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  1. #1
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    Hilfe ich bin zu dick!

    Hallo ihr vielen fleißige User da draußen!
    Ich bin 15 Jahre alt und wiege zur Zeit ungefähr 90-95 Kilo bei einer Größe von 183 cm. Vorallem meine Brust ärgert mich sehr. Zudem habe ich natürlich einen dicken Bauch und dicke Oberschenkel was mich ebenfalls sehr stört. Ich bin leider auch sehr faul und betreibe deshalb auch keinen Sport. Nun stellt sich mir die Frage wie ich gut und relativ schnell ein paar Kilos abnehmen kann. Natürlich weiß ich dass ich mich gesund ernähren muss. Allerdings habe ich keine Ahnung wie ich das mit den sportlichen Aktivitäten in den Griff bekommen soll. Bisher habe ich an joggen gedacht. Das kann man spontan machen, man verbessert seine Kondition und nimmt dabei ab. Ich hoffe ihr habt weitere wertvolle Tipps für mich!

    Mein Wunschgewicht habe ich ersteinml bei 80 Kilos angesetzt.

    Mfg Valentin

  2. #2
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    Hatte ich Dir gestern nicht schon entsprechende Tipps gegeben?
    Hast Du denn mal bei den Kalorienzählern und Sportlern vorbei"gelesen"?

  3. #3
    WeightWinners Gast
    Hallo Valentin!
    Ich kenne das nur zu gut, wenn man ein Gewichtsproblem hat und so jung ist, mir gings ganz gleich. Aber ein bisschen Zeit wirst du trotzdem brauchen. Ich weiß, dass man sein Übergewicht so schnell als möglich loswerden will, aber wenn du dich zu sehr unter Druck setzt, hauts im Endeffekt nicht hin. Lieber ein paar Wochen mehr Zeit lassen. Die Zeit vergeht so oder so.

    Abnehmen sind 80% gesunde Ernährung und der Rest ist Sport.
    Ich hab ewig mit der Idee gekämpft, dass ich plötzlich zum Läufer mutieren muss um abnehmen zu können. Ein paar Jahre später weiß ich jetzt, dass Sport sich nur dann was bringt, wenn du wirklich Spaß dran hast.
    Meine Message also: Such dir was aus, das dir Spaß macht, dann bleibst du auch dabei!

    Essenstechnisch würde ich mal damit beginnen, alles aufzuschreiben, dass du isst. Nach ein paar Tagen siehst du dann schnell deine Muster. Wann isst du am meisten? War die 2. Packung Chips wirklich nötig, etc.
    Und dann auch hier langsam beginnen. Zuerst mal eine Woche alle gezuckerten Getränke streichen, die nächste Woche, zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse dazu essen, usw.
    Nach ein paar Wochen hast du dir dann gute Angewohnheiten angewöhnt und dann tust du dir auch leichter.

    Liebe Grüße

  4. #4
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    15
    Hallo.
    Erstmal finde ich es super das du dies in Angriff nehmen willst.
    Joggen ist doch schonmal ein Anfang und dabei würde ich es auch erstmal belassen. Der Körper muss sich dran gewöhnen.

  5. #5
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    Hey,

    ich bin selbst 18 Jahre alt, aber eben auch ungefähr in deinem Alter (im Vergleich zu den anderen).
    Zu erst solltest du deinen Eltern von deiner Idee erzählen und ihnen sagen, dass du abnehmen möchtest und bittest einfach die Kochende Person in euerem Haushalt Abnehmtaugliche und auch gesunde Dinge zu kochen. Ich habe, wenn gutes Wetter war Fußball gespielt, zwar nicht im Verein, aber dennoch auf dem Fußballplatz mit einigen Freunden aus der Nachbarschaft. Desweiteren bin ich regelmäßig Schwimmen gegenangen (Bei gutem Wetter im Freibad und bei schlechtem Wetter im Halenbad). Wenn du keine Lust hast Joggen zu gehen, dann nimm dir doch einfach einen Ball und geh auf den Spielplatz Basketball zu spielen (dazu brauchst du auch keine anderen Leute).
    Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen und würde mich freuen wenn du dich bei mir meldest, falls du Wissen möchtest was ich bspw. getan habe (habe 20kg abgenommen).

    MfG,
    Kok
    101 - 100 - 99 - 98 - 97 - 96 - 95 - 94 - 93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 - 87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - .....

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