Fett vebrennen oder Muskeln aufbauen??

[Leelah]

Hallo Leute,

ich wollte eure Meinung wissen.
Was ist sinnvoll im meinem Fall? Fett verbrennen?? oder reicht Muskelaufbau? Sollte man nicht erstmal Muskeln aufbauen um überhaupt Fett verbrennen zu können?? Wie verbrenn ich effektiv Fett??Soll man durchaus beides machen?

Ich bin 1,65 m groß und wiege (ja Übergewicht!) 70 kg.
Ich fühl bin am ganzen Körper ziemlich "wabbelig". Bei meinen Hosen steht die Hüfte über, deswegen kann ich keine engen T-Shirts tragen. Einfach unangenehm.
An den Beinen und Po Cellulite und Arme O_o auch wenig.
Ich mach jeden Morgen Frühgymnastik, sowas wie Fahrrad fahren, auf der Seite liegen und Bein hoch, ein wenig Sit ups. Bin ziemlich unsportlich und hab auch nich so viel Zeit um joggen zu gehen oder schwimmen zu gehen.

Also, kann mir einer einen Tipp geben was für mich besser ist um schwabbel wegzubekommen und straff zu sein. Fett verbrennen, Muskelaufbau, beides?

Mach zur Zeit ne Ernährungsumstellung, esse daher viel Obst, Proteine und trinke Wasser. aber das wird jawohl nicht ausreichen.

Liebe Grüße

[Schockomuffin]

Hallo, also ich habe die besten Erfahrung mit beidem gemacht. Bin z.B. 45 min Rad gefahren oder auf dem Trampolin gelaufen und danach noch ein wenig gezieltes Muskeltraining mit Hanteln ( Arme) und Flexbändern ( Beine). Der Ausdauersport ist einfach extrem wichtig um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Fett aus den Zellen zu locken. Allein mit Bauch, Beine Po übungen klappt das nicht
Viel Erfolg noch, hoffe meine Tipps werden dir weiterhelfen

[Leelah]

Hat keiner dazu was zu sagen??
so allgemein?

DANKE @muffin

[Nina1208]

was genau verstehst du unter fett verbrennen?

bei kaloriendefizit geht dein körper an die reserven --> das fett wird weniger.

kaloriendefizit schaffst du durch ernährung und durch bewegung.

muskeltraining verbrennt jede menge energien, stärkt auch die muskeln, also wird der körper härter und knackiger.
härtere muskeln bedeuten nicht gleichzeitig, dass an dieser stelle das fett und die cellulite (die nicht mit fett zu verwechseln ist) weggehen werden.
wo du das fett verlierst entscheidet dein körper selbst.

vermutlich hast du mit der alternative zu muskeltraining das ausdauertraining gemeint, das stärkt in erster linie das herz und den kreislauf und kurbeln so den stoffwechsel an, das heißt dein körper wird aktiver und munterer und reagiert besser auf gesunde ernährung.

[SunshineKiel]

HUHUU
also ich bin ja nun seit kurzem wieder im Fitness-Studio und hatte grad Dienstag einen Termin mit dem Trainer. Er sagt, und ich denke auch dass das am sinnvollsten ist, dass es die Mischung macht. Generell sagt man, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen, dass heißt, wenn Du Muskeln aufbaust, verbrennen diese dann die bösen Kalorien, die die Hosen nachts immer enger machen
Ausdauersport kann man doch gut mit einbauen, erstens für die Kondition und natürlich schmelzen durch Bewegung an sich ja schon die Pölsterchen.
Ich persönlich mache nun erst immer eine kurze Aufwärmphase, dann Muskel- also Gerätetraining und dann gehe ich auf den Crosstrainer. Das ganze kannst Du auch gut zu Hause eben mit Situps machen oder Hanteltraining, wenn Du welche hast und Fahrrad ist immer gut.

Also Fazit: Beides
Wünsche Dir viel Erfolg.