Wie sollte ich mich ernähren?

[Krypt98]

Hallo Leute , Ich bin seit ein Paar Tagen 16 Jahre alt, bin 1,73m groß und
wiege derzeit etwa 83Kg ._.. Doch ich habe mir vorgenommen abzunehmen . Ich hatte schon ein älteren Thread, doch das hat nicht so gut geklappt und ich wollte von Grund auf neubeginnen^^. Ich hab mich letztens bei nem Fitnesscenter angemeldet und trainiere zur Zeit 3-4x mal die Woche^^. Bei meinem Training wärme ich mich 5-10min auf durch laufen oder Crossfit und mache dannach 1-2stunden lang ein Ganzkörper Training ^^. Ich bekomme oft gesagt, dass man sich dabei auch passend ernähren sollte, aber wovon? Ich wäre sehr dankbar, wenn Ihr mir Tipps für die Ernährung geben könntet.

Mfg Krypt

[Wuehlmaus]

Hi,
ich finde schon, dass Du hier http://diaet.abnehmen-forum.com/hilf...uche-euch.html

eine Menge guter Antworten bekommen hattest.
Was genau hatte denn nicht geklappt?

[Krypt98]

Entweder ich bin blind oder da steht nichts darüber, wie ich mir ernähren sollte^^

[Wuehlmaus]

Entweder ich bin blind oder da steht nichts darüber, wie ich mir ernähren sollte^^

Ich lese in mehreren Posts was von ausgewogen, gesund, genug und dass Deine Mutter Dir das nahebringen könnte...was ist daraus geworden?

[Gelbe Blume]

Dieser altbewährte Ernährungskompass von uns ist zwar umfangreich weil alles Wichtige enthalten ist, aber er liest sich relativ schnell: Basics für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

Trotzdem sehe ich das als Empfehlung, nicht als MUSS. Wer sein Frühstück z.B. morgens nicht runterbekommt, womit anscheinend meistens recht junge Menschen zu kämpfen haben, der holt das mit der Kraftzufuhr besser später nach als dass ihm noch schlecht wird usw. Eine gesunde Ernährung hat ja auch etwas mit Gefühl zu tun, das man für den eigenen Körper bekommen sollte. Und das ist sehr individuell.

Du könntest dir beim Lesen der Punkte Stichworte notieren, nach denen du schonmal Einkaufslisten schreibst. Das wäre wirklich sehr wichtig mit deiner Mutter zu besprechen.