immer wieder diese fressanfälle :(

[girlcheckstp]

Hy :]

ich weiß nicht aber ich kann mir einfach nicht mehr helfen. Habe immer wieder fressanfälle so jeden 2. tag .
Kommt immer entweder nach dem mittagessen oder am abend.
Dann könnte ich wirklich alles in mich hineinstopfen
Könnte jemand mir tipps geben wie ich das wieder unter kontrolle halte?
Oder hat jemand die selben probleme?

ld (c)

[sorayah]

Isst Du vielleicht sonst zu wenig, dass sich der Körper da etwas zurückholt, was er sonst nicht bekommt?

Denn alle 2 Tage sind etwas zu heftig..

[girlcheckstp]

naja manchmal habe ich keinen hunger und lasse die Jause am vormittag aus. Sonst esse ich eig fast immer was .
Mittagessen auch manchmal.
Aber ich verstehe es nicht, kämpfe total dagegen an.
Ich probiere regelmäßig zu essen.
Und gesundes.
Aber es funktioniert irgendwie nicht

hast du vll tipps für mich wie ich das stoppen kann?

ld (xc)

[sorayah]

Mittagessen auch manchmal?
Was verstehst Du unter gesunders Ernährung?

Tipps? Ausreichend essen. Dann bekommst Du keinen Heißhunger!

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[girlcheckstp]

Naja also keine süßigkeiten nur höchstens 1x die woche 2 stück schoki.
Am Tag 3x Obst und Gemüse. Zum frühstück müsli oder ein brot m. hüttenkäse . Vielleicht auch manchmal ein marmeladebrot.
1-2x di woche fisch. fleisch fast nur hühnerfleisch .
sonst nudeln und reis usw. jeden tag salat . Am abend ja da kommen dann die fressanfälle .
da kann ich dann plötzlich alles essen.
hört sich jz warsch ecklig an aber gurkerl,alle käsesorten, putenschinken, ananasstückchen, semmeln .. aber soviel das mir dann schlecht ist.

und manchmal nutellabrot.

was sagst du?
is das ungesund?
sollte ich vielleicht irgendwelche sachen nehmen?

[sorayah]

Du sollst natürlich nichts nehmen!

Rechne Dir deinen Grund- und Gesamtumsatz aus und dann das was Du isst. Das klingt verdächtig nach zu wenig.

[girlcheckstp]

was jz ohne shit?
das soll zu wenig sein?

ld <3

[Mieze21]

Vielleicht solltest du jeden tag ein bisschen schokolade einbauen.
Kennst du dieses "Bussi Wassereis"? Ich ess jeden tag eins und mir reicht das an süßen sachen um keinen fressanfall auf süßes zu bekommen.

Habs vielleicht überlesen,aber was isst du denn am abend?
Iss doch abend einfach dein belegtes brötchen und eventuell so ein eis.
Ich ess abends immer ein großes vollkornbrötchen mit einer light-schmelzkäseecke (gibt im aldi mit schinken-paprika und die normale version) dann noch 1-2 scheiben schinken und 1 Ei, eventuell noch ne tomate aufsbelegte brötchen oder gurke und natürlich mein geliebtes wassereis.
Wenn ich abend nicht genug ess dann hab ich auch das bedürfniss alles in mich reinzu stopfen

[girlcheckstp]

.. das ich das schon gschriem hab :]
ja so mach ichs eh ca.
kleines brötchen essen ..
na gut dieses eis ned .. wo gibts das?

[celtdra]

Fressanfälle kriege ich auch immer abends und das meistens dann wenn ich tagsüber nicht genug zu essen hatte. Weil ich abends mehr Hunger habe als den Tag über komme ich ganz gut mit der englischen Lebensweise zurecht. Bei mir gibts jetzt abends warm. Dann prinzipiell Vollkorn (also Vollkornpasta, Braunen reis, vollkorn couscous) dazu eine große portion salat oder gedünstetes gemüse und dann wenn mir danach ist eine leichte soße auf gemüsebasis oder gegrilltes mageres fleisch (meistens hühnchen) oder fisch, manchmal auch Quorn (das ist vegetarischer Fleischersatz). Damit fahre ich ganz gut.
Wenn dann doch mal Heisshunger auf was süßes kommt, hab ich süßes obst bei der Hand, ein paar Gummitierchen oder auch dunkle Schokolade, oder auch ein lecker bioyoghurt.