eure wichtigen Regeln für jeden Tag abnehmen

[Hippie89]

Solche Threads gibts sicher schon in ähnlicher Form, aber ich will hier jeden einzeln ansprechen, was er für sich individuell als sehr wichtig ansieht, jeden Tag zu beachten...

Bei mir ist es zu beispiel so, dass ich bei WW für jede mahlzeit eine bestimmte Punktezahl nicht überschreiten darf...also Frühstück x Punkte, Mittagessen y Punkte...

Wenn das nicht funktioniert, komm ich schnell aus dem Ruder und fress unkontrolliert, weil ich dann denke, es klappt sowieso nicht...

Habt ihr eine Liste für euch, was ihr täglich ganz klar einhalten müsst? Also gut 3l pro Tag trinken und so...das kennt ja jeder...aber vielleicht gibt es noch speziellere Regeln, die ihr für euch herausgefunden habt?!

Das würde mich interessieren. Oder ob ihr eigentlich gar keine festen Regeln habt, sondern nur Kalorien zählt und Sport macht?

[Zensiert]

Jeden Morgen schwimmen (leicht für mich)
jeden Morgen etwas essen (fällt mir schwer),
über dem Grundumsatz bleiben (fällt mir auch schwer)
zu regelmäßigen Zeiten essen
Wenn akut Lust auf etwas besteht, es mir gönnen damit kein Heißhunger aufkommt.

Das sind so meine Regeln. Trinken muss ich eh viel wegen meiner Nieren und ansonsten läuft das von allein

[bakita]

Kalorien zählen und nix verbieten. Zum Glück mach ich viel Sport, da kann ich auch ganz gut was verdrücken. Muss es nur leider kontrollieren... Klappt für mich mit dieser Methode aber bisher am besten, weil ich auch naschen kann bevor der Heißhunger zu groß wird.

Außerdem nach dem Aufstehen erst mal ein großes Glas Wasser oder Tee trinken. Danach kann ich immer wunderbar auf´s stille Örtchen!

[caro18805]

2 Liter Wasser am Tag trinken.

[Lessien]

- 3 Liter am Tag trinken
- meinen Joggplan einhalten und an den vorgeschrieben Tagen Laufen gehen
- genügend Obst und Gemüse (meist min. je 3 Portionen)
- nicht mehr als 160kcl am Tag naschen, an Ausnahmen 400kcl (100g Popcorn haben halt leider so viel)

[Sandy16]

- viel trinken (mind. 3 Liter)
- viel Obst und Gemüse essen
- zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz bleiben (fange heute erst damit an)
- gute Fette essen
- keine / wenig leere Kohlenhydrate
- 3x die Woche Sport
-aufschreiben was ich esse (zur Kontrolle)

[Cuddlymonster]

wow.. zensiert.. jeden morgen schwimmen?
Wie nimmst dir denn da die Zeit für? oder sitzt du an der Quelle?

..ich habe soweit eigentlich weniger solche Regeln..
Das kommt einfach so..
- Ich trinke viel.. (Wasser, grünen Tee,...)
- treibe Sport.. (Fitness, Seilspringen, Skaten, Dehnübungen)
- essen viel Gemüse.. Obst ist zz so teuer *g
- jaor.. das wars auch schon..

[Licia]

Ich versuche jeden Tag viel zu trinken, vollkornsachen zu essen, mache jeden tag situps und möglichst selbst zu kochen und kein fertigfutter zu machen.

[Shamshel86]

Ich hab eigentlich noch keine Regeln. Seit kurzen fahr ich halt alle 2 Tage Rad und versuch neuerdings Wasser zu trinken

[DarkDesire]

- 2-3 mal pro Woche zum Sport gehen
- viel trinken (muss ich auch wegen meiner Niere)
- versuchen mehr Obst und Gemüse zu essen
- langeweile essen vermeiden (fällt mir Sonntags immer besonders
schwer...)
- versuchen so wenig Süßigkeiten wie möglich im Haus zu haben