Glyx-Diät so out?

Hi.
Das kann doch nicht sein, dass so wenig Vertreter der Glyx-Diät hier im Forum sind?
Schreibt doch mal was rein, damit wir uns gegenseitig ein bisschen austauschen können.
Also wer von euch macht noch die Glyx-Diät? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht bisher und wieviel esst ihr täglich?
LG
Junny

Hallo Junny!

Ich mache bzw. versuche die Glyx-Diät. Wunder mich auch schon, dass hier so wenig Leute sind, die es danach versuchen. Vielleicht weil es eher eine Ernährungsumstellung als eine Diät ist.

Meine Erfahrungen sind eigentlich ganz gut. Wenn ich nur Sachen mit niedrig Glyx esse, nehme ich kontinuierlich ab, da kann sogar ein Stückchen Bitterschokolade nicht schaden :zwin: . Leider überfällt mich immer wieder der Heißhunger auf etwas Süßes. Das hängt aber meiner Meinung nach nicht mit der Diät zusammen, sondern mit meinen Gewohnheiten, abends vor dem Fernseher gemütlich irgendwas Süßes zu essen oder wenn ich traurig oder im Stress bin.
Ich hab allerdings die Erfahrung gemacht, dass ich nur wirklich viel abnehme, wenn ich auch auf die Sachen mit mittlerem Glyx verzichte bzw. deren Konsum stark einschränke (z.B. Weintrauben).

Was hast du für Erfahrungen gemacht? Und wie sieht so ein typischer Ess-Plan von dir aus? Würd mich mal interessieren, was andere so für Erfahrungen gemacht haben

Hi Romi.
Ja das mit dem Süßhunger ist auch mein großes Problem. Sonst wäre ich mit meinem Gewicht warscheinlich längst am Ziel aber hin und wieder werd ich rückfällig und dann so richtig. Schoki und so :nono:
Seit knapp 6 Wochen schreib ich mir alles was ich esse in ein kleines Büchlein was ich immer dabei habe, das hat mir sehr geholfen.
Morgens wenn ich aufstehe gibt es bei mir immer ein Schälchen Müsli. Dazu nehme ich Früchtemüsli von Kölln (die Sorte ohne Zucker), gemischt mit so nem Knuspermüsli aus dem Bioladen (da ist Rohrzucker drin, der ist besser als der Haushaltszucker weil er der Natur näher ist), in mein Müsli mische ich geschrotete Leinsamen (die regen die Darmtätigkeit an) und oben drüber kommt ein Teelöffel Leinöl. Ist am Anfang etw. gewöhnungsbedürftig aber irgendwann schmeckt man das gar nicht mehr raus. Statt Milch nehme ich Sojamilch. Aber die Pur-Variante (glaub die hat so 2,6 g Zucker). So hab ich schon zum Frühstück viel gesundes gegessen und süß war es auch. Über den Tag verteilt auf der Arbeit esse ich nicht viel weil ich lieber abends mehr esse. Meistens esse ich mittags ein Pumpernickel mit Frischkäse, mal nehme ich nur nen Joghurt und nen Apfel mit, abends ist es ganz unterschiedlich. Ich komme in der Regel erst nach 19 Uhr nach Hause. Wenn ich mal früher da bin koche ich auch mal Sachen aus meinen GLYX-Diät-Kochbüchern. Meistens esse ich Pumpernickel mit verschiedenen Aufstrichen und ein osterei dazu. Manchmal mache ich mir auch verschiedene Salate oder esse geräucherten Fisch (Forelle oder Makrele). Wenn ich Urlaub habe oder am Wochenende esse ich dann mittags warm und abends weniger. Es gibt echt so viele leckere Gerichte.
was isst du denn so?
LG Junny

Guten Morgen Junny!

Hatte dir gestern schon mal geschrieben, aber plötzlich ist der Computer abgestürzt :b1:

Danke für deine Beschreibung, was du so isst! Leinöl nehm ich auch oft, allerdings zu meinem Obstsalat mit Quark. Hast du das Buch von Marion Grillparzer? Am Anfang hab ich manchmal ein Rezept daraus nachgekocht, aber leider braucht man oft Sachen, die ich nicht dauernd in der Küche hab, deswegen koch ich mir jetzt eigentlich immer selber was zusammen. Schmeckt dann auch ganz gut. Der Nachteil ist, dass ich manchmal nicht weiß, ob das dann mit den Kalorien so hinkommt und ich nicht zu wenig zu mir nehme. Will ja nacher keinen Jo-Jo-Effekt. Da ich aber noch relativ oft Schokolade esse, wird das mit den Kalorien wohl eher zu viel sein :zwin: .
Letzte Woche hab ich mich zum ersten Mal vier Tage streng an die Glyx-niedrig Lebensmittel gehalten und hatte schwupps 1,7 Kilo abgenommen. Leider überkam mich dann doch wieder der Süßhunger...

