Diät Abnehmen - Naschkatzen

elektrohexe · #1 (**permalink**) 29.04.2008, 23:52

Hey ihr!
Was habt ihr denn so für Abnehmtricks?
Ich hab nämllich scho einiges ausprobiert speziell mit der Ernährung aber hab bisher nicht so wirklich meins gefunden.
Ich hab versucht Süßigkeiten weg zulassen abba des ging nicht gut weil ich dann immer Heißhunger hatte.
Was habt ihr denn so für Geheimnisse?

Pax · #2 (**permalink**) 29.04.2008, 23:55

Abnehmtricks??

essen!...gesund essen und Sport treiben!

caro18805 · #3 (**permalink**) 30.04.2008, 05:48

Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken!

rennsemmel · #4 (**permalink**) 30.04.2008, 06:34

Obst/Gemüse statt Süßigkeiten
nichts fettiges

Honeybunny · #5 (**permalink**) 30.04.2008, 06:38

Bei mir wirkt es, wenn ich Zucker komplett meide - also:
- kein Obst
- keine Süssigkeiten
- keine Weissmehlprodukte (die werden schnell in Einfachzucker aufgespalten im Körper)
- Inhaltsstoffe genau lesen (in Brot ist oft Zucker oder in Wurst oder oder oder - also aufpassen!).

BlackTear · #6 (**permalink**) 30.04.2008, 07:15

Zitat:

Zitat von rennsemmel

nichts fettiges

Das ist nicht richtig. Der Koerper braucht Fette, um gesund zu bleiben. Aber die richtigen Fette - ungesaettigte, essentielle, Omega-6- oder Omega-3-Fettsaeuren. Diese stecken Beispielsweise in Oliven oder Rapsöl, vielen Fischarten, Nüsse und Samen.

Fette werden ausserdem benoetigt um Vitamine verarbeiten zu koennen und Zellmembranen aufzubauen. Bei einem Mangel an guten Fettsäuren arbeitet der aktive Stoffwechsel nicht mehr.

caro18805 · #7 (**permalink**) 30.04.2008, 07:31

Zitat:

Zitat von BlackTear

Das ist nicht richtig. Der Koerper braucht Fette, um gesund zu bleiben. Aber die richtigen Fette - ungesaettigte, essentielle, Omega-6- oder Omega-3-Fettsaeuren. Diese stecken Beispielsweise in Oliven oder Rapsöl, vielen Fischarten, Nüsse und Samen.

Fette werden ausserdem benoetigt um Vitamine verarbeiten zu koennen und Zellmembranen aufzubauen. Bei einem Mangel an guten Fettsäuren arbeitet der aktive Stoffwechsel nicht mehr.

Stichwort Karottensalat(zum Beispiel):Immer ein wenig Öl nehmen .Sonst kann der Körper das (fettlösliche) Vitamin A nicht richtig verwerten!

Chilli69 · #8 (**permalink**) 30.04.2008, 07:36

KEINE VERBOTE!!

caro18805 · #9 (**permalink**) 30.04.2008, 07:40

Zitat:

Zitat von Chilli69

KEINE VERBOTE!!

Genau........denn auf alles was man sich "verbietet" entwickelt man automatisch Heißhunger! Statt einem Stück Schokolade gibt es dann gleich die ganze Tafel..........

BeeBee · #10 (**permalink**) 30.04.2008, 09:40

...10 min. warten (kein Essen verlässt für immer diesen Planeten!)

... etwas trinken (kein Alkohol!)

... sich überlegen, ob es vielleicht seelischer Hunger ist

... Gefühle aufschreiben

... erst mal sporteln

... sonstwie ablenken (Fingernägel maniküren, stricken, Zähne putzen, jemanden anrufen, im Forum lesen)

oder die härtere Tour versuchen:

... auf die Waage steigen

... nackt ausziehen und vor den Spiegel stellen

Ansonsten: immer wieder mal "Schlemmertage" einlegen (Wochenenden, Feiertage, Essenseinladungen usw.), damit sich der Körper nicht an eine bestimmte Kalorienmenge gewöhnt und den Stoffwechsel runterfährt.

Mich motivieren außerdem Gewichtsstatistiken oder der Ticker. Oder eine private Kleiderkasten-Modenschau zu veranstalten (diese Hose sitzt schon viel besser und in die komm ich auch wieder rein...). Gut ist auch eine Liste, warum man abnehmen will. Da können auch völlig banale Dinge draufstehen wie die Beine wieder übereinander schlagen können, ist völlig egal, Hauptsache dir selbst ist es wichtig genug.