Hungergefühl

[Ysa]

Hallo,
mal eine dumme Frage. Was haltet Ihr davon, nur nach Hungergefühl zu essen? Funtioniert sowas? Also nur zu essen wenn man wirklich Magenknurren hat und nicht irgendwelche Gelüste?
Sollte der Körper nicht am besten wissen, was und wieviel er braucht?
Natürlich kenne ich die Sache mit Grundumsatz, low Fat usw. Aber mir ist diese ganze Rechnerei zu viel. Ja ich weiss, ohne Fleiß kein Preis. Aber ich würde mir eine Möglichkeit wünschen abzunehmen und das Gewicht zu halten ohne Ernährungswissenschaftler zu werden. Etwas mit ganz klaren, einfachen Regeln. Oder ist das zu naiv gedacht?

[Caya]

Hallo,
ich habe das Abnehmen als Möglichkeit genutzt, mich gesünder zu ernähren. Das würde ich auch jedem empfehlen... daher würde ich dir eher davon abraten, die Gründe wären:
- Der Körper kann Hunger und Durst wohl nciht so gut unterscheiden, trinkst du zu wenig, hast du mehr Hunger
- Gelüsten können auf Mangelerscheinungen hindeuten
- Wenn du ißt, bekommst du erst nach 20min ein Sättigungsgefühl, grad wenn man viel Hunger hatte ißt man also eher mehr wenn man nur auf seinen Bauch hört (deshalb esse ich grundsätzlich bevor ich wirklich Hunger bekomme)
- bei mir ist es so, dass ich mich mit vollem Bauch nicht grad attraktiv finde und unbedingt abnehmen will. Knurrt mir der Magen, "erlaube" ich mir viel mehr (z.B. Pommes statt Kartoffeln)
- Ich denke es ist schon wichtig nicht nur auf die Kalorien zu achten sondern auch auf Obst/Gemüse/Ballaststoffe usw.

Richtig viel musst du trotzdem nicht beachten, du solltest selbst einen kritischen Überblick über deine Ernährung haben (du kannst ja mal ein paar Tage ein Ernährungstagebuch führen) und dich ein wenig bewegen. Dann klappt es meist ganz gut ohne Fett, Kalorien oder sonstwas zu zählen.

lg
Caya

[Rosemarie]

Wir haben Übergewicht, weil wir das Falsche und zuviel davon essen und uns nicht genug bewegen. Unser normale Hunger- und Sättigungsgefühl wurde jahrelang übergangen und nun plötzlich danach zu gehen kann so nicht funktionieren. Ernährungswissenschaftler hin oder her, wir werden nicht umhin kommen, die Regeln der gesunden Ernährung zu lernen und anzuwenden. So ganz von alleine geht das alles nicht. Es sollte allerdings das Ziel sein, die Hunger- und Sättigungsgefühle des Körpers wieder wahrzunehmen und sich danach zu richten.

[Muckel]

Auf das Hungergefühl achten, finde ich ansich schon eine wichtige Sache.
Die Frage ist nur, ob man am Anfang einer Ernährungsumstellung schon fähig ist auf sein Hungergefühl welches, wie schon gesagt wurde, jahrelang betrogen wurde, zu vertrauen.
Vielleicht ist es am Anfang hilfreich, genauer zu schauen was man isst, wieviel und welche Zusammensetzung.
Wenn man einen Überblick hat, Lebensmittel ungefähr einschätzen kann und nebenbei auf das Hungergefühl geachtet hat.. kann man sicher wieder ohne ständige Kontrolle leben.
So sollte es ja auch sein, ich glaube keiner möchte bis an sein Lebensende Kalorien, Points, Fett oder sonstwas zählen.

[Chaos]

Zitat von Ysa Hallo, mal eine dumme Frage. Was haltet Ihr davon, nur nach Hungergefühl zu essen? Funtioniert sowas? Also nur zu essen wenn man wirklich Magenknurren hat und nicht irgendwelche Gelüste?

also ich versuch das zumindest so zu handhaben. klar, auf manche sachen hat man einfach lust, dann gönn ich mir die auch
mir gefällt ja dieses one-day-diät-prinzip (auch wenn einige das für völlig ungesund halten). aber dadurch hab ich gelernt bewußter zu essen .. weniger fettig, weniger süß und nur dann und nur soviel wie ich wirklich brauche. Aber dazu mache ich halt noch einen tag pro woche (oder alle zwei wochen, je nachdem wie ich es selbst schaffe) an dem ich nur was trinke ..

[Tschibi]

@chaos
was ist das one day diät prinzip??

lg karin

[Chaos]

naja, halt einen tag pro woche nur trinken .. mit der zeit stellt man sich in der restlichen woche auf weniger/gesünderes essen ein und lernt halt besser auf seinen körper und seinen magen zu hören ..

[Tschibi]

asooo...und ich hab gedacht dass man jeden tag so anfängt als sei es der erste "diättag"..am ersten tag bin ich nämlich immer am meisten motiviert

[Muckel]

Zitat von Chaos naja, halt einen tag pro woche nur trinken ..

Kann man da trozdem gleiche Leistung bringen? Ich frag mich halt ob das gesund ist?!

[Chaos]

Zitat von Muckel Kann man da trozdem gleiche Leistung bringen? Ich frag mich halt ob das gesund ist?!

also ICH kann es und ich fühl mich auch gut dabei. brauche nur entsprechend viel zu trinken. aber ich schaffe es auch nicht immer. merke eigentlich schon früh morgens ob es nen geeigneter tag ist oder nicht. aber ich machs nun auch shcon ziemlich lange. meistens dienstags, manchmal auch schon montag oder erst donnerstag. freitag geht bei mir zum beispiel gar nicht. da hab ich spätestens gegen eins tierisch hunger, keine ahnung warum das freitags so ist *schulternzuck* gibt auch nen Buch "one day diät" also eher nen büchlein, da fand ich nachvollziehbar beschrieben warum es nicht ungesund ist.
Abe rich bin weder nen artz noch nen ernährungswissenschaftler ich kann nur aus eigner erfahrung sprechen. ich bin niemand der wirklich regelmäßig sport macht / machen will / machen kann. ich kann nciht nach plan kochen und will/kann auch keine kalorien zählen. daher ist das für mich ne prima sache. die restlichen tage ess ich im prinzip was ich will. aber eben weniger als ich es vorher gemacht habe und ich merke auch, dass ich weniger süß und fettig esse. irgendwie gehts mehr oder weniger von selbst, dass man sich da drauf einstellt. klar manche tage ess ich auch weils einfach schmeckt und aus lust dran. und das mag ich auch nicht missen. aber das gewissen ist weniger schlecht, da man es ja wieder ausgleicht