Hab en Paar fragen zum Thema Diät

[mainzer92]

Zitat von der-kleine-stern Du kannst gar kein "Fett" in dem Sinne haben. Aber wird dann wohl nur mit Sport zu Modellieren sein. Ohne Fleiß kein Preis

hahaha kein fett -.-
das is fett ich hab brüste.. komme schnell ausser puste und habn rettungsring und monster oberschenkel! -.-
Listet mal bitte auf!
Ziel ist so 3 monate mindestens auf 55kg! damit das weg ist!

- Ernährung reduzieren
- nach 18 uhr nichtsmehr essen
- nur wasser trinken
- keien süßigkeiten
- sport

gibts sonst noch etwas?

[TinaAlina]

Hallo,
da du erst 15 Jahre alt bist, musst du bei den BMI-Rechnern aufpassen. Die sind für Kinder und Teenies nicht geeigenet.
Ich glaube, du musst jetzt wo dir das "Problem" bewusst wird, einfach nur drauf achten, wirklich gesund weiter zu machen. Darauf aufpassen, dass du Sport zu einem Lebensinhalt machst und dich immer informierst, was du mit ungesunder Ernährung anstellen kannst.
Ich denke, wenn du ab jetzt so "bewusst" lebst, wird dein Körper sehr schön geformt werden!

LG Tina

[der-kleine-stern]

Zitat von mainzer92 hahaha kein fett -.- das is fett ich hab brüste.. komme schnell ausser puste und habn rettungsring und monster oberschenkel! -.- Listet mal bitte auf! Ziel ist so 3 monate mindestens auf 55kg! damit das weg ist! - Ernährung reduzieren - nach 18 uhr nichtsmehr essen - nur wasser trinken - keien süßigkeiten - sport gibts sonst noch etwas?

Du wirst hier keine Tipps bekommen um dich ins Untergwicht zu Hungern, da kannst du noch so oft fragen.

[mainzer92]

bin in einem monat 1 jahr im fitnessstudio!

hab viel gemacht

bauch,beine,po
stepper
laufband
fahrrad..
rücken usw..

Das warn bmi rechner für kinder u. jugendliche und beim fitnessstudio wurd ich auch getestet.. kam das gleiche raus

ich will lediglich das fett weghaben! und nen sexy waschbrettbauch xD

[TinaAlina]

Dann mach den Sport weiter und ernähre dich gesund. Gesund heißt: Immer essen, aber richtig! Nicht hungern! Nicht zu wenig essen!

LG Tina

[mainzer92]

ja ok was gehört denn alls so zur gesunden ernährung.. was zb meiden?
bis wieviel uhr was essen?! was hilft auch beim abnehmen zb durch inhaltsstoffe?!

[der-kleine-stern]

Zitat von mainzer92 ja ok was gehört denn alls so zur gesunden ernährung.. was zb meiden? bis wieviel uhr was essen?! was hilft auch beim abnehmen zb durch inhaltsstoffe?!

Du sollst nicht abnehmen, sondern höchstens was an deinen Proportionen ändern. Durch Sport.
Und dabei gesund essen. Viel Obst, Gemüse und VK Produkte.

[Alessa]

Vermeide Weissmehlprodukte und Zucker. Jeden Tag Gemüse und Obst mit einbauen und ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen, am besten 2 bis 3 l Wasser oder ungesüßte Tees und weiter Sport, Sport, Sport. Dann klappt das auch mit der Figur.
Du sagst du hast die Ernährungsumstellung nicht geschafft, das musst du aber sonst bringt Sport nichts.
Nach 18 Uhr nichts mehr essen ist quatsch, dem Körper ist es egal wann er was bekommt, es kommt auf die Gesamtkalorienbilanz an.

Dennoch sind 55 kg zu wenig, von diesem Ziel solltest du ganz schnell abkommen.

[schmolline]

Hallo,
also ein Freund von mir ist etwas größer als du und auch ~ 5 kg schwerer und der findet sich auch zu dick.
Allerdings hilft es wirklich nichts da enorm viel abzunehmen. Denn dann siehst du irgendwann nur ausgemerkelt aus.

Bei deinen Angaben ist es einfach schwer vorstellbar, dass du "Brüste" haben sollst, aber wenn dem so ist, dann wird die Abnahme wirklich nicht groß helfen - du bist einfach ein Mensch der an bestimmten Stellen eher zunimmt/"dick" ist als an anderen.

Da hilft leider nur konsequenter Sport und gesunde Ernährung und damit ist nicht gemeint GAR KEINE Süßigkeiten, sondern ab und zu mal.
Außerdem viel Grünes udn möglichst wenig schlechte Kohlehydrate (weißmehl) - wie Alessa schon meinte.

Wichtig ist vorallem regelmäßier Sport und eine Mischung aus Ausdauer (z.B. Laufen) und Kraft.
Ich würde im Fitnessstudio mal die Probleme schildern, die du gern in Angriff nehmen möchtest, die erstellen dir i.d.R. einen persönlichen Plan - wo genau drin steht, wann und wie oft.

Glaub uns, wenn du jetzt anfängst dich runter zu hungern, dann kommst du aus dem Ernährungsgewirr nie wieder raus...55 kg sind nicht natürlich und du kannst mit 15 Jahren auch evtl. noch wachsen.