Die Sport ist Mord...aber hilft - WG

Juhuuuuuu,

hab mal wieder hier reingeschaut - absolut tote Hose - nix los hier - wo seid ihr denn alle bloß?????????????????????????

Lasst mal wieder was von euch hören.

LG Sherry

Huhu angeliam,

jau gestern war der Hammer wir sind an die 37 km mit den Rädern gefahren (2 Stunden waren wir unterwegs) - ohne Pause zu machen - und haben den Rückweg konsequent in flotter Geschwindigkeit durchgezogen.

Und heute streikt meine Halswirbelsäule - hab da eine Vorwölbung. Bin fleißig am dehnen und hoffe, dass die Verspannungen wieder weg gehen.

Werde nun auch wieder Kraft- und Stabilisierungsübungen machen. Will mir dazu bei eBay den Balloonia Ball ersteigern. Ich merke jetzt schon Erfolge bei meiner Wirbelsäule. Meine Körperhaltung ist auch schon viel besser geworden.

Hmmm Heimtrainer wäre nix für mich - da sind mein Mann und ich uns einig. Glaube das Ding würde spätestens nach 2 Wochen nur noch im Ecken verstauben.

Du machst SitUps??? Meine da wo du die Füße unter der Couch einhakst oder sie dir jemand fest hält ??? Dann nimmst du die Kraft aber nicht nur aus dem Bauch sondern auch viel aus deinen Oberschenkeln - besser wären Crunches.
Ich mach die immer mit meinem Gymnastikball. Lege meine Waden auf den Ball und drücke sie runter - gleichzeitig drücke ich die Lendenwirbelsäule runter und gehe mit meinem Oberkörper etwas hoch. So kräftige ich gleichzeitig meine Bauchmuskeln und meine Oberschenkelrückseite.

So werd nun noch was tun, bis denne - und euch einen schönen Abend.

Winke.......... LG Sherry

Hi Sherry,

na, das war ja ein gutes Pensum. 8 km zu Fuß ist natürlich ganz schön weit...
Ich habe gestern ´ne halbe Stunde den Heimtrainer gequält und einige Kraftübungen und SitUps gemacht. Zum Walken war das Wetter mit Regen und Windböen hier zu schlecht, da mein jüngerer Sohn mich dabei ja immer mit dem Rad begleitet, weil er noch nicht ohne mich zu Hause bleiben mag, der Angsthase...
LG, angeliam

Huhu angeliam,

ja danke es geht meinem Bein schon wieder besser. Ich konnte nicht so gut gehen, aber radfahren ging noch
Wir hatten am Sonntag ungefähr so eine Strecke von 30 km.

Gestern ist mir ein Ding passiert. Männe mußte mich retten. Er war mit seinen Fliegern (so Elektroflieger) an der Staustufe und ich sagte zu ihm: ich drehe noch ne Runde mit dem Rad Richtung Hafen, was ich dann auch machte. Am Hafen angekommen ging mir das Vorderrad kapput und ich zu Fuß zurück. War ne ganz schöne Strecke 8 km Rückweg. Als es fast Dunkel (rechts und links nur Felder und ein paar Bäume) war ist er mir dann mit seinem Rad entgegen gefahren und wir sind zusammen nach Hause. Grrrr Radfahren im Dunkeln ohne Licht.........

Ohh find ich Toll bei mir klappt das immo mit dem Essen nicht so recht. *grummel
LG Sherry

Huhu, es gibt mich noch. Geht es Deinem Oberschenkel schon besser ? Ist ja ärgerlich. Ich war gestern nicht sportlich, habe aber wenigstens brav hauptsächlich Obst gegessen und daher heute schon 900g weniger als am WE. Heute achte ich besonders darauf, viel Wasser zu trinken und heute abend gehe ich walken und danach vielleicht noch auf den Heimtrainer radeln... LG, angeliam

heeee ist hier keiner mehr?????????????????????

jaul ich glaub ich hab mir am Oberschenkel (Rückseite) beim Dehnen eine Zerrung oder sowas geholt. Tut ziemlich weh beim gehen........
Menno wir wollten doch heut wieder Radfahren, wenn das Wetter hält.

LG Sherry

Klasse angelima!!! Komme auch gerade mit Männe von der Mountain- Bike Tour zurück. Wir waren eine Stunde unterwegs. Später werde ich dann noch meine Dehn- und isometrische Kraftübungen machen.

LG Sherry

Hi ! Na, dann habe ich heute ja schon circa 200 kcal auf dem Heimtrainer weggeradelt. Danach noch die Hanteln geschwungen, 30 SitUps gemacht und ´ne Übung für die Oberschenkel. Weiß auch nicht, was mit mr los ist *wunder* Liebe Grüße, angeliam

Hallo,

ich bin auch wieder bei radfahren gelandet und muß sagen es hilft ungemein beim abnhemen.

Hab grad eben in der "Fit for Fun" gelesen: 1 Stunde Radfahren mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 20 km/h bringen 500 kcl verbrauch.
Das ist doch schonmal was.

@ LiebeFee: wenn du untrainiert bist, sind 20km für den Anfang auch zuviel. Außerdem mußt du drauf achten, dass dein Rad richtig auf dich eingestellt ist. Bei Nackenschmerzen sollte der Lenker ca. 20 cm höher sein als der Satttel.

Liebe Grüße Sherry