(Hatte dies schon in dem Diaet-Formen Forum gepostet, da gabs keine Antworten, Hilfe!!)
Also, irgendwie versteh ich das leider noch nicht so ganz. Wenn mein Grundumsatz bei 1780 kcal liegt und mein Gesamtumsatz an Tagen an denen ich keinen Sport mache bei 2136 (oder an Tagen mit Sport bei 2492) liegt, bei wieviel Kalorien sollte ich dann am Tag liegen?
Sorry, bin mir sicher, dass das schon tausendmal durchgekaut worden ist.
Also das wichtigste ist, dass du über deinem Grundumsatz bleibst, aber unter dem Gesamtumsatz.
Aber wie viel jetzt genau, kann ich dir auch nicht sagen.
Wenn du Sport machst, sollst du jedenfalls etwas mehr essen, da du sonst sehr schnell müde und schlapp wirst ^^
also ích habe es mal so gelernt dass die normale Kalorienzufuhr zwischen 1500 und 1700kcl am Tag liegen soll. Natürlich ist dass dann immernoch abhängig von Geschlecht und Lebensstil ( Bewegung). Die Kalorienzufuhr um abzunehmen sollte zwischen 1000 und 1400 liegen. Je nachdem wie hoch dein Grundumsatz alleine ist.
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10kg bis August
Duellstart: Montag 12. Mai 2008
2. Ziel: U90, 3. Ziel: U85, 4. Ziel: 78, 5.Ziel: 73, 6. Ziel: 68, Endziel: 65
Linear-Darstellung