Ich schreib dir mal, was ich so esse: also morgens immer Quark mit Obst und Honig (und wenn ich dran denke, Leinöl). mittags dann meist ein vollkornbrot mit Frischkäse und irgendeinem rohen Gemüse. nachmittags dann wieder Obst und Bitterschokolade (muss sein, sonst bekomm ich abends so Heißhunger drauf...). Abends ess ich dann meine Hauptmahlzeit: Nudeln mit Thunfisch und Tomatensoße oder Reis mit Gemüse usw. Und dann abends wieder ein Stückchen Schokolade.

Zwischendurch mach ich, wenn ich es schaffe, noch Sport. Allerdings nicht das berühmte Mini-Trampolin-Springen, sondern Rad fahren oder Joggen. Wieviel nimmst du so pro Woche ab nach deinem Programm? Wieviel trinkst du ungefähr am Tag? Ich hab gemerkt, dass ich nach Tagen, an denen ich viel getrunken hab, deutlich weniger wiege. Müsste ich eigentlich öfter machen. Wenn man unterwegs ist, nur nicht ganz unproblematisch

Guten Morgen!

Ich bin auch ein Glyx-Anfänger. Ich besuche seit einer Woche ein Apotheken-betreutes Abnehm-Programm. Bei diesem Programm habe ich das erste mal von der "Glyx-Diät" gehört. Daraufhin habe ich mir das berühmte Marion Grillparzer-Buch zugelegt und bin echt beeindruckt! Das was dort alles beschrieben wird, klingt so logisch! Ich hab jetzt endlich angefangen zu begreifen was es mit dem Heißhunger auf sich hat und warum man zunimmt obwohl man denkt man ißt wenig!

Ich taste mich jetzt so langsam an das System ran und versuche meine Ernährung auf vollwertig, fett- und zuckerarm umzustellen. Und natürlich muß ich mich zwingen, täglich 2 Liter Wasser in mich reinzuschütten.
Bis jetzt bin ich auch von dem Heißhunger auf Süßes verschont geblieben, obwohl das Glas Nutella zum Greifen nah steht!

Ich muß allerdings sagen daß ich mich nicht genau an die Diät-Pläne im Buch halte (z.B. drei Tage lang nur Suppen und in den nächsten Wochen fast keine Kohlenhydrate). Diesen ganzen Plan so zu realisieren wie er in dem Buch steht halte ich eh für unmöglich und auch unfinanzierbar für Leute mit nem kleinen Einkommen. Beispiel: nur supergutes Olivenöl kaufen was auch mal 10 Eur/Liter kosten kann; nur Kristallsalz aus dem Reformhaus oder der Apotheke verwenden, Gemüse und Obst auf dem Wochenmarkt oder beim Bio-Bauern frisch kaufen. Ich seh ja ein daß das sein sollte, ist aber für mich absolut nicht bezahlbar!

Aber die Anregungen zum Sport und der Entspannung finde ich absolut empfehlenswert, wenn ich wieder ein bischen zu Geld gekommen bin werde ich mir auch das Trampolin zulegen (bin nämlich ein absoluter Walking/Jogging-Muffel).

Also bis jetzt geht es mir mit der Glyx-Ernährung wirklich ganz gut, ob diese Woche ein Erfolg war kann ich noch nicht sagen. Ich werd erst am Donnerstag gewogen und habe mir auch selbst verboten zuhause auf die Waage zu steigen.

Wünsche uns allen viel Erfolg!! :

Liebe Grüße
Muppi

Guten Morgen Muppi!

Es gibt also doch noch mehr Glyx-Anhänger ! Bei mir siehts genauso aus. Alles kann ich mir auch nicht leisten. Aber wenn man das Buch so liest, ist man schon motivert wenigstens einige Sachen im Leben zu verändern. Das Kristallsalz hab ich mir sogar gekauft. Gab es im Angebot und ich hab mir da so eine Sole hergestellt. Sah aber komisch aus .

Was ich dich fragen wollte: Nimmst du soviel Eiweiß zu dir, wie M. Grillparzer das vorschlägt? Rechnest du dir das vorher aus? Ich hab manchmal Probleme auf die nötige Menge zu kommen.

