6Monate - 30KG Runter - 50% Done!!!! Halbzeit :D mit Foto

[Andy123]

Hidiho ihr Nachkatzen Hab eben vorm Spiegel gesehen, dass ich ja gar nicht mehr soo Fett bin
Hab hier am 19.04.2007 mit 130Kg angefangen und fast dauerhaft ziemlich intensiv Sport betrieben und mehrere Diätformen nacheinander Durchgemacht, da ich dachte das des wohl besser für den Körper ist (ka ob es besser war, zumindest hat es funktioniert).
Angefangen mit Low Carb(Käse,Fetteres Fleisch,Milch,nur bisschen Vollkornbrot zum Frühstück) dann auf LowFat gewechselt, da mir irrgendwie die Energie zum Sport gefehlt hat. Hab auch drauf geachtet, dass ich viel eiweiß und Vitamine zu mir nehme.
Täglich:
1 Magnesiumpille (kriegt man nicht so starken Muskelkater)
1 Multivitaminpille (naja, hab ich vorher auch immer )
Frühstück: meist Haferflocken (Kohlehydrate für den Tag, danach eher nur noch KH durch den Eiweißriegel oder Salat/Milch
Sobald Hungergefühl: Tunfisch & Pute zusammen mit Tomate,Krautsalat(echt des schmeckt super zu Tunfisch),
~2Liter Wasser
1Apfel, Banane
~1-2Lier 0,3% Fett H-Milch
Zwischendurch ab und zu: Eiweißschokoriegel gegen den Schokoheißhunger (schmeckt nich ganz so gut wie nen Snickers, aber man hat dann kein Schoko-Jeeper mehr.
Und halt bisschen Sport. Bis jetzt ohne Fitness Center, nur mit Hantelstange. Hab mir aber jetzt ne 10er Karte geholt mal sehen obs im Fitness Center besser geht (vorgestern erste mal da, war gar nich so schlecht. Ausserdem ist des wohl besser, da mein Knöchel nu schmerzt, und da kann man ja auch im Sitzen trainieren.)

Zur Zeit jedoch nix mehr mit Laufen, da irrgendwie den linken Knöchel gezerrt, naja - Oberkörper und Bauchtraining geht ja noch

Ziel bis zum Juni nu noch: 15Kg Fett weniger, 5-10Kg Muskeln mehr!!

achja Foto:

http://img152.imageshack.us/img152/7...tespterhs6.jpg

Naja beim Vorher-Bild Bauch auch bisschen rausgestreckt, da ich mir damals dachte, Unterschied is so deutlicher ^^.

[Aratarya]

wow toll, du hast super abgenommen, tolles Ergebnis. Nur finde ich, viel mehr muss nicht weg. Mehr Muskeln okay, aber viel mehr an Körpermasse würd ich dir nicht unbedingt raten ^^ letzten Endes gilt natürlich: so wie du dich wohlfühlst ist es am Besten

[Andy123]

Naja 85Kg bei 1.80 war eigentlich mein Ziel, und das wären dann ja 15Kg weniger noch. Drunter wollt ich jedoch auf keinen Fall, da ich nich einer von den Dünnen werden will/wollte.

Aufgefallen das ich nicht mehr zu den "Dicken" gehöre ist mir des heut, als ein anderer bei unserer Gruppe diesma nicht zu mir, sondern zu nem anderen Kumpel meint "tja zu Dick für solche Stunts" - und nich zu mir . Mal nicht der Dickste zu sein is schon cool

PS: nächstes Bild kommt dann im Juni , da im Dezember wohl nix mit Abnehmen gehen wird meine Familie koch zuuu gut an Weihnachten

[BigJoe]

sieht ech super aus... aber gesicht wollen wir auch sehen

[Andy123]

kommt Juni wenn Ziel erreicht oder p message :P ,da ich net weiß wie man die evtl. danach ausm I-Net nimmt.

Hei Andy,

siehst jetzt schon super aus! Toller Oberkörper! Da sieht man wieder, dass sich die Quälerei mit dem Sport doch lohnt!!!

Weiterhin viel Erfolg!

Snorri

[Darkjassy]

Kannst stolz auf Deinen Erfolg sein, da ist ja ein Riesenunterschied zwischen den Fotos, das erste sieht noch nach Couchpotato aus, das zweite trainiert.

[Melli72]

Hallo Andy,
auch von mir herzlichen Glückwunsch zu der super Abnahme. Habe mir auch gerade deine Fotos angesehn, finde ebenfalls das du schon ne ganz gute Figur machst. Sowas motiviert echt zum durchhalten. Einfach klasse.
LG Melli

[gerfalke01]

Was Schnucklmäuschen ! zum reinbeissen

[Kata77]

hey, glückwunsch, das sieht echt schon richtig gut aus!