Ernährung Allgemein

[ninscha]

Hallo miteinander,

hier geht es mal nicht ums abnehmen selbst, sondern darum das ich derzeit ständig Magenprobleme nach dem Essen bekomme. Ich mache derzeit keine Diät o.ä., ernähre mich normal bzw. manchmal zu fettreich. Im Moment ist es so, das ich locker an 5 Tagen in der Woche Blähungen und Durchfall habe, woran könnte das liegen? Ernähre ich mich falsch?

Frühstück - gibt es selten (ich weiß, das das nicht gut ist, aber wenn müsste ich um 6 Uhr was essen und da bekomm ich absolut nichts runter)
Mittag - Wochentags meistens ein Brötchen mit Wurst oder Käse & süßes Teilchen (manchmal auch der aufgewärmte Rest vom Abendessen, aber ehr selten)
Abend - wird warm gegessen, quer durch die Nahrungsmittel.

Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tips geben, worauf ich achten sollte bzw. was eine bessere Verdauung fördern würde?

[boluptas]

isst du nur die beiden Male am Tag? keine Zwischenmahlzeiten?
und wie groß sind deine Mahlzeiten?
hast du die Blähungen über den ganzen Tag oder nur, nachdem du was gegessen hast?

vielleicht kannst du mal ein paar Tage aufschreiben, was du so isst, vielleicht verträgst du einfach bestimmte LM nicht (Zucker oder Milchintolleranzen bwz. Zöliaki zeigen sich durch Blähungen oder Durchfall).

[QuarkQuark]

HUHU!

Na gesund hört sich deine Ernährung ja nich gerade an...
Soviel Fett und Süßkram hält ja kein Magen aus...

Vielleicht hast Du auch ne Lebensmittelunverträglichkeit, wenn Du das schon länger hast würde ich das mal testen lassen...

Meine Schwester hat ne Fruchtzuckerallergie und darf kein Obst mehr essen weil sich dann der ganze Bauch aufbläht...

LG QuarkQuark

[ninscha]

Also Fruchtzuckerallergie kommt bei mir ehr nicht in Frage, weil ich wirklich einfach zu selten Obst esse (Gibt irgendwie nichts, was mir wirklich gut schmeckt) Insgesamt glaube ich nicht unbedingt an eine Allergie, weil ich total gerne koche und das durch alle Sparten (Arabisch, mexikanisch, indisch, Thai, italