Joghurt und Ahornsirup alles viel zu viel

Hallo alle zusammen :_)

Ich habe ein Problem, und zwar wenn ich süßes esse, dann extrem was sich auch in unsere Ahornsirup bemerkbar macht... eine Flasche(250g) in einer Woche und dann ist der Honig noch nicht mitgerechnet.
Irgendwie kann das nicht richtig sein, aber ich komme irgentwie lußt auf Süsses nicht weg, obwohl ich Weißmehl und Stärke weglasse.
Bevor ich aufschreibe was ich so esse noch eine Frage
wir essen jeden Tag etwa 300g 3.5%igen Joghurt und 500g Dickmilch...(ich habe mal Montignac gemacht und der sagt, das Milch/produkte auch zu den schlechten Fetten gehört, wie seht ihr das?
Und ist die Menge an Milchprodukte nicht zu viel?

Ich mach nun 2 Wochen Glyx und nehme in Schwankungen ab und wieder zu - warum?

Morgens immer Ihr Müsli aus dem Buch Abnehmen mit Glücksgefühl, also von jeden Körnern 1 EL dazu 300g 3,5%igen Joghurteinen schuß Sprudel Ahornsirup nach geschmck

2 Stunden vorher einen Fatburnertrink

mittags Kohlsuppe mit Pesto

Zwischendurch

1 dickmilch
1 schwarzer Tee
1Rotbuschtee
Wasser nach lust (wenig Sprudel)

Abneds: igendwas mit möglichst wenig oder keine Kohlenhydrahte essen zusammengestellt nur aus grünen Punkten

Ich versuche wie damals gelernt kohlenhydrate generell von Fetten zu trennen, es sein denn sie sind mit einem günen Punkt gekennzeichnet und ich lasse Rind und Schwein vom Essensplan. Jeden 2. Tag gibt es Fisch
Ich esse generell nur Grüne Punkte und lasse ander ganz weg, mit ausnahme eiger rezepte, die in diesem Buch stehen.

Da wir keinen Sport machen weiß ich das es sowieso langsamer geht mit dem abnehmen, aber das ewige hin und herschwankerei nimm einen die Lust.
Ich habe angst, das es wie bei meine Montigac ist, das ich 1 KG abnehme, wieder zunehme und dann so bleib, ohne das sich was tut und jeder andere nimmt enorm ab
Ich werde natürlich bei der Glyxdiät bleiben, obwohl ich Diät ein falsches Wort dafür finde, es ist vielmehr eine Ernährungsumstellung mit der man leben kann und nicht ungemein schwer ist - nein ehr kinderleicht Smile

aber bitte helfen Sie mir bei meinen Fragen....

Danke Jörg Offermann

[die edle]

Servus Jörg!

Allgemein hört sich die Ernährung schon recht glyx-mäßig an....bloß paßt da der Ahornsirup quantitativ nicht so ganz dazu. Probiere doch mal einfach den Sirup ganz wegzulassen (und auch den Honig im Schrank lassen). Statt dessen nimm einfach mal ein süßes Obst in Dein Müsli.

Mir fällt es schwer die Grenze bei den süßen Sachen zu halten. Deshalb lasse ich sie einfach ganz weg

Milchprodukte sind bei Gyx nicht bäääääh, sondern wichtige Eiweißträger. Man sollte ja auch auf ein gewisses Quantum an Eiweiß pro Tag kommen.

Grüße aus dem nächtlichen München,
Elke
(auch im Autrag des Herrn unterwegs )

[Mascha]

Das müssen ja so um die drei Esslöfel sein pro Joghurt. Das is ja schon krass viel.

Würde dir auch vom Ahornsirup ab und zu Obst hinraten. Ess doch auch mal statt Dickilch ein Schälchen Cocktailtomaten oder ein Apfel, eine Birne was frisches eben.

Und wie viele Esslöffel Müsli sind das denn? Vielleicht solltest du die Menege an sich halbieren. Also von allem nur ein Teelöffel.

Ich ess mein Müsli so (einfach mal das du nen Vergleich hast):
erst mal viel leckeres Obst (so bissle über eine Hand voll) und zwar immer unterschiedlich. Mal Mango, Kiwi, Trauben, Banane, Birne, Pfirsisch, Kirschen, Beeren...
Dann 150g Naturjoghurt,
1 EL Leinsamen
1 EL kernige Vollkornhaferflocken
1 TL Bio-Nussmüsli
1 EL Crannberries oder Trauben
bei exotischen Früchten auch mal 1 TL Kokosflocken.

Das ist so ein Frühstücksschälchen voll.

Ich ess immer erst mal ne Birne morgens oder nen Apfel. Dann so um elf das Müsli und dann brauch ich vor drei nix mehr.

Dann ein Pudding und Abends mach ich das so wie du.

