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  1. #1
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    Nach 10wbc- Wie ernährt man sich danach?

    Hallo Ihr Lieben,

    ich mache jetzt zum testen mal das 10wbc Programm mit meinem Verlobten zusammen.
    Ich finde die Art der Ernährung zum Großteil nachvollziehbar. Nicht immer ganz einfach für mich, als Süß-Naschkatze, aber ich kämpfe mich so durch. Habe gerdade mit der 3. Woche begonnen und bisher 2 Kg abgenommen... naja, haut mich jetzt nicht so vom Hocker. Mein Liebster hat schon 4,8 Kg weg, hat aber auch ein höheres Ausgangsgewicht.

    Nun die Frage an alle, die es schon hinter sich haben: Wie ernährt man sich danach? Wird man an Milchprodukte wieder herangeführt? Wie geht es Euch und haltet ihr euer abgenommenes Gewicht?

    Danke für Eure Hilfe
    Liebe Grüße Steffi


  2. #2
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    Genau so wie in den 10 Wochen.
    Das ganze ist ja keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.

  3. #3
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    Okay... Das sie es dort "Ernährungsumstellung" nennen in der Einstiegsphase, habe ich jetzt nicht auf eine Dauerhafte Umstellung gemünzt.

    Dann ist es vielleicht doch etwas zu illusorisch für mich. Nur am LD und an den WO Tagen Joghurt und Obst zu essen is für mich nicht zu machen.

    Mit allem anderen habe ich kein Problem. KH arm zu essen, kein Ding
    Liebe Grüße Steffi


  4. #4
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    Habe jetzt nochmal nachgelesen und dort wird gesagt, dass man nach zielerreichung die Ernährung etwas lockern darf und schauen muss, was der Körper gut verarbeitet.

    Mit dieser Aussage kann ich leben

    Ist hier vielleicht trotzdem jemand, der schon durch ist mit dem Programm und mal berichtet wie es ihm/ihr ergangen ist?
    Liebe Grüße Steffi


  5. #5
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    nach den 10 Wochen gibt es das Programm "Next" von 10wbc.

    Kann man machen, muss man aber nicht.

    Ich habe danach auf kcal-zählen umgesattelt, gefällt mir persönlich besser


    ca. 58g Fett -- ca. 58g - 72g EW -- ca. 243 -257g KH bei 1788kcal Mittelwert (27J, 164cm, 69,4kg, GU 1490kcal)
    zur Zeit Abnehm-Stopp bis September 2015

  6. #6
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    Coolcat das hört sich auch vernünftig an.

    Ich baue mir jetzt mit meiner Ernährungsberaterin einen Plan , mit dem ich nach 10wbc weiter mache

    Grobe Fassung:
    morgens Müsli, Joghurt,Obst
    Mittags Gemüse, ein paar "gute" kh
    abends Fleisch, Gemüse bzw generell Eiweißreich und no carb

    Zusätzlich natürlich weiter fleißig trinken

    Nun aber erstmal weiter im Programm. Aktuell Anfang vierte 10wbc Woche und -2,9 kg
    Liebe Grüße Steffi


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