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Thema: low carb

  1. #13
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    Durch die Glucose werden die Gylokogenspeicher zwar gefüllt, im Gegensatz zu Salat, aber unterm strich ist die Bilanz gleich, nur die makros anders.

  2. #14
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    Also ich hab mit Kcal zählen in einem Jahr ca 10 kg abgenommen und hab nicht auf die Makros geachtet. Ich hab auch kaum Sport gemacht. Jetzt hab ich davon bestimmt extrem viel Muskeln verloren. Würde das nicht passieren, wenn ich vermehrt auf Eiweiß achte? Ich komme pro Tag immer nur so auf 60 bis 80g Eiweiß... Wenn ich NICHT darauf achte^^
    Startgewicht: 92,6 kg Aktuelles Gewicht: 79,8 kg Abgenommen: 12,8 kg --- U80 erreicht am 13.01.18! U75 ich komme!

    Mein Tagebuch! -> Instagram: katjas_weightloss_journey

  3. #15
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    Makros sind prinzipiell auch egal.
    1,2/1,5 Gramm eiweiß pro Kg sind gut um katabole Phasen zu verhindern. generell aber gesamtkcal entscheidend.

    Ab 3 Gramm pro kg, wirst du vermehrt Muskeln verlieren..viel hilft nicht viel . Der Körper wird das eiweiß als Energie Träger ansehen und in ketonkörper umwandeln, die Energie liefern. Da ist nichts mehr mit Fettabbau.

    Besagte Geschichte nennt sich desweiteren Gluconeogenese. Sie ist die Körpereigene Synthese aus NICHT-Kohlenhydraten.
    Geändert von Statham (13.12.2016 um 17:35 Uhr)

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