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  1. #1
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    Wechseljahre; Wie schafft ihr euer Gewicht zu halten?

    Hallo an alle Frauen hier im Wechsel

    Ich bin mitten im Wechsel seit einen Jahr. Der Kampf ist sehr mühsam das Gewicht zu halten, trotz täglichen Sport

    Ich versuche es ohne Hormone duchzustehen, trotz massiven Schwitzen vorallem in der Nacht. Trinke nur Salbeitee sehr sehr viel.

    Frage an euch; Gibt es Tricks gegen das Schwitzen? Wieso haben asia Frauen weniger Probleme damit? Scharfes Essen sollte ich meiden laut meines Arztes ich liebe Thaifood! Asia Frauen essen dies ja auch in dieser Zeit...mhhh

    Wäre toll viele Tips hier zu bekommen auch was Kleidung angeht. Im Winter Zwiebellook ist ja ok aber das Frühjahr kommt bestimmt......nicht an den Sommer wieder denken darf wenn man so Hitzewallung hat

    Ganz herzlichen Grüsse von der Hitzigen Ecky
    Geändert von ecky (06.01.2016 um 19:23 Uhr)

  2. #2
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    Zitat Zitat von ecky Beitrag anzeigen
    Frage an euch; Gibt es Tricks gegen das Schwitzen? Wieso haben asia Frauen weniger Probleme damit? Scharfes Essen sollte ich meiden laut meines Arztes ich liebe Thaifood! Asia Frauen essen dies ja auch in dieser Zeit...mhhh
    Habe das mal schnell im Internet recherchiert, weil ich davon noch nicht gehört hatte, es aber interessant fand:
    Neben den nicht beeinflussbaren Unterschieden zwischen den Ethnien, liegt der Vorteil der ostasiatischen Frauen laut Internet v.a. in ihrer Ernährung. Besonders zu nennen sind da wohl die ganzen Sojaprodukte wegen der Phytoöstrogene. (Deswegen sollen Männer ja auch nicht so viel Soja essen.)

    Was machst Du denn für Sport?
    Kraftsport will ich Dir ans Herz legen, weil sich durch die Menopause u.a. Muskulatur und Knochendichte negativ verändern. Kraftsport kann das kompensieren und deutlich verbessern.

    Persönlich kann ich Dir leider keine Tipps gegen. Ich bin zu jung und meine Mama nimmt Hormone.

  3. #3
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    Hi Scarecrow
    Kraftsport ist nicht meins. Ich hatte mal eine Rückenverletzung vom Skifahren seither nogo.

    Ich Tanze leidenschaftlich, Biken und Schwimmen sind meins. Inkl. bin ich gern in die Berge am Wandern.

    Seit dem Wechsel.... Schwimme ich min. 3x die Woche eine Std. das tut mir sehr gut. Sonst eben Biken und Zumba neben den Tanzen mit meinen Tanzpartner.

    Soja ist klar das dies gut ist..auch für den Mann der auch einen Wechsel hat!!!!

    Mal gespannt was sonst noch für Feedbeak hier kommen .........Danke im vorraus
    Das mit den scharfen Essen bin ich mal gespannt ob sich hier jemand meldet ........
    Chili ist absolut mein lieblingsgewürz heul*******

  4. #4
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    Hallo Ecky,

    ich habe da auch schon ein paar Jahre mit zu tun, weil bei mir die ersten Wechseljahrsymptome sehr früh angefangen haben. Gegen die nächtliche Hitze kann ich Dir Klimaktoplant sehr empfehlen, die gibt es rezeptfrei in der Apotheke. Das sind homöopathische kleine Tabletten, die ich 3 x täglich nehme (einfach im Mund zergehen lassen). Die muss man allerdings auch regelmäßig nehmen, denn wenn ich die mal ein paar Tage "geschludert" habe, dann merke ich das nachts durch die Hitzewallungen wieder ganz schnell
    1. Startgewicht am 20.10.2016: 100,4 kg; 2. U90 erreicht am 13.12.2016 (= 89,8 kg)
    3. U80 erreicht am 17.02.2017 (= 79,8 kg); 4
    . U70 erreicht am 01.06.2017 (= 69,7 kg)
    5. Wunschgewicht (68 kg) erreicht am 23.06.2017 (= 67,9 kg)
    6. Aktuelles Gewicht (07.09.2017): 65,4 kg [Abnahme mit WW seit 20.10.2016 = 35 kg] BMI= 23,17 (Normalgewicht); Waist-to-Hip Ratio = 0,85
    Ebay


  5. #5
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    Moin

    Muskeltraining muss nicht Krafttraining sein, ich mache Pilates Allegro und im Vergleich zum Krafttraining Im Fiti bei mir intensiver.

    LG

  6. #6
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    Hallo,

    wirkliche Beschwerden hab ich keine, lebe schon lange vegan mit vielen Soyaprodukten. Wenn Frauen jahrzentelang Milch-und Fleischprodukte mit den darin enthaltenen artfremden Hormonen konsumieren ist das halt nicht wirklich gesund. Gibt viele seriöse Studien (Doppelblind), warum z.B. vegan essende Asiatinnen keinen Brustkrebs und Wechseljahre ausbilden.

    Zur Unterstützung der nachlassenden Hormonproduktion benutze ich Progesteroncreme, bioidentische. Nicht zu verwechseln mit den synthetischen Hormonprodukten vom Gynäkologen. Über die Gestagene vom Doc gibt es genug medizinische negative Abhandlungen (Krebs, Thrombose usw), keine Ahnung, warum das immer noch so flott verschrieben wird.....


    Über Progesteroncremes gibt es in den USA positive Studien, sie kurbeln an, hellen die Stimmung auf. Seit ich die creme, gehts mir stimmungsmäßig sehr gut. Man kann sich Rezept beim Arzt besorgen (wenn er denn eins dafür ausstellt....) oder gleich bei englischem Ebayhändler oder biovea bestellen. Beides ist gut . Halt drauf achten, dass es wirklich bioidentisch ist, meist aus mikonisiertem Yams und Soya.

    Als Sport geh ich seit dem Sommer jeden Tag sechs Kilometer mit Hund Joggen und mach täglich eine 3/4 Stunde Yoga (sportlich ausgerichtet).

    Liebe Grüsse

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