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Forum: Gewicht halten

wie nach der Gewichtsabnahme das Gewicht halten?

  1. Gesund zunehmen

    Hey ihr Lieben, ich war schon eeeewig nicht mehr hier. Aber jetzt brauch ich, glaub ich, mal euren Rat. Und zwar habe ich im letzten Jahr 13kg abgenommen. Aber eher unfreiwillig und sehr ungesund. Ich habe und hatte wahnsinnig viel Streß und bin dabei zeitweise nicht zum Essen gekommen bzw. kam an Tagen vllt auf 600-700kcal. Jetzt hat es sich so entwickelt, dass ich bei Stress gar nichts...

    Hildegard - 02.04.2014, 10:12 Uhr
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    07.04.2014, 20:31 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Jojoeffekt angst

    Ich habe leider falsch abgenommen mit zu wenigen Kalorien. Nun habe ich meine täglichen Kalorien auf 1800 gesteigert, was in etwa meinen Grundbedarf entspricht. Nun habe ich Angst vor dem Jojoeffekt, da mein Stoffwechsel warsch. heruntergefahren ist, kann ich diesen Jojoeffekt verhindern und meinen Stoffwechsel normalisieren wenn ich wieder täglich rund 2100 Kalorien esse und Sport treibe....

    Willy Wonka - 14.03.2014, 17:13 Uhr
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    15.03.2014, 22:59 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Was ist der Jojo-Effekt

    Hallo, ich habe eine Frage bezüglich des JoJo-Effektes. Bezeichnet der JoJo-Effekt das runterfahren des Stoffwechsels ? Wenn ja, richtet sich das nach zu wenig kcal beim Grundumsatz? oder Grund+Leistungsumsatz? Oder bezeichnet er lediglich das Zurückfallen in alte Lebensgewohnheiten, sprich nicht ausgewogen Ernähren, zu wenig Bewegung und wieder falsches Essen. Ich habe nämlich das...

    Semax90 - 15.03.2014, 07:35 Uhr
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    grundumsatz, jojo, jojo effekt, kalorien, leistungsumsatz
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    15.03.2014, 22:23 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Gewicht ausgewogen gemeinsam halten

    Einen schönen guten Tag, :c018: ich habe in den letzten 7 Monaten 11,5 Kilo abgenommen. :jipi: Nun passe ich in die von mir angestrebte Kleidergröße und fühle mich sehr wohl. Das Kunststück ist für mich nun das Gewicht auf eine gesunde Art zu halten. Nach Überlegungen und Ausprobieren möchte ich den hier...

    Chris2013 - 06.01.2014, 07:52 Uhr
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    14.03.2014, 08:35 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Pause sinnvoll?

    Wenn alles gut geht, hätte ich gerne gegen Ende des Jahres unter 90 kg Gewicht, idealiter 87 kg, aber um die drei Kilo wärs mir eigentlich egal. Ich hätte dann in einem halben Jahr 25 kg abgenommen (also etwas über 4 kg pro Monat) und überlege, ob es vielleicht sinnvoll wäre, eine Pause von 1-2 Monaten einzulegen und danach die restlichen 15 kg anzugehen. Glücklicherweise geht die Abnahme bei...

    Fagottist - 28.10.2013, 13:32 Uhr
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    06.03.2014, 21:36 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Suche Alternative zum Kalorienzählen

    Hallo ihr lieben, Vorweg: ich habe zwar schon (ein wenig) durch die Foren gestöbert, bin aber leider noch nicht fündig geworden. Falls es so einen Threat schon gibt, dann bitte einfach Link an mich und diesen hier schließen/löschen/verschieben/ignorieren. Und nun zu meinem Problem: Das Kalorienzählen hat bei mir leider (wiedermal) zwangsstörungshafte Formen angenommen: Alles wird...

    Danaim - 24.02.2014, 15:02 Uhr
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    28.02.2014, 19:54 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Köperfettanteil und Kalorien verbrauch/umsatz

    Guten Tag, ich habe folgendes Problem. Ich habe vor einem Jahr cirka 10kg Fett verloren. Ich war weder dick noch Dünn. Aktuell bring ich auf 174cm cirka 63 kg auf die Waage. Mein Körperfettanteil beträgt cirka 5% also ich bin schon heftig definiert. Durch meine Arbeit (Landschaftsgärtner) und alle zwei Tage mein Kraftsport, ist mein Verbrauch zurzeit höher als das was ich zu mir nehme.

