Stillstand nach 4 Wochen...

[Cuddlymonster]

..verstanden^^

Das letzte Mal wo ich so richtig Diät gemacht hatte, war mit 15.. da hab ich dieses "treffpunkt Wunschgewicht" mitgemacht.. man kauft sich diese Tüten und bereitet es mit Wasser oder 0,3 armer Milch zu.. hab ich lange durchgehalten.. doch dann der Knall und ich hab vom einen auf den anderen Tag aufgehört.. mein fehler^^

Was ich gegessen habe??
Das weiss ich so nicht mehr... esse täglich Brot zum Frühstück... dann meistens sehr viel Obst.. später dann von "Du darfst" oder so.. so ne Fertigportion enthält um die 300 Kcl. mal mehr, mal weniger..
Jaor abends dann wieder n Brot..
Wenn ich nicht an die 500 kcl komme, dann trink ich auch son Shake.. denn zu wenig ist ja auch net gut.. die haben dann n bissl.. kennt ihr sicher.. diese Abnehmshakes, wo man 5 am Tag trinken soll eig^^ Das mach ich aber net...
jaor.. ich trinke zuviel denk ich.. trinke etwa 4 Liter Wasser und 2 Liter Coke Light.. bisher ganz gut gefahren damit^^

Aber hey.. stand heut auf der Waage und hatte weniger drauf =)
Lg

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[Lessien]

Erstmal solltest du auf ein gesundes Kalorienniveau kommen, MItte GU und Gesamtumsatz. Lass die Shakes weg und iss dafür abends lieber was Eiweißhaltiges, zB Magerquark oder Hüttenkäse. Fertiggerichte sind auch nicht so dolle, mach dir lieber selber was mit GEmüse oder Salat (Gemüse sehe ich in deinem EP eh nirgends). Was bei dir auch total fehlt sind die guten Fette, die sollten ca. 30% der Tageskalorien ausmachen.
Vergiss bitte so Abnehm-Pulver-Shakes-Tüten whatever, zu einer dauerhaften und gesunden Abnahme gehören ausreichend Kalorien und eine gute Nährwertverteilung sowie Sport, nicht mehr und nicht weniger.

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[Cuddlymonster]

wie gemüse fehlt?
Ich sagte doch, ich esse am tag 5 Portionen oder mehr.. darunter fällt Gemüse, wie auch Obst.. ist für mich irgendwie das gleiche^^
Esse sehr viel paprike und Möhren... zur zeit auch viele Apfelsinen..
Und zur warmen Speise.. da mach ich mir das, denn wenn ich koche, ist das immer so viel.. und das Geld fehlt nunmal..
Käse allgemein mag ich leider gar net.. mit Quark und Jogurt kann man mich auch jagen *gg
Somit such ich noch was, wo n bissl an Energie drin ist..

[Düt]

Ich glaub dir fehlt da doch einiges!
Gemüse und Obst sind ok.
Brot auch ok... (welches isst du denn?)
Fehlt Eiweiß und Fette! (Weis schon böses Wort... Fette)
Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Käse, Hülsenfrüchte, Tofu, Soja, Milchprodukte...
Aber was alles zur ausgewogenen Ernährung dazugehört weist du sicherlich!

..und trotz alldem nicht aufgeben sondern motiviert nach vorne schaun

[Cuddlymonster]

hört ihr mir gar nicht zu?
Sowas esse ich doch alles..
Ich treibe sport,
ich esse obst und gemüse
ich esse Schwarzbrot
ich esse normal (kalorienarm abgespeckt) mittagessen... da ist natürlich auch teilweise fleisch u.a. enthalten
Und sogar zum frühstück gibts mal nen ei^^
Ist ja nicht so, dass ich am Hungertod nage *fg

Eig klappt das alles soweit.. nur halt trinken ist zuviel^^
Aber damit gehe ich demnächst zum arzt..

[Dark-Passion]

Lol, wegen nem Stillstand zum Doc? Stillstände sind ganz normal, und bald gehts auch wieder weiter.

[Lessien]

Also in deinem EP ist von der ausgewogenen Ernährung nicht viel zu sehen. NAja schraub erstmal deine Kalorien hoch und bring deine Nährwertverteilung in Ordnung (rechne es besser aus, denn soooo doll ist dein EP nicht wie du denkst), dann wirst du schon sehen, obs weiter geht oder obs noch an was anderem liegt. Solltest du allerdings längere Zeit nur 1000kcl oder weniger gegessen haben, darfst du dich auf langwierigen und aufwendigen Stoffwechselaufbau gefasst machen ...

[Cuddlymonster]

Dake euch für die antworten!
Nu bin ich auch um einiges schlauer *gg

Ich steh im Übrigen auch net mehr
War heut auf der Waage *freu +gg

Ich gehe nicht wegen dem Stillstand zum Arzt, sondern wegen dem ständigen Durst den ich habe.. und ich zu viel trinke und dennoch Nierenprobleme habe.. Das natürlich nicht so sinnig..
Schaun wir mal..

[Lessien]

Hm isst du eventuell zu viel Eiweiß? Mehr als 1g pro 1kg Körpergewicht sollte es auf keinen Fall sein, wenn du Probleme mit den Nieren hast. SAlziges wirst du ja wahrscheinlich eh schon meiden.