was ist die Glyx Diät?

[LadyJ23]

Hallo ihr,

ich hoffe ihr könnt mir helfen. Ich bin in der Ausbildung zur Erzieherin und muss in der Schule ein Referat uber die Glyx Diät halten. Ich habe schon im Internet gestöbert und auch den Sinn der Glyx Diät herrausgefunden. Nur blieben ein paar Fragen immer noch offen und ich dachte mir ich könnte euch mal befragen. Ich hoffe ihr seit so lieb und helft mir.

Meine Fragen zur Glyx Diät:

Wie ist der Ablauf? Also wie fängt man an? Woher weiß ich wieviel ich von den verschiedenen LM ess darf? ich muss sagen ich bin ein WW und da hab ich meine Punkte deshalb ist mir das so unklar. Ist Bewegung gefragt? Wie sehen eure bisherigen Ergebnisse aus? Für was für eine Personengruppe ist diese Diät gemacht? Ich mein für Menschen die 5 Kilo abnehmen wollen oder für welche die vielleicht 20 Kilo abnehmen wollen. Wie schaut es aus mit dem Jo Jo Effekt? Und habt ihr vielleicht einen Beispiel Tagesplan für mich?


Ich hoffe ihr helft mir weiter.

Lg LadyJ23

hmm...also, jeder entwickelt da seine eigenen methoden.
leuten, die irgendetwas Zählen müssen, um sich zu kontrollieren, wird, glaube ich empfohlen 100g Kohlenhydrate am Tag zu essen(Gemüse und naturmilchprodukte ausgeschlossen)
generell gilt, hauptsache glyxlich, sport ist natürlich auch sehr wichtig(jeden tag mindestens 30 Minuten)
viel trinken
ich denke es ist für alle geeignet, egal ob 5 oder 100kg, und es ist vor allem eine ernährungsumstellung, keine diät,deshalb gibt es auch keinen jojoeffekt
beispieltagesplan??
naja.... zum frühstück obst mit joghurt, mittags viel gemüse+eiweiß(fleisch, fisch, milchprodukte), mit gesunden KH's(z.B. vollkornnudeln); abends KH-arm, also salat, etc
das ist nun aber sehr sehr grob...
frag doch mal in dem Glyx-forum von frau grillparzer, die können dir bestimmt eher weiterhelfen!!
www.die-glyx-diaet.de
ich hoffe ich konnte dir weiter helfen
lg
marzipanchen

[Looney]

Hallo Lady... das ist ja ein Haufen Sach, was du da wissen willst. Ich hoffe, ich bin nicht zu spät drann mit meiner Antwort.
Naja, also dann will ich mich doch mal interviewen lassen...

Zitat von LadyJ23 Wie ist der Ablauf? Also wie fängt man an?

Man fängt am besten an mit einer Art komplettem "Entzug" von Kohlenhydraten um der "Insulinfalle" zu entkommen...
Diese Phase dauert 1-3 Tage.
Denn der Genuß von Kohlenhydraten, die schnell ins Blut übergehen (Weißmehl, Zucker..) locken viel Insulin und das verursacht das Verlangen nach mehr... und der Heißhunger auf Kohlenhydrate soll erstmal gestoppt werden.

Es gibt die Möglichkeit 1-3 Suppentage zu machen oder ein Wochenende nach Anleitung zu verbringen...

Zitat von LadyJ23 Woher weiß ich wieviel ich von den verschiedenen LM ess darf? ich muss sagen ich bin ein WW und da hab ich meine Punkte deshalb ist mir das so unklar.

