ich bin neu und brauche euren rat und hilfe

[Kaja88]

hallo zusammen!
ich freue mich irgendwie sehr darauf meine ernährung umzustellen und dadurch auch ein paar kilos los zu werden und dann mein neues gewicht zu halten,was vielleicht schwer wird da ich gerne esse, am liebsten süsses und auch pasta und co.
ich wäre froh wenn ihr mir ein paar tips geben könnt was ich z.b. zum frühschtück oder zum abendessen essen kann, ob es schlimm wäre vielleicht ein mal in der woche ein bisschen schoki zu essen...und was ihr so macht wenn ihr heisshunger habt und so.
ich muss noch sagen dass ich sehr gerne koche so dass rezepte willkomnem sind, und das ich so ungefähr 3 mal die woche inlineskates fahre.
vielen dank!

[ninlut]

Hi Kaja,

erstmal herzlich Willkommen. Also zum einen: Schoki ist nicht so wirklich schlimm, wenn du die Zartbitter nimmst bzw. die edelbittere. Die ganz normale, da würde ich das auf höchstens einen Riegel pro Woche beschränken.
Zum Frühstück kannst du vieles essen. Schwarzbrot oder anderes Vollkornbrot belegt mit Putenbrust oder Frischkäse und darauf Tomate oder auch nen kleinen Kleks Marmelade. Da kannste dich austoben. Hast du den kleinen Glyxkompass?? Der hilft dir da schon sehr weiter. Nichts mit zählen oder sonst irgendwie, sondern da gehts nach dem Ampelsystem. Ich fange nächste Woche an auch wieder richtig durchzustarten. Da wird der, obwohl ich schon ziemlich fit darin bin, auch wieder rausgeholt. Rezepte findest du hier weniger. Aber google mal nach der Glyx-Diät. Da wird sich einiges finden glaub mir.

Ich hoffe, dass ich dir schon ein wenig weitergeholfen habe. Ganz lieben Gruß
Nina

[Kaja88]

danke für deine antwort. ich mache das zum ersten mal, ich habe eine tabelle mit diesen GI von verschiedenen nahrungsmittel, ist das dass gleiche wie der kompass?
wie lange hast du das letze mal diese diät gemacht und wieviel hast du abgenommen?
mein ziel ist es so auf die 55 zu komen, ich habe so um die 5kg zugenommen seit ich die pille nehme (seit letzten september). und das gefällt mir gar nicht, bin nicht gerade sehr glücklich wie ich aussehe. ich will die pille nicht absetzen da ich mich sehr an sie gewöhnt bin, ich weiss immer genau wann ich meine mens bekommen werde, hab keine schmerzen mehr....
mal sehen wie das alles laufen wird.

[ninlut]

HI Kaja,

also ich hab letztes Jahr im Januar angefangen und das durchgängig gemacht bis Mai ungefähr diesen Jahres. Meine Abnahme ist jetzt wieder geschrumpft auf 12kg, waren schon mal fast 20. Werde jetzt wieder anfangen damit nach mein Prüfung kann ich das ja wieder *freu*.
Also ich hab diesen Glyx-Kompass. Da stehen zwar die Werte auch drin, aber auch ein Ampelsystem. An dem siehst du welche Lebensmittel gut sind und welche nicht so gut sind. Ich schick dir mal nen Link:

Amazon.de: Meine GLYX-Zahlen (GU Kompass): Über 900 Lebensmitteln mit Ihren Nährwertangaben. Mit der Carb-100-Formel finden Sie Ihre eigene Diät: Marion Grillparzer: Bücher

LG

[Kaja88]

ich hab so etwas ähnliches, trotzdem danke für den link und deine antwort
lg

[ninlut]

Büdde büdde dafür nicht