Lieben Gruß, Romi

Hi Romi.
Hast du mal versucht statt nem Stück Schokolade ne Trockenpflaume zu essen, die sind ja auch richtig süß? Hab gelesen ess gibt so Schokokerzen. Vielleicht würde dir das ja gegen die Schokolust helfen? Mich hats aber gestern auch überkommen. 2 Stück Schoko und 4 Maoam Stripes. Hab aber trotzdem abgenommen. Muss mich ran halten. Freitags ist mein Wiegetag.
Ich hab mal irgendwo gelesen dass Honig den Glyx nicht in Ruhe lässt. Hast du mal Fruchtzucker ausprobiert? Gibts in jedem Supermarkt. Hat zwar etwa so viele Kalorien wie Zucker aber dadurch dass er stärker süßt braucht man weniger davon und er lässt den Blutzuckerspiegel in Ruhe.
Hab das Gefühl du denkst immer noch du müsstest Kalorien zählen? Da ist aber nicht Inhalt dieser Ernährungsumstellung.
Was mir gar nicht gefällt an deinem Ernährungsplan sind die Nudeln und der Reis. Sind es denn wenigstens Vollkornnudeln und VK-Reis?
Meinst du nicht du könntest einen Weg finden die Nudeln und den Reis zu streichen? Denn da sind so viele leere Kohlenhydrate drin und das auch noch abends. Ich esse gar keine Nudeln, Reis oder Kartoffeln mehr. Ab und zu mal gibts bei mir Nudeln mit Pesto und ich habe ein super leckeres Rezept für Glyx-Reissalat. Aber nicht jeden Tag.
Der Rest des Tages ist voll ok.
Liebe Grüße
Junny

Guten Morgen Muppi,
wünsche dir viel Erfolg.
Also ich benutze ganz normales Jodsalz, Leinöl solltest du echt mal probieren. Das regt total die Verdauung an. Obst hol ich mir auch im Supermarkt. Öl hole ich im Bioladen. Wichtig bei Ölen ist einfach dass es kaltgepresst ist. Olivenöl solltest du für Fisch und Gemüse nehmen und Rapsöl für Fleisch.
Was sind denn so deine Laster? Worauf fällt es dir am schwersten zu verzichten?
Zum Sport: Also ich mache 1-2 mal die Woche Krafttraining und will nächste Woche wenns wieder kühler wird mit Spinning anfangen. Hoffe dass ich da mit meiner Kondition überhaupt mithalten kann.
Zum Trinken um noch auf deine Frage Romi zurückzukommen,
also ich glaub ich bin da ein Extrembeispiel Seid meiner Nierenbeckenentzündung wegen zu wenig Trinken hab ich mir angewöhnt viel zu trinken. Jetzt im Sommer trinke ich 3 bis 4 Liter und wenn ich frei habe können es auch mal 5 werden. Trinke eigentlich fast nur ungesüßten Früchtetee.
Liebe Grüße
Junny

Das mit Glyx-Diät würde mich ja auch interessieren, habt ihr zufällig n super link im Netz gefunden dazu? Dann könnt ich mich schon mal einlesen bevor ich Euch alles doppelt und dreifach frage.

Hallo Junny,

ich hab das Gegenteil gelesen: Honig würde in Maßen genossen in Ordnung sein, Fruchtzucker dagegen nicht. Deswegen würde Fruchtsaft auch u.U. dicker machen als man so annimmt. Muss ich aber nochmal nachschauen, wenn du Recht hast, änder ich das. Bin für jeden Tipp dankbar!

Ich esse Vollkornnudeln und natürlich Naturreis . Das hab ich aber schon immer gemacht, weil mir die auch besser schmecken und -wenn man sie richtig kombiniert - auch gesünder sind. Verzichten darauf könnte ich nicht. Ich hab ein paar Mal abend nur Fisch oder Fleisch mit Gemüse gegessen, dann bekomme ich aber spät abends einen derartigen Hunger, dass ich die halbe Nacht nicht schlafen kann. Kartoffeln habe ich allerdings auch fast ganz gestrichen. Nudeln al dente gekocht und Naturreis haben ja sogar einen niedrigen Glyx! Ich denke mal, was du morgens an Kohlenhydraten mit dem Müsli isst, nimm ich abends mit den Nudeln zu mir.

Kalorien hab ich noch nie gezählt. Hab mir nur die letzten Tage hier ein paar Sachen durchgelesen, u.a. auch diese Berechnung des Grundverbrauchs, den man nicht unterschreiten soll. Weil ich gar nicht so weiß, wieviel Kalorien die einzelnen Sachen so haben (wollte nämlich nie anfangen, mir Gedanken darüber zu machen, weil ich glaube, dass man dann vielleicht sein Leben lang bei jedem Essen überlegt, wieviel das jetzt haben könnte...) kann ich auch nicht einschätzen, ob das jetzt so hinkommt. Naja, Hunger hab ich eigentlich während der Glyx-Zeit nicht wirklich. Nur Appetit. Also wird das schon hinkommen. Kein Wort mehr über Kalorien, versprochen :zwin: .

Danke für den Tipp mit der Trockenpflaume! Hab ich schon mal ausprobiert. Bekomm alledings nach zwei Dingern schon ziemlich Bauchschmerzen. Leider- denn schmecken tun die wirklich gut.