"Sport" zum Entspannen

[MinuteOfDecay]

hallo ihr lieben,

ich schreibe hier, da ich denke, dass das thema hier besser passt. es geht mir nicht um sport im eigentlichen sinne oder sport zum abnehmen...

ich mach mir grad gedanken, was ich machen könnte, um zu lernen mich besser entspannen zu könne - vllt. irgendetwas in richtung yoga - und wollte mich hier mal umhören, was ihr in der richtung für erfahrungen gemacht habt? was hilft euch? was gefällt euch? was würdet ihr empfehlen?

ich stecke grad mitten in den prüfungsvorbereitungen für den ersten prüfungsblock meiner diplomprüfungen und ich merke einfach, dass ich eigentlich unter daueranspannung stehe...selbst wenn ich nicht lerne, fällt es mir so schwer mich mal fallen zu lassen. auch meine konzentration leidet erheblich darunter...und da will ich was gegen machen. und prinzipiell bietet das uni-sportprogramm auch ne menge möglichkeiten, aber ich kenn mich so wenig aus in dem bereich.

also - ich bin gespannt auf erfahrungsberichte : )

lg, minute

Das ist eine gute Frage. Ich setze mich einfach mal wartend dazu um zu gucken was die anderen sagen.

Mir geht es genauso. Ich bin gerade beruflich ziemlich eingespannt und merke, dass ich abends absolut nicht runterschalten kann. Ich gehe dann manchmal abends ein paar Runden um den Block, aber auch das hilft nicht wirklich. Bei mir kommt es aber auch vor, dass ich auch am Wochenende oder im Urlaub nicht richtig entspannen kann.

[Aeris]

Ich hab mal ne zeitlang autogenes Training machen "müssen". Mein Arzt hatte dazu geraten. Das hat auch ganz gut geklappt. Es gibt da ganz viele Bücher drüber und geht relativ schnell.

[_Curlysue_]

auf jeden fall yoga...ist super super entspannend auch wenns erst nicht einfach ist....autogenes training,progressive muskelentspannung, chigon,meditation usw

alle mit dem ziel : relaxion,mobilisation,stabilisation und regeneration

[Fox_Force]

Ich hab mal ein halbes Jahr in der Schule Tai Chi gemacht, weil ich eine von den faulen Säcken waren, die sich immer vor zu viel Bewegung im Oberstufensport gedrückt haben

Für mich war das nichts, aber ich kann mir vorstellen, dass die Bewegungen sehr entspannend sein können, da sehr sanft und ruhig.
Mir war es allerdings etwas ZU sanft und ZU ruhig, aber vielleicht ist es ja was für dich

[wetterfee]

Zitat von MinuteOfDecay ich stecke grad mitten in den prüfungsvorbereitungen für den ersten prüfungsblock meiner diplomprüfungen und ich merke einfach, dass ich eigentlich unter daueranspannung stehe...selbst wenn ich nicht lerne, fällt es mir so schwer mich mal fallen zu lassen. auch meine konzentration leidet erheblich darunter...und da will ich was gegen machen. und prinzipiell bietet das uni-sportprogramm auch ne menge möglichkeiten, aber ich kenn mich so wenig aus in dem bereich.

Ohja, das kenne ich zu genüge. Habe im Herbst 2005 mein Diplom gemacht und mir ging es wie dir. Ich habe mir beim uni-sport Fitnesskurse rausgesucht, bei denen man sich bei lauter Musik in der Gruppe auspowern konnte. Also Aerobic, Aquafitness, Fitness mit Kampfsportelementen, ... Außerdem hatte ich ne liebe Freundin, die mich fast jeden Tag vom Schreibtisch weggezerrt hat. Wir haben dann was völlig anderes gemacht (Inline skaten, Radfahren, ...) und auch gar nicht über die Prüfungen gesprochen.
So konnte ich gut schlafen und am nächsten Tag konzentriert lernen.
Wetterfee

[Duchesse]

Ich kann dir nur Pilates empfehlen. Es ist entspannend und bringt dir sogar Muskeltechnisch noch was. Es werden die "inneren" Stützmuskeln trainiert, das heißt du siehst zwar nicht wahnsinnig viel davon, aber bei mir hat es sich eben so ausgewirkt, dass ich plötzlich gerade gehen und sitzen kann und mich insgesamt unfassbar wohl damit fühle. Ich kann eigentlich nur Positives darüber berichten, allerdings würd ich es unter professioneller Anleitung machen, da man sich sonst leicht verletzen kann, wenn man die Übungen unbewusst falsch ausführt.

[BoeSerSchmetterLinG]

Also ich meditiere ca 2 x Woche für eine Stunde.... setze mich im Schneidersitz, das dehnt meine Muskeln ziemlich gut.. (am besten nach dem Training) .. und entspanne mich

Ist zwar kein Sport aber auf jeden Fall ein toller Ausgleich.

Es gibt auch so bewegte Meditationen.
Die habe ich mal gemacht, als ich 3 Wochen in Indien war. Die waren auch toll... da hast du getanzt bzw dich so bewegt, wie es die Musik erlaubt hat.. und dabei meditiert...
Leider in meinem Wohnzimmer nicht umzusetzen... und draussen traue ich mich nciht das nciht :P
Hab das Gefühl die gucken mich alle schon blöd an, wenn ich im Fitnesscenter die Lippen zu einem besonders guten Lied bewege...

hihi....

[Fox_Force]

Bewegte Meditation haben wir auch gemacht. Mit einer speziellen Körperhaltung hintereinder im Kreis stehen und einen Schritt gehen, wenn derjenige vor einem einen Schritt gegangen ist.
Eine ganze Runde lang.




Und das wurde dann auch noch benotet.
Ich war anscheinend nicht so gut im Im-Kreis-Laufen und hatte nur eine 4+

Das musste ich kurz noch loswerden
Das was du in Indien gemacht hast, hatte sicher aber noch eine andere Atmosphäre als unsere Turnhalle

[BoeSerSchmetterLinG]

Ganz sicher

Also diese bewegte Meditation die ich gemacht habe, wurde weder benotet, noch sind wir im Kreis gegangen wie die Kühe....

Nein, das ist einfach ungezwungenes rumhampeln!

Aber ich glaube, dass muss man einfach mögen, sonst macht es keinen Sinn...