schokolade geben, ich wäre froh drum (weil dann die Osterhasen und Weihnachtsmänner bei mir nicht schlecht werden würden....)
das ist jetzt sicher nicht euer hauptproblem, aber ein fertiges müsli morgens ist mehr zucker als alles andere. ich würde da eher eine selber gemachte und somit wenig gezuckerte mischung anraten und etwas obst rein geben. oder auch mal quark mit obst, wenn er sowas mag. dann wäre eine süßration am tag schonmal weg, bzw. durch gesünderes ersetzt.
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Auf dem Weg zurück zum Wohfühlgewicht:
suhedd: Sport macht mein Kleiner: 2x die Woche Tischtennis, manchmal Fußball und Co.
psynenya: Klar, wenn ich mühevoll ein Müsli aus Haferflocken, Trockenobst, Nüssen und Biocrunchies bastele, wird das nur total verweigert. Ohne seinen Chrunchispaß geht Lütti nicht ausm Haus. Das Wissen, dass da fast soviele Kalrien wie in Schokolade drin sind, macht das für mich nicht besser. Immerhin hab ich ihn schon zu einer "mit Cornflakes und nem Apfel-Mischung überredet. Der Plan, den Chrunchianteil abzusenken, klappt leider nicht - Verbesserungsvorschläge?
): spielt die Kinderhorde bei Euch, stell einfach kleingeschnittenes Obst hin statt Süßkram.
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