Diese Frage ist tatsächlich nicht so einfach zu beantworten. Am Anfang ist es anzuraten die Rezeptvorschläge einzuhalten (zu schauen Rezept für 1 Person oder für 2...) und das Fingerspitzengefühl dafür langsam zu entwickeln.
Welche Lebensmittel bevorzugt gegessen werden sollen ist ja eindeutig durch die Tabelle mit den grünen, gelben und roten Punkten, aber die Menge ist nicht konkret begrenzt! Man findet aber in den Büchern Hinweise für dies und jenes Lebensmittel, welche Menge angemessen ist.
Mit der Zeit wird einem das mit der Menge klar. Bei den Kohlenhydraten gibt es die Möglichkeit, die Carbs zu zählen, das System wende ich aber nicht an und kann dir nix genaueres dazu sagen.
So hat man die Menge der Kohlenhydrate jedenfalls im Blick.
Es werden auch Angaben gemacht, wieviel Eiweiß man über den Tag aufnehmen soll und Anhaltspunkte gegeben, um die eiweißtragenden Lebensmittel einzuschätzen. Bei Fett wird vorwiegend darauf geachtet hochwertige Fettquellen zu wählen, aber Mengeneinschränkungen muß man mit etwas Fingerspitzengefühl erahnen durch das Nachkochen der Rezepte usw.

Zitat von LadyJ23 Ist Bewegung gefragt?

Auf jeden Fall! Es wird zu Ausdauertraining geraten und das Mini-Trampolin wärmstens empfohlen und auch ein Muskelworkout muß sein.
Es wird gesagt, dass ohne den Sport nur bis zu einem gewissen Punkt entsprechend geringere Erfolge erzielt werden können. Mich hat das motiviert, mir ein Trampolin zu kaufen und ich nutze es regelmäßig mit duchschlagendem Erfolg.

Zitat von LadyJ23 Wie sehen eure bisherigen Ergebnisse aus?

15 Kilo Abnahme bisher, ein tolles Körpergefühl, bessere Lebensqualität, Zufriedenheit, Spaß am essen, Sicherheit dabeibleiben zu können ein Leben lang, Erahnen des Zieles...

Zitat von LadyJ23 Für was für eine Personengruppe ist diese Diät gemacht? Ich mein für Menschen die 5 Kilo abnehmen wollen oder für welche die vielleicht 20 Kilo abnehmen wollen.

Für alle! Also für jeden Menschen. Man kann damit genausogut 40 Kilo abnehmen, wie 5 Kilo, oder einfach nur sein Gewicht halten wollen.

Zitat von LadyJ23 Wie schaut es aus mit dem Jo Jo Effekt?

Die Glyx-Diät ist eine Ernährungsumstellung und die lernt man leider nicht über Nacht. Es braucht schon einige Zeit, bis sich sowas verinnerlicht und evtl. sind mehrere Anläufe notwendig, bis man die Glyx-Philosophie vollständig beherscht.

Sobald man halt noch nicht 100% dahintersteht und wieder komplett in das alte Muster zurückgeht, wieder zu viel Kohlenhydrate futtert und die Menge wieder nicht mehr unter Kontrolle hat, weil Kohlenhydrate, die den Insulinspiegel steigen lassen, hungrig machen, nimmt man wieder zu.

Es spricht aber nix dagegen zwischendurch unglyxlich zu essen! Es geht halt nur darum, wenn man wieder komplett das alte Essverhalten annimmt. Dann nimmt man auch das alte Gewicht wieder an.

Direkt den Jojo-Effekt kann es evtl. geben, wenn man es zu gut meint und deshalb zu wenig isst. Das wird aber von Glyx nicht erwünscht. Glyx heißt vielmehr: Essen um abzunehmen

Zitat von LadyJ23 Und habt ihr vielleicht einen Beispiel Tagesplan für mich?

Ok, kein Problem...

07.15h
1 Tasse Kaffee, ein Erdnussriegel, 1 Apfel

12.00h
Mango mit Kokos-Honig-Magerquark und Walnüssen,
ein paar Trockenfrüchte

15.45h
2 große Karotten, eine Dose Markrelen in Rapsöl und 500ml Gemüsesaft

21.00h
Salat aus Sojabohnenkeimlingen, Artischockenböden, Cocktailtomaten, Brokkoli, Olivenöl, Sojasoße, Zitronensaft

Außerdem 4 Liter stilles Wasser!

[LadyJ23]

Danke ihr zwei ihr habt mir sehr geholfen. Nun binich hoffentlich für mein Referat gerüstet. Danke und drückt mir die Daumen!!!