was macht ihr wenn ihr nichts runterkriegt?

[little-miss-sunshine]

hallo ihr lieben!

das klingt jetzt wahrscheinlich alles total doof, aber ich frag trotzdem:
heute morgen hats bei mir "klick" gemacht. ich hab mal drüber nachgedacht, was ich die letzte woche so gegessen habe, und das war denke ich eindeutig zu wenig. morgens gegen 7 eine scheibe brot (höchsten zwei) und dann erst wieder abends um 7 was.

was macht ihr, wenn ihr einfach keinen hunger habt aber euch quasi zum essen zwingen müsst?

[Jacy]

so lange zum essen zwingen bis der stoffwechsel wieder so weit normal funktioniert bis man von alleine hunger bekommt zu festen zeiten

[Muckel]

Verbietest du dir das Essen denn oder ist das unbewusst wegen Streß oder so?

Vielleicht solltest du dir einen Tagesplan machen, wo du notierst was du essen sollst/darfst und den dann einhalten bis du wieder ein Gefühl für Essen bekommst...

[little-miss-sunshine]

nee, eigentlich gar nich. aber heute morgen zum früstück habe ich zum beispiel nur ne viertel salatgurke gegessen und war danach pappsatt. verbieten tu ich mir das essen nicht, habe aber manchmal das gefühl, dass ich mir unbewusst sage "mensch, so viele kalorien, war das denn wirklich notwendig"

das mit dem tagesplan ist ne gute idee. das werde ich mal ausprobieren. danke für eure hilfe!

[kira]

wieviel kalorien willst du denn pro tag zu dir nehmen?
was ist für dich "nicht schlimm"?

[little-miss-sunshine]

ich habe mir keine wirkliche kalorienzahl gesetzt, will so essen, dass ich für mich zufrieden bin und lief damit bisher auch ganz gut. merke nur einfach selbst, dass sich mein verhältnis zum essen zum negativen verändert, und das zeigt sich eben u.a. in so sachen wie das sich mein magen einfach verschließt!!!

[Chaos]

hab ich auch ab und zu und nehm das einfach so hin .. dauert meist nie wirklich lange .. vielleicht max. zwei wochen oder so, dann pegelt es sich bei mir wieder ganz normal ein. in solchen phasen ess ich meist nur abends was und dann oft auch nciht viel. trotzdem ess ich nur dann was, wenn ich hunger hab und auch nur soviel wie ich mag.
halte nix davon mich zum essen zu zwingen, wenns nicht wirklich nötig ist ..

man kann ja auch bewußt zwischndurch kleine sachen essen, dann sollte es auch wieder "normal" werden

[Muckel]

Ich glaube mit das mit der negativen Sicht in Sachen Essen kommt öfter vor.
Manchmal denk ich mir auch "Mensch, das hätte jetzt nicht sein müssen" oder "Nee, lieber keine Schokolade, denk doch mal an die Kcal"
Aber eben nicht so dass es krankhaft wird. Sprich mich begleiten diese Gedanken nicht den ganzen Tag, sondern nachdem ich darüber nachgedacht habe, ist es dann auch bald wieder im Hintergrund.
Natürlich macht es auch noch einen Unterschied ob man diese negativen Gedanken bei Schokolade und Chips oder auch bei einer Salatgurke hat.

Ich glaube dass mit dem Plan ist eine gute Sache für dich. Dabei kannst du ja auch die Kcal berechnen die du essen darfst/willst, auf Fette und Eiweiß etc. achten.

[Rosemarie]

Das verstehe ich nicht so ganz. Deinem Ticker entnehme ich, dass du Übergewicht hast und dieses abbauen willst und ich kann mir nicht so richtig vorstellen, dass du bei den winzigen Mengen die du zu dir nimmst keinen Hunger hast?
Ich kann dir nur raten, dich schnellstens über gesunde Ernährung zu informieren und ausreichend zu essen - sonst ist dein Stoffwechsel ganz schnell im Eimer und dann läuft nichts mehr. Vom Hungern wird man einfach nicht auf Dauer schlank - im Gegenteil, wenn der Jojo zuschlägt wiegt man meisterns mehr als vor der Diät.

[QuarkQuark]

HUHU!
Also sowas könte mir ja nich passieren solange nix zu essen.
habe vor meine Ernährungsumstellung zwar unregelmäßig gegesen aber nie so lange pausen dazwischen gehabt!
Ich kann nur nicht essen wenn ich krank bin aber dann zwinge ich mich dazu Suppe zu essen!

QuarkQuark mit ? über den Kopf wie man sowas nur machen kann!