[Tapas]

Also ich esse gerade ein lecker "süßes" Frühstüch :
Früchtemüsli mit Milch 1,5%
dann ein paar ( jetzt sind es 4 ) getrocknete Pflaumen
und einen Teelöfel Fruchtaufstrich ..

schmeckt echt lecker ...

hallo jörg,

also ich ess meinen joghurt entweder pur (wenn ich in der schule bin und so kleine joghurts hab) oder halt mit süßstoff (weiß nicht ob das bei glyx erlaubt ist). ich denke mal du solltest versuchen den sirup stück für stück einzuschränken oder ganz wegzulassen, je nachdem wie es bei dir am besten funktioniert. du musst versuchen, den joghurt zu genießen (und nicht das süße daran), weil meisten ist es bei ner ernährungsumstellung und bei den vielen verarbeiteten produkten so, dass uns nachher normale sachen wie obst und gemüse ...nunja...nicht "krass" genug schmecken. das ist aber genau der knackpunkt. also quasi zurückentwöhnen denke ich. ich gehör wohl wahrscheinlich auch zu solch konsorten, werde im moment aber ganz gut damit fertig ^^.

nochwas: fleisch, zucker und milchprodukte sind nicht gut für den magen. fleisch, weil es verfault bevor es fertig verdaut ist (brauch so lange im darm), zucker gährt, da muss man soviel pupsen (aber esst ihr ja bei glyx eh nicht...) und halt milchprodukte verkleben die darmzotten.

soll nicht heißen, dass du keinen joghurt mehr essen sollst. als mein vater mir das sagte, und ich im netz nachgeschaut hab, war ich auch baff, da ich ja joghurt voll gerne esse . aber ich denk mal solange du dich nicht "nur" von joghurt ernährst kommt das hin. ich ess auch so 150-300g joghurt am tag, manchmal ein wenig mehr, aber trink halt keine milch (naja doch, im kaffee ^^). dickmilch trink ich garnicht (oder ist das etwa buttermilch? *g*).

ansonsten find ich deine ernährungsweise an sich ganz gut. solltest vielleicht mal die kalorien ausrechnen (ich weiß, das ist nen andres thema, aber selbst wenn man glyx macht und zuviel isst nimmt man nicht ab).

zu guter letzt: wenn es mit der abnahme wirklich nicht klappen sollte, dann würde ich dir wirklich zu sport raten (ok, ich geb zu ich bin ein kleiner sport junkie mit vertrag im fitnesscenter *g*). weil wenn du muskeln aufbaust: muskeln verbrennen fett. und es ist halt einfach so, ohne sport bringt keine ernährungsumstellung was, und andersrum.

du musst ja nicht gleich mit joggen anfangen oder so, aber so kleine übungen gehen auch, z.b. kann ich dir das buch "8 minuten sind genug" empfehlen, steht bei mir im regal, da machst du morgens (oder wann du willst) 8 minuten sport. baut muskeln auf und bringt stoffwechsel in schwung.

PS: oder du probierst mal grünen tee, der soll ja auch den stoffwechsel anregen.

kannst ja ne pn schreiben und mir sagen obs was geholfen hat oder wenn du fragen zum sport hast

liebe grüße
suic

[Ronja1902]

Hallo Jörg!

Also, dass Milchprodukte zu den "schlechten Fetten" gehören ist schon richtig, weil es ja tierische Fette, also Cholesterine, sind. Allerdings ist in einem 500g-Joghurtbecher trotzdem noch viel weniger Fett drin als z.B. in 200 g Putenschinken. Von daher ist es natürlich sinnvoll, zu fettarmen Milchprodukten zu greifen - sofern die dann noch schmecken. Darauf verzichten oder auch nur den Konsum einschränken braucht man aber nicht - sofern das Verhältnis von Milchprodukten zu Obst und Gemüse noch vernünftig ist.

Ich halte das so: Käse kaufe ich immer möglichst fettarm, also Edamer etc. Magerquark schmeckt mir genau so gut wie Sahnequark, deshalb kauf ich Mager. Bei Joghurt kauf ich sowohl Vollmilch als auch fettreduziert. Den Vollmilchjoghurt zum so essen und den mageren zum über das Müsli geben - da merkt man den Unterschied im Geschmack find ich eh nicht mehr. Und bei Mozarella schmeckt die light-Version einfach besch....eiden, daher kaufe ich da "voll fett".
Muss man einfach ausprobieren, was einem schmeckt. Im Hinterkopf halt immer dran denken, dass Milchfett nicht das gesündeste ist, sich aber davon nicht den Appetit verderben lassen - es gibt schließlich viiiiieeeeel ungesünderes!

Das mit der Lust auf Süßes ist schon schwieriger. Das kenn ich auch. Inzwischen ist es allerdings bei mir viel besser geworden. Vielleicht solltest du deine Geschmacksnerven ein paar Tage auf "Kalten Entzug" schicken und mal komplett auf süßes (außer natürlich Obst) verzichten. Dann haben die Nerven zeit sich zu "neutralisieren" und du empfindest weniger stark gesüßte Sachen plötzlich als viel süßer. So war es zumindest bei mir. Probier es mal aus, vielleicht klappt das bei dir auch!

Liebe Grüße
Ronja

Mir hat es geholfen mir ein Limit pro Tag zu setzen z.B allerhöchstens 3 Teelöffel süßes irgendwo mit rein und dann auch nicht jeden Tag. So das ich maximal 5 Löfel Ahronsirup oder Honig hatte. Ich weiß das das super schwierig ist (ich hab früher manchmal 2 Tafel Schoki gegessen ohne mit der Wimper zu zucken )

Probier doch auch mal Agavendicksaft. Gibts auch im Bioladen. Denn Ahornsirup ist gelb...
Agavendicksaft ist grün und schmeckt richtig lecker.
Mache mir morgens manchmal Magerquark (Exquise 0,2 %) mit Haferkleie und ein bisschen Agavendicksaft. Schmeckt echt gut.

Laut Montignac soll man doch in Phase 1 alles weglassen, was süß ist oder? Auf jeden Fall keine Honig, wie es mit Ahornsirup etc. aussieht weiß ich nicht,würd ich aber auch nicht....eher mal Obst oder so!