Diät Abnehmen - Naschkatzen

Zensiert · #1 (**permalink**) 03.05.2008, 11:30

Hi,

Seit gut 5 Tagen bewegt sich bei mir nichts mehr und wenn dann höchstens nach oben. Ich war zeitweise auf 106 Kilo, bin jezt auf 106.5, stehe da und komme nicht weiter.

Was kann ich nun tun um meinem Körper zu sagen "nimm ab". Weniger essen dürfte wohl der falsche Weg sein, ich kratze schon am Grundumsatz, das sollte wohl eher das Gegenteil bewirken.

Sport kann ich auch kaum mehr machen, das passt zeitlich nicht mehr (komme so auf 2-3 Stunden Sport am Tag, Morgens schwimmen/skaten, Abends joggen/skaten/radeln).

Gibt's irgendwelche Tricks? Irgendwas bestimmtes essen z.B.? Oder einfach aussitzen?

Tonks84 · #2 (**permalink**) 03.05.2008, 11:34

Hmmmm vielleicht ist es nur kurzfristig. Ich würd mcih selber nciht unter Druck setzen. Mach so weiter wie bisher und warte ab. Vielleihct ändert es sich bald wieder. Viel Glück weiterhin
LG JULIA

VanillaVerena · #3 (**permalink**) 03.05.2008, 11:47

Wenns erst 5 Tage sind würde ich einfach so weiter machen.

Wenns noch länger so ist, dann versuch doch mal in deinem Sportprogramm was zu ändern. Nicht unbedingt mehr (ich finde das eh schon fast zuviel was du machst), sondern andere Belastungen, also andere Sportart, Intervalltraining o.ä. Vielleicht solltest du auch mal ein bisschen aussetzten und deinem Körper ein bisschen Zeit zur Regeneration geben, jeden Tag 2 Stunden ist schon sehr viel. Da musst du auch aufpassen, dass du nicht ins Übertraining kommst.

herbstfang · #4 (**permalink**) 03.05.2008, 12:04

ich kann dich beruhigen, gewichtsschwankungen sind vollkommen normal, auch während des abnehmens.. und du solltest dich wirklich nur einmal die woche wiegen und nicht jeden tag.... das macht dich ja auch nur panisch wenn du mal etwas zunimmst. stillstände sind vollkommen normaloder auch erstmal wieder 2kilo zunehmen und dann ein stillstand, mach dir also keine sorgen .... einfach erstmal noch ein zwei wochen abwarten und beobachten ....ansonsten vielleicht mal mehr auf fette achten oder mal einen anderen sport austesten ...wenn garnix geht empfehle ich dir mal 2/3fatburnertage, die sollen den stoffwechsel wieder anregen, dazu gibts hier spezielle treads mit vorschlägen und tipps, einfach mal schauen

ansonsten schonmal viel glück und erfolg weiterhin

Zensiert · #5 (**permalink**) 03.05.2008, 12:16

Mir ist schon bewusst dass das warscheinlich ganz normal ist, ich brauch nur ein paar Tipps und guten Zuspruch

Was den Sport angeht, ich mache noch diverse andere Sachen z.B. Basketball 2x im Monat, dann immer mal wieder mit einem Freund Cycletraining und trainiere zuhause auch auf Muskelbau ganz oldschool mit Hanteln und Geräten.
Das nur eben nicht so oft wie ich schwimme/skate, darum hab ich das so geschrieben

Was die Menge des Sports angeht, ich kann nicht ohne Sport, ich brauch den Kick... Ich hab selbst mit 130 Kilo noch geschwommen und Gewichte gestämmt. Dieses "total im ***** sein" danach ist einfach zu gut um es zu lassen

herbstfang, was genau für Threads meinst du?! Ich hab mal Fatburner, Fatburnertage, Fatburner+Tag,.., in die Suche eingetippt aber außer der Stoffwechselaufbaugruppe nichts gefunden, hast du da noch einen konkreten Tip für mich?

Alles in allem danke soweit, ich wollt den Frust mal von der Seele haben vieleicht hab ich ja morgen schon ein Pfund runter

Jacy · #6 (**permalink**) 03.05.2008, 12:28

bei deinem sportpensum UND am grundumsatz kratzen mit den kalorien...

du isst zu wenig

grundumsatz + 10% +50% der verbrannten sportkalorien...guten appetit

herbstfang · #7 (**permalink**) 03.05.2008, 14:37

jacy muss ich übrigens zustimmen

wenn du willst, motivieren wir dich natürlich enooooorm

*mister zensiert, du schaffst daaaaaas*

aber wegen den FBT kann ich grad auch nicht helfen,hab den tread daheim gespeichert, bin aber eben im moment und auch in nächster zeit nich daheim

..aber schau mal hier Great Lenghts Haarverlänergung

wichtig ist jedenfalls die molke und bestimmtes obst wie pflaumen oder kiwis, schau doch mal bei google oder frag mal leute aus folgendem tread (schon etwas älter) Fatburner-Tage Planen/Ergebnisse/Erfahrungen/Austausch

dann mal viel spaß

herbstfang · #8 (**permalink**) 03.05.2008, 14:38

nicht wundern wegen dem wort "haarverlängerung"

Chaosweib · #9 (**permalink**) 03.05.2008, 15:26

Zitat:

Zitat von Jacy

bei deinem sportpensum UND am grundumsatz kratzen mit den kalorien..
du isst zu wenig

grundumsatz + 10% +50% der verbrannten sportkalorien...guten appetit

*unterschreib* das war das erste, woran ich gedacht habe. wenn man viel sport macht, bzw täglich dann passt sich dein stoffwechsel an den höheren bedarf an. d.h. du hast auch automatisch einen höheren gu...

und bei 5 tagen würde ich noch nciht von einer stagnation reden

Gila · #10 (**permalink**) 03.05.2008, 15:45

Hi,

ich glaube auch, daß Du zu wenig isst. Aber btw, 5 Tage Stillstand sind einfach so gut wie nichts! Ich hatte fast 6 Monate Stillstand, war ziemlich frustriert, habe dann aber meinen Fehler entdeckt: ich machte SIS, hatte aber zu viele Kalorien und zu viel Fett zu mir genommen, habe dann angefangen, alles aufzuschreiben und siehe da, es fluppte wieder. Da Du aber, glaube ich, sowieso einfach mit gesunder Ernährung und Kalorienzählen abnimmst, kann es wohl daran nicht liegen?
Auch wenn's schwerfällt, würde ich an Deiner Stelle versuchen, ein paar Kalos mehr zu essen, experimentier doch mal ein bißchen rum! Oder daß Du nur eine Eiweißmahlzeit abends zu dir nimmst.

LG
Gila