Fragen zum sporteln auf dem Crosstrainer

[Julchen]

Hi

ich wüsste gern ob hier Sportler unter uns sind die mir sagen können

a) wie lange man sporteln muss auf dem Crosstrainer damit man Fett verbrennt
b) wie hoch der Puls sein darf von/bis

Gibt es weitere Tipps, vorher bestimmte Dinge nicht essen? In welchem Zeitraum? Danach nichts mehr essen? Darf man danach Alkohol trinkwen, Wein zB?

[flummigummi34]

da ich auch kurz davor stehe,mir einen crosstrainer oder ergometer zuzulegen,interessiert mich eure meinung auch dazu.

ps.yeah,50 voll

[DieBina]

Also ich gehe meist täglich für 30 Min auf meinen Crossi und kann persönlich gute Erfolge damit verzeichnen (vor allen Dingen was die Oberschenkel, Arme und den Hintern betrifft).

Ich mach das immer beim Fernsehen, da fällt es einem gar nicht so auf..

[Xotchitl]

a) Fett wird ab der ersten Minute verbrannt. Außerdem ist nicht die Fettverbrennung während des Trainings entscheidend, sonder die gesamte Kalorienbilanz.
b) Es gibt keinen Fettverbrennungspuls. Der Puls sollte trotzdem nur so hoch sein, dass du dein Training auch durchhältst, also nicht auf 200 hochfahren und dann nach zwei Minuten umkippen.

[Taboo]

Wenn du völlig untrainiert bist, fängst Du am besten langsam an. Am ersten Tag 10 Minuten und dann langsam steigern bis zu einer Stunde oder mehr. Du kannst gerne dann auch den Widerstand erhöhen . Um den ganzen Körper zu trainieren, kannst du auch "mit den Armen drücken", "mit den Armen ziehen" und "rückwärts laufen". Mit dem Trick trainierst Du Schultern, Arme, Rücken, Bauch, Po UND Beine. Zudem wird es nicht so langweilig. Erste Erfolge wirst Du bereits nach 2 Wochen sehen. Am besten nimmt Du vorher das Maßband zur Hand, um Oberschenkelumfang, Bauchumfang und Po zu vermessen. So siehst Du recht fix, daß sich was tut. Je nach Trainingsintensität verbraucht man bis zu 10 Kcal pro Minute. Einschränkungen bei Essen und Trinken gibt es nicht, du nutzt den Crosstrainer ja nicht im Straßenverkehr .
LG - Martina

[Stekl]

Hi,

also ich gehe, wenn's Wetter schlecht ist oder keine Zeit bleibt um raus zu gehen, 15 Min auf den Crosstrainer und mache anschließend noch ein wenig Hanteltraining. Ausserdem kuck ich dass ich nicht mehr als ca. 1200 Kcal esse und fahre bisher ganz gut damit. Pro Woche 1 Kilo runter, bei 17 Wochen 17 Kilo, ich finde es perfekt.

Gruß

[Pinkipunki]

also bei mir sagt meine mutter immer, dass man erst ab 30 minuten fett verbrennt und es erst nach 40 minuten einen effekt zeigt, oder so..
ich fahr meistens wenn meine sendung läuft und da gehts dann schon..

[letitia]

Zitat von Stekl Hi, Ausserdem kuck ich dass ich nicht mehr als ca. 1200 Kcal esse

Viel zu wenig! Oder bist du weiblich, 1,45m groß und wiegst 45 kg???

[chicaloca]

Ohaa was schafft ihr das alle so lange??
ich schaffe höchstens so 6minuten lach*
heute sogar auf stufe 8.. ist ja die höchste.. also bei mir..
möchte es nun auch regelmässig machen..
nehme mit WW ab..und vor 2 jahren habe ich schonmal 10kg abgenommen und auch oberschenkel und arme durch den trainer..

ist das bei euch garnicht so anstrengend???

xx kiss jackie

[der-kleine-stern]

Zitat von chicaloca Ohaa was schafft ihr das alle so lange?? ich schaffe höchstens so 6minuten lach* heute sogar auf stufe 8.. ist ja die höchste.. also bei mir.. möchte es nun auch regelmässig machen.. nehme mit WW ab..und vor 2 jahren habe ich schonmal 10kg abgenommen und auch oberschenkel und arme durch den trainer.. ist das bei euch garnicht so anstrengend??? xx kiss jackie

Dann schraub doch die Intensität etwas runter, dann kannst du es auch länger aushalten.