das essen beherrscht mich!

[amadea]

liebe naschis,

mittlerweile bin ich an dem punkt angekommen, wo ich kaum noch weiter weiß... seit ewigkeiten versuche ich, abzunehmen, aber leider klappt es nicht.
nach unendlich vielen diäten, darunter viele crash-diäten, bin ich endlich zur einsicht gekommen, dass über eine ernährungsumstellung nichts geht. entweder ernährung umstellen, oder für immer dick bleiben oder durch jojo-effekt noch dicker werden. soweit so gut. erkenntnis ist der beste weg zur besserung.
scheinbar aber nicht bei mir. seitdem ich nun über ein jahr lang versucht habe, die ernärhung umzustellen, merke ich, dass das extrem schwierig ist. ich kann mich einfach nicht an kleinere portionen gewöhnen. ich muss immer viel essen, viel mehr, als ich hunger habe. ich habe gestern z. b. extra das mittagessen durch einen shake ersetzt, weil ich wusste, dass ich abends zum grillen eingeladen war. dort habe ich dann allerdings so viel gegessen, dass mir nachher schlecht war. ich stopfe regelrecht, ohne auf mein hungergefühl zu hören... ich esse um des essens willen...
ich fühle mich echt verzweifelt und habe fast gar keinen respekt mehr vor mir selber, weil ich mich so vom essen kontrollieren lasse. das essen beherrscht mich, ewig der gedanke daran, was ich als nächstes essen könnte... manchmal ekele ich mich vor mir selbst...
mir fällt es viel einfacher, durch strenge crash-diät abzunehmen (also ganz nach verboten zu leben), als so halb-verbote wie WENIGER essen, FETTÄRMER, mehr obst und gemüse. entweder esse ich gar nicht oder ich stopfe. dazwischen gibt es nichts...

wer von euch hat/hatte das gleiche problem und wie handhabt ihr das?

[Emmy]

Hallo amadea,
bei mir ist es ähnlich. Ich versuche schon Ewigkeiten, Gewicht zu verlieren, aber hab einfach kein Durchhaltevermögen. Was ich mir den einen Tag vornehme, hab ich nächsten Moment schon wieder vergessen. Große Portionen sind da auch mein Problem. Ich esse oft mehr als mein Freund und das finde ich schon bedenklich ! Das Wort "satt" gibt es bei mir gar nicht.. fühle mich erst zufrieden, wenn ich voll bin.. und im nächsten Moment habe ich genau die Gefühle, die Du auch beschreibst und dann fange ich wieder mit den Vorsätzen an und drehe mich im Kreis.
Ich habe mal mit WW 10 Kilo abgenommen. Damals war ich so diszipliniert und eisern und da möchte ich wieder hinkommen... bei mir muss es einfach Klick machen und dann läuft es.. warte allerdings schon ewig auf das Klick. Habe mir damals auch immer z.B. Nudeln (~ 120g roh) gemacht und viel, viel Gemüse dazu gebraten, so dass ich auf große Portionen komme, aber wenigstens durch Gemüse und nicht durch Nudeln...

Hab seit gestern wieder mit WW begonnen.. ich muss auch unbedingt die Notbremse ziehen, vieler meiner Hosen passen schon nicht mehr..

[Buu]

Ich hatte früher das Problem, dass ich so viel gegessen habe, bis mir nach dem Essen schlecht wurde und ich mich total aufgeblasen gefühlt habe.
Jetzt habe ich einfach gelernt, sehr langsam zu essen und so merk ich schneller, wann ich wirklich genug habe.
Ich stell mir auch während dem Essen immer wieder die Frage, soll ich jetzt noch mehr essen bis mir wieder schlecht wird?! NEIN, will ich nicht.. Also hör ich dann auch auf...

[amadea]

ja, ich denke, dass es hilft - langsamer zu essen und auf das satt-gefühl zu achten. und ich will auch vor dem essen immer ein großes glas wasser trinken. vielleicht hilft das.

ww scheint für mich auch sehr sinnvoll. habe auch schon ein paar mal angefangen, aber mangels disziplin wieder aufgehört... werde auch auf meinen nächsten klick warten (bei mir ist das nämlich genauso mit dem klick - der muss kommen, aber oft dauert das ewigkeiten)...

[BeeBee]

Abgesehen von den Tipps könnten auch seelische Ursachen hinter dem Essen liegen. Wer isst, ohne Hunger zu haben und über den Sattpunkt hinaus, will etwas anderes befriedigen als Hunger – meist emotionalen Hunger.
Könnte das für euch ein Anhaltspunkt sein?

Falls ja: ihr müsst nicht gleich in Therapie, das Problem tritt häufig auf. Ein bisschen in sich hineinschauen und ev. aufschreiben, in welchen Situation ihr besonders häuft zu viel esst, kann da schon helfen. Oft stecken z. B. unterdrückte Gefühle dahinter oder eine gewisse Schutzfunktion des Dickseins gegenüber den Anforderungen des Lebens.

Das nur so als Gedankenanstoss. Ich kann z. B. auch nur abnehmen, wenn ich seelisch im Gleichgewicht bin, sozusagen "sonst keine Probleme habe".

[Emmy]

Kann bestimmt solche Ursachen haben. Ich glaube bei mir ist es allerdings wirklich eher der Spaß am Essen... schmeckt immer so gut. Bin mit mir (mal mehr mal weniger) eigentlich im Reinen... naja, ich muss es mir halt immer nur VOR dem Essen wieder bewusst machen und versuchen zu genießen...

[BeeBee]

Hier noch ein Vorschlag: Versuch mal an anderen Sachen Spaß zu finden, z. B. Bewegung, Sport, Hobbies, Freunde.

Vor einem Fressanfall kann auch Ablenkung helfen (Maniküre, telefonieren, Zähne putzen,...) oder einfach 10 min. warten. Nichts von all dem Essen verlässt den Planeten und niemand nimmt uns etwas weg.

[schmolline]

oh man, ich verstehe dich!
Kenne den Gedanken dass einen das "essen beherscht" nur zu gut!

Aber du hast recht, dass eine Ernährungsumstellung die einzige Möglichkeit ist. Allerdings muss die auf im Kopf statt finden...man darf beim Abnehmen nie das gefühl haben "wenn ich fertig bin, dann kann ich ja das mal wieder und dies mal wieder" und ich hab es bisher nie geschafft das zu unterbrechen.

ich hoffe diesesmal schaffe ich das!

drücke dir auch die daumen!

ach ja und @Buu: Dein Avater ist ganz toll!!!

[kisu]

Hey ihr!

Kenne das Problem auch zu gut. Ganz oder gar nicht und ganz bedeutet in dem Falle auch stopfen bis mir schlecht ist
Ich hasse dieses Gefühl, kann aber auch nicht damit aufhören.
Hab mal bis 61kg abgenommen... Durch strenges kcal-zählen und viel zu viel Sport( also für die Kalorienmenge).
Ok, das war nicht der gesündeste Weg aber zu dem Zeitpunkt hatte ich ein richtig großes Durchhaltevermögen weil es "Klick" gemacht hatte. -> Da will ich wieder hin =/
Bin momentan wieder nur am zunehmen, gurke inzwischen wieder bei 66-67kg rum. Zwar nicht der Weltuntergang aber enge Hosen und steigende Tendenz =/

lg, die kisu