eure wichtigen Regeln für jeden Tag abnehmen

[kuschelgruft]

Hmmm... zusätzlich zu den schon genannten Regeln (Sport, nichts Süsses,usw.) sind meine wichtigsten 2 Regeln:

1.) Wenn ich schon etwas Leckeres in großer Menge koche, dann füttere ich meine Kollegen und / oder Freunde gleich mit. Wenn das nicht möglich ist, dann sofort umfüllen und einfrieren. So, komme ich nicht in Versuchung noch ein 3. Portion Hühnerfrikasse / Chili con Carne / Pfannkuchen / usw. zu essen, weil es so lecker schmeckt.

2.) Immer geistig beweglich bleiben! Mit anderen Leuten sich über ihr Ernährungskonzept / Diät unterhalten und über Interessantes sich informieren. Häufig findet man tolle Anregungen beim herumstöbern!

[Tonks84]

Ja es gibt da ein paar Regeln

-3l Wasser trinken
-viel Obst essen
-Auf Süßigkeiten verzichten (nicht immer)
-3-4mal die Woche laufen gehen

LG JULIA

-ich nehm nie mehr als 50 ct mit in die schule...sonst kauf ich mir was in der cafeteria..das is ganz schlimm bei mir.
- ich versuche viel zu trinken
-ich versuche wenig schokolade, etc zu essen ( aber im moment läufts iwie nich..
hab grad so ne phase wo ich nix durchhalte =( hab seit fast 2 Monaten stillstand bzw schwankungen nach oben und unten in einer 1-2 kilo spanne)

[bakita]

Ach mir fallen auch noch ein paar Sachen ein:

- langsam essen
- ordentlich kauen
- nur noch dunkle Schokolade kaufen (die dunklen scharfen Sorten von Lindt sind der Hammer!)
- alle zwei Tage joggen (Wetter egal)
- Rolltreppen nur im "Notfall" (volle Einkaufstüten z.B.)
- viiiiel trinken (Wasser, Tee)
- jeden Tag Gemüse, Obst, Eiweiß und Vollkorn
- frühstücken (aber damit hatte ich noch nie ein Problem)
- nacht nichts essen (bin früher oft nachts aufgestanden und hab mir ne Schoki reingezogen)
- kein Geld mit zur Arbeit nehmen um spontanen Gelüsten nachzugehen (Kantine oder "HungerEinkauf" nach der Arbeit)

[NeuesLeben]

-Points/Kalorien was auch immer aufschreiben und im Blick haben, wie viel noch übrig ist (idealerweise Mahlzeiten etwas vorplanen)
-Frust aushalten, nicht mit Essen kompensieren
- möglichst Ruhepausen am Tag haben, über Diät und gesunde Ernährung nachdenken
-Obst/Gemüse zur Verfügung haben
- an mein Ziel denken
- an mein(e) Duell(e) denken
- Mir bewußt machen, dass ich ganz genau den Geschmack dieses verführerischen Kekses/Eis kenne, dass der Geschmack nur ca. 5 Minuten anhält und ich mich danach, am nächsten Tag oder in der nächsten Woche ärgern werde
- AN MEIN ZIEL DENKEN!
- meine Fettpolster betasten, mich im Spiegel anschauen, mir bewußt machen, dass ich etwas verändern möchte und "alles-essen-können" kein erstrebenswertes Ziel ist, da es diese Fettpolster und Unbeweglichkeit usw. mit sich bringt..
- mir klar machen, dass alles seinen Preis hat: ein gesunder, gut aussehender Körper hat auch seinen Preis, nämlich genau jetzt das sich-aufraffen zum Sport treiben oder der Verzicht auf die dritte Scheibe Brot mit Nutella

[Hippie89]

Sehr schön! Vor allem der Punkt mit dem "Nur 5 Minuten toll, dann ist der Keks an der Hüfte..."

Ich hab für mich ganz klar eine neue Regel: Süßes nur bei Einladungen und co...zuHause gar nichts mehr!