Diät Abnehmen - Naschkatzen

Cuddlymonster · #1 (**permalink**) 11.05.2008, 10:43

Hey LEutz,
bin zz irgendwie ein wenig enttäuscht von mir^^
Mache nun seit etwa 4 wochen Diät.. und habe auch einiges abgenommen..
Doch nun.. seit etwa 2 Wochen habe ich einen Stillstand..
Find ich n bissl sehr früh dafür oder??
Hatte den sonst immer erst später, aber da war ich logischer weise auch noch jünger...
Ist das also so alles normal??

Lieben Gruß

Lessien · #2 (**permalink**) 11.05.2008, 10:49

Wieviel und in welchem Zeitraum hast du denn abgenommen? Wieviel Kalorien nimmst du am Tag zu dir? Wie gut ist deine Nährwertverteilung (1g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht, 30% der Tageskalorien aus guten Fetten, vollwertige KH, min. 5 Portionen Obst und Gemüse)? Machst du Sport?
All das müsste man wissen, bevor man aus der Ferne urteilen kann. Ich schätze einfach mal, dass du den typischen Anfängerfehler begangen hast: Am Anfang der Diät zu wenig gegessen => zuerst schnelle Abnahme (davon aber nicht nur Fett, sondern auch Muskeln, was ganz schnell ist), irgendwann stagnierts weil der Stoffwechsel nicht mehr mitspielt.

Cuddlymonster · #3 (**permalink**) 11.05.2008, 10:54

ja.. das kann natürlich sehr gut sein...
Ich mache bis zu 5 mal in der woche sport..
3 Mal gehe ich ins Fitnessstudio... wo ich auch 45 min ausdauertraining mache...
Ich esse eig normal sag ich mal.. nur weniger davon^^
Ich verzichte komplett auf Süßes... trinke sehr viel..
Obst hab ich locker meine 5 am tag zusammen...
Ich zähle aber keine Kalorien.. aber schätzungsweise hab ich um die 1000..
Kenn mich mit Diäten schon aus.. deswegen wundert es mich sehr..
Bisher habe ich etwa 4 kg abgenommen.. aber das war auch mehr Wasser als alles andere...
Denk ich^^

#4 (**permalink**) 11.05.2008, 16:41

Nur 1000 Kalorien am Tag sind eindeutig zu wenig, rechne dir doch mal deinen Grundumsatz und Gesamtverbrauch aus!

Lessien · #5 (**permalink**) 11.05.2008, 16:59

Wundert es dich im Ernst, dass du bei 1000kcl + Sport nichts abnimmst? Warum liest sich eigentlich hier niemand im Forum bisschen durch, wenn man schon angemeldet ist ... Wie Dark-Passion schon geschrieben hat, rechne dir GU und Gesamtumsatz aus und iss dann ca. in der Mitte von beidem. Gerade an Sporttagen darfst du deinem Körper nicht so wenig Energie geben, sonst kommen ganz schnell Mangelerscheinungen und Stoffwechselprobleme (= du nimmst schwer ab und leicht zu).

Cuddlymonster · #6 (**permalink**) 11.05.2008, 19:50

Hatte bisher bei jeder Diät an die 1000 Kalorien und bin damit immer gut durchgekommen.. daher empfand ich es als normal^^
Und mach mich nicht so von der seite an.. sowas kann man auch freundlich + ruhig rüberbringen^^

#7 (**permalink**) 12.05.2008, 09:57

Schon dass du sagst "bei jeder Diät" ist ja schon ziemlich verdächtig, dass es wohl nicht so geklappt hat. Aber Lessien hat Recht, hier wimmelt es nur von solchen Posts, und ja, ich hab auch mal sowas geschrieben...:/

Düt · #8 (**permalink**) 12.05.2008, 10:09

Zitat:

Zitat von Cuddlymonster

Hatte bisher bei jeder Diät an die 1000 Kalorien und bin damit immer gut durchgekommen.. daher empfand ich es als normal^^
Und mach mich nicht so von der seite an.. sowas kann man auch freundlich + ruhig rüberbringen^^

Ich finde Lessien hat es nicht unfreundlich geschrieben, etwas entnervt aber nicht unfreundlich.
Und das sie beim Zweitauseneinunvierzigsten mal "1000 Kalorien sind zuwenig pro Tag" nicht ganz ruhig bleibt, finde ich verständlich!

Düt · #9 (**permalink**) 12.05.2008, 10:40

Ahja, wollte eigentlich noch sagen das mit etwas Geduld und etwas mehr Kalorien die Abnahme sicher bald weitergeht.
Alles andere hört sich bei dir sehr gut an.

Marc1872 · #10 (**permalink**) 12.05.2008, 13:05

Hallo Cuddlymonster,

mit Sport bist du schon mal auf dem richtigen Weg.
Stillstand auf der Waage kann aber auch bedeuten, dass Du an Muskelmasse zugelegt hast, im Gegenzug Fett verloren hast. Wäre ja wünschenswert. Also Körperfett und Umfang an 3 Stellen messen (lassen).
Du sagst du isst "normal" .
Sag uns doch bitte mal, was genau du da isst und vor allem, wieviel du wovon trinkst. Jeder hat ja eine andere Vorstellung von "normal" und "ausgewogen".

Grad das "normale" Essen enthält nicht immer die optimalen Nährstoffe, um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Da lohnt es sich, bei der Wahl im Supermarkt genauer hinzuschauen.

Also schreib mal, was so letzte Woche auf deinem Speiseplan gestanden hat. Dann finden wir bestimmt ne Lösung für dich.

Gruß
Marc