    Semax90 - 20.02.2014, 18:47 Uhr
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    kalorien, körperfett, stoffwechsel, umsatz, verbrauch
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    24.02.2014, 18:22 Gehe zum letzten Beitrag
  9. Jojo-effekt

    Hi Leute, ich habe mich früher total ungesund ernährt (oft Fast Food etc), danach habe ich mich durch Essen unter meinem Grundumsatz innerhalb von 2 Jahren von 89 auf 73 Kilo runtergehungert. Wenn ich mich jetzt bewusst und gesund ernähre, muss ich dann mit einem starken JOJO-Effekt rechnen? Grüße

    Willy Wonka - 02.02.2014, 18:48 Uhr
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    17.02.2014, 18:38 Gehe zum letzten Beitrag
  10. Problem: es wird immer weniger; Übelkeit, Schmerzen

    Hallo ihr Lieben, ich weiß nicht so recht, wohin mit meiner Frage – sie passt irgendwie in keines der Boards so richtig, bitte verschieben, falls es hier völlig falsch ist. Ich habe hier immer gern mitgelesen, da mich die vielen Erfolgsgeschichten die man hier so findet total begeistern und habe mir auch das eine oder andere für mich rausgezogen. Vor rund 1,5 Jahren habe ich ca. 66/67kg...

    Susette - 08.11.2013, 03:02 Uhr
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    20.01.2014, 14:48 Gehe zum letzten Beitrag
  11. Frage bezüglich Zunahme...

    Mal aus reiner Interesse: ab wann nimmt man eigentlich zu? bzw. wie oft muss man den täglichen Karolienbedarf überschreiten damit man zunimmt? Ich versuche aktuell kontrolliert zuzunehmen. Denn aktuell wiege ich wieder nur 70 KG (bei einer größe von 186). Aber ich will es auch nicht unbedingt übertreiben. In dieser Woche habe ich meinen Kalorienbedarf 2x jeweils um ca 300 Kalorien...

    JumboLaHoya - 18.01.2014, 19:53 Uhr
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    20.01.2014, 11:01 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Ernstgemeinte Frage

    Ich lese hier immer wieder von Stoffwechsel, der ruiniert wird wenn man unter Grundumsatz isst. Ich hab hierzu eine ernstgemeinte Frage: 2 sehr gute Bekannte haben sich ein Magenband einsetzen lassen, der eine hatte 150 kg, der andere 160 kg. Beide haben im ersten Jahr massiv abgenommen, ca. 50 kg, beide stehen jetzt bei etwa 80 kg, also haben sich halbiert! Beide essen eine für ihr Alter,...

    Petra2014 - 06.01.2014, 18:56 Uhr
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    12.01.2014, 20:45 Gehe zum letzten Beitrag
  13. Wieviele Kalorien sind das?

    Hallo liebe Naschis, vor noch 1 Jahr nahm ich jeden Tag c.a 500 -700 Kalorien zu mir, habe monatlich gesteigert und esse jetzt täglich: Frühstück: 1 Tasse Cafe 1 Kaisersemmel mit Butter und Honig 1 Apfel 1 Banane Mittagessen: verschieden (etwa 500 Kalorien)

    Willy Wonka - 27.12.2013, 17:02 Uhr
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    27.12.2013, 17:37 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Essverhalten verändern und Gewicht dennoch halten

    Hallo liebe Naschkatzen, ich bin neu hier und hoffe doch auf Eure Hilfe. :) Folgendes: Ich habe nun seit einem halben Jahr mein Essverhalten geändert, um Pfunde zu verlieren, die ich in den letzten Jahren stressbedingt (heißt durch viel Süßes und Fettiges zwischendurch) zugenommen habe. Übergewichtig bin ich nicht, aber ich habe mich sehr unwohl gefühlt und wollte einfach schlank und rank sein....

