Erste "Gewicht bleibt gleich"-Phase wie nun vorgehen?

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Zitat von Jacy bei deinem sportpensum UND am grundumsatz kratzen mit den kalorien... du isst zu wenig grundumsatz + 10% +50% der verbrannten sportkalorien...guten appetit

Ich esse nach Feld Wald und Wiesen-Umsatz, nicht nach dem mit dem angepassten Körpergewicht. D.h. ich esse schon viel.. so um die 2000-2300kcal sind's schon, sonst käme ich auch morgens nicht aus dem Bett.

[Jacy]

was ist denn ein feld wald und wiesen umsatz? ^^

wenn du nicht zu wenig isst...warte halt ab.... trotzdem versuch an sporttagen etwas mehr zu essen

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Zitat von Jacy was ist denn ein feld wald und wiesen umsatz? ^^ wenn du nicht zu wenig isst...warte halt ab.... trotzdem versuch an sporttagen etwas mehr zu essen

Feld wald und wiesen Umsatz:

Grundumsatz [kcal/ 24 h] = 25 × Körpergewicht [kg]


Richtig wäre:

Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 × Angepasstes Körpergewicht [kg]) + (5 × Körpergröße [cm]) − (6,8 × Alter [Jahre])

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25)

Aber Oma's Formel hat mich bisher immerhin über die Hälfte meines Ziels abnehmen lassen, also warum nicht

[Lessien]

Mich hat "so-gut-wie-nix-essen" auch die Hälfte meiner gewünschten Kilos abnehmen lassen, nur mit dem Erfolg, dass danach gar nix mehr ging und ich außerdem mit MAngelerscheinungen zu kämpfen hatte. Davor wusste ich noch nix von Stoffwechsel und Co. und wäre froh gewesen, wenn ich es gleich von Anfang an richtig gemacht hätte.
Ich finde übrigends 10% über dem GU immer noch zu wenig, man will dem Körper ja nicht nur das MInimum an Energie geben. Mitte von GU und Gesamtumsatz wäre ideal.
Du bist ja ein erwachsener Mann, dh es hält dich keiner davon ab so abzunehmen, wie du es für richtig hälst, aber wundere dich dann bitte nicht, wenn dann eben so Sachen wie Gewichtsstagnation/Zunahme o.ä. kommen, denn wir haben dich ja davor gewarnt .

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Zitat von Lessien Mich hat "so-gut-wie-nix-essen" auch die Hälfte meiner gewünschten Kilos abnehmen lassen, nur mit dem Erfolg, dass danach gar nix mehr ging und ich außerdem mit MAngelerscheinungen zu kämpfen hatte. Davor wusste ich noch nix von Stoffwechsel und Co. und wäre froh gewesen, wenn ich es gleich von Anfang an richtig gemacht hätte. Ich finde übrigends 10% über dem GU immer noch zu wenig, man will dem Körper ja nicht nur das MInimum an Energie geben. Mitte von GU und Gesamtumsatz wäre ideal. Du bist ja ein erwachsener Mann, dh es hält dich keiner davon ab so abzunehmen, wie du es für richtig hälst, aber wundere dich dann bitte nicht, wenn dann eben so Sachen wie Gewichtsstagnation/Zunahme o.ä. kommen, denn wir haben dich ja davor gewarnt .

Ich hab grade mal die Formel durchgeknobelt, mein "Ersatzgewicht" liegt bei 83 Kilo, ich bin 185cm und 25 Jahre alt.

1366kcal Grundumsatz. Entweder bin ich zu blöd zum rechnen, oder ich ess schon 1 1/3x so viel wie ich muss. Möp?

[Jacy]

bei mir kommt raus (ich bin davon ausgegangen das du 25 jahre alt bist da ich dein alter gerad net da hab)
grundumsatz von 2287,37
punkt vor strichrechnung =)

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Ah, ich hab beim eintippen die 1 von der 185 verschluckt.

Na, dann wundert's mich ja nicht

Aber 2287,37 die schaffe ich schon. Nur wesentlich mehr.. also sprich 2500-3000, das wäre ja soviel wie ich gegessen habe als ich 130 wog, bei annährend gleicher sportlicher Belastung. Ich schau erstmal was passiert und erhöhe dann gegebenenfalls meine Kalorienration.

[SternchenUHU]

Vielleicht musst Du einfach mehr trinken????
Ich wünschte mein Sohn, hätt auch schon so schön abgenommen. Aber der will noch nicht
Also, hauptsache, Du machst weiter so

[Zensiert]

Zitat von SternchenUHU Vielleicht musst Du einfach mehr trinken????

Noch mehr? Ich liege zwischen 6 und 9 Litern, je nach Wetter/Laune/Sport. Wasser und Coke Zero (zwischendurch)

Ich wünschte mein Sohn, hätt auch schon so schön abgenommen. Aber der will noch nicht Also, hauptsache, Du machst weiter so

Jetzt komm ich mir irgendwie sehr jung vor Wie alt ist dein Sohn denn?

[SternchenUHU]

Hhi, Zensiert

mein Junior ist 18, also noch viiieeeel jünger als Du