abnehmen nur wie?? (tips?)

[sweet-cherry]

heeey ihr lieben
ich habe mir vorgenommen 8 kg in den 8 ferienwochen abzunehmen. meine erste idee war es jeden tag eine halbe stunde joggen zu gehen.
ich muss außerdem dringend meinen bauch weg bekommen -.... aber was macht ihr denn so um erfolgreich abzunehmen? ich könnte hilfe echt gebrauchen, denn ich hab echt keine ahnung, was wirklich etwas bringt!
liebe grüße

zur information: ich bin 163 cm groß und wiege 68 kg.

[bakita]

Lies Dich doch mal im Forum ein. Hier gibt´s genug Tipps zum Abnehmen!

Dein Ziel ist unrealistisch! Bei deinem Gewicht solltest du pro Woche nicht mehr als ein halbes Kilo abnehmen!

[Kirschmarmelade]

Zitat von sweet-cherry heeey ihr lieben ich habe mir vorgenommen 8 kg in den 8 ferienwochen abzunehmen. meine erste idee war es jeden tag eine halbe stunde joggen zu gehen. ich muss außerdem dringend meinen bauch weg bekommen -.... aber was macht ihr denn so um erfolgreich abzunehmen? ich könnte hilfe echt gebrauchen, denn ich hab echt keine ahnung, was wirklich etwas bringt! liebe grüße zur information: ich bin 163 cm groß und wiege 68 kg.

Laut Deinem Ticker wiegst Du 65 Kilo und willst auf 56 runter. Was stimmt denn nun?

Und mal abgesehen davon: 1 Kilo pro Woche ist zuviel! Da kannst Du Dich dann schonmal auf den Jojo-Effekt freuen.
Lies Dich bitte erst einmal hier ein.

[Katzenlady]

Ich schließe mich den anderen an. 1kg Abnahme pro Woche ist bei deinem Gewicht total unrealististisch. Und außerdem: deine Zunahme ist ja sicherlich auch nicht von jetzt auf nachher gekommen. Also lieber langsam, aber dauerhaft und vor allem gesund abnehmen.

Als erstes würde ich dir empfehlen dir mal dein Grund- und Gesamtumsatz auszurechnen. Du solltest etwa jeden Tag in der Mitte zwischen den beiden essen. Auf keinen Fall zu wenig, sonst schlägt Mr. Jojo sehr schnell zu.

Zum Thema Nährwertverteilung und gesundem Essen kann ich dir folgenden Beitrag von Sun empfehlen:

Basics zum Stoffwechselaufbau und für eine Dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

Lies dir das mal durch. Sport ist übrigens immer gut - damit kannst du ruhig anfangen. Dadurch wird dein Körper auch straffer und definierter und sieht auf jeden Fall besser aus, als wenn du gar keinen Sport machst.

So, ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen.

Liebe Grüße
Katzenlady

[sweet-cherry]

jaa hmm, aber warum ist denn das bei "meinem gewicht" total unrealistisch?

[Bertella]

Weil man in der Anfangsphase bei hohem Gewicht meist schneller abnimmt, als bei niedrigem(und deins Anfangsgewicht ist niedrig^^).