    SoloUnaPregunta - 29.11.2013, 18:24 Uhr
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    Diät, ernährung, gewicht halten, jojo effekt, stoffwechsel
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    30.11.2013, 22:42 Gehe zum letzten Beitrag
  15. Zunahme trotz Sport und guter Ernährung

    Hallo Naschis. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich möchte ein paar Kilos abnehmen und meinen Körper definieren. Sagen wir so u die 5kg. Ich mache jetzt seit 4 Wochen 6mal die Woche Sport, abwechselnd schwimmen, Crosstrainer, Cardio allgemein und Krafttraining mit Pilates. Meine Ernährung ist jetzt wesentlich gesünder und eiweißreicher und ich nasche kaum. Nach 3 Wochen habe ich erste...

    MisaAmane - 03.11.2013, 14:19 Uhr
    4 Seiten
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    30.11.2013, 10:23 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Gewöhnungspause

    hey, vor drei Tagen wurden mir die Weisheitszähne entfernt. Seid dem habe ich 3/4 Kilo verloren. Ich esse nähmlich nur noch Flüssignahrung und keine Süßigkeiten mehr, da ich ziemlich angst vor diesen hamsterbacken in meinem Gesicht habe >.< Es sieht immernoch nicht besser aus und ich muss am Montag zur Schule! Ich fehle schon seid Dienstag -.- Aber zürück zum eigentlichen Thema. Da ich jetzt...

    Mauerflower - 14.11.2013, 13:42 Uhr
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    26.11.2013, 10:52 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Haribos am Abend... tragisch ? schlimm?

    Hallo, ich habe ja knapp über 30 Kg runter, bin eigentlisch schon zu leicht mit meinen 81 Kg bei 1,86m... Ernähre mich grundsätzlich trotzdem weiter so, wie ich es in meiner Diät gemacht hab... Kohlenhydrate arm... sprich keine bis sehr wenig brot, nudeln,reis,kartoffeln... dafür, quark 0,1%, Joghurt 0,1%, Kochschinken, Puten und Hähnchenbrust-wurst und Fleisch, Spinat, eier, Frischkäse,...

    marco87 - 22.10.2013, 22:05 Uhr
    20 Seiten
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    05.11.2013, 06:46 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Fühle mich fett

    Ich habe wahrscheinlich ein Problem der etwas anderen Art. Ich wiege nur noch 70kg auf 1,83cm (bin ein Mann) und bin recht muskulös und treibe häufig Sport. Ich habe mittlerweile sogar Sixpack-Ansätze und fühle mich dahingehend sehr wohl und auch meine Freundin sagt, dass ich einen super Körper habe. Was mich aber wirklich belastet ist mein Gesicht. Ich habe ein relativ rundes Gesicht und nehme -...

    Cardio - 24.10.2013, 15:19 Uhr
    4 Seiten
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    01.11.2013, 10:10 Gehe zum letzten Beitrag
  19. Runtergehungert, Jojo-Effekt umgehen?

    Hallo liebes Naschkatzen-Forum! Also, erstmal auf Anfang. Vor gut einem halben Jahr begannen bei mir aufgrund des Todes von meinem Vater schwere Depressionen, während denen ich mich (ungewollt natürlich) von ca 68 Kilo auf gut 41 Kilo heruntergehungert habe. Ich habe mich in Therapie begeben und die Depressionen und den Verlust verarbeitet, seit dem esse ich auch wieder normal. Nun kommt...

    Tulipalo - 29.10.2013, 16:41 Uhr
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    31.10.2013, 02:16 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Braucht eine Fettleber mehrere Jahre um sich zu regenerieren?

    wie lange braucht eine Fettleber um wieder ins Gleichgewicht zu kommen? Wie lange dauert es bis sich die Leber wieder regeneriert hat?

    klappy - 14.09.2013, 22:58 Uhr
    7 Seiten
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    24.10.2013, 17:00 Gehe zum letzten Beitrag
  21. Welche Möglichkeiten gibt es, einen durch die Diät kaputten Stoffwechsel so zu repari

    Welche Möglichkeiten gibt es, einen durch die Diät kaputten Stoffwechsel so zu reparieren? Oder kann man den gar nicht schädigen?

    klappy - 14.09.2013, 22:55 Uhr
    2 Seiten
    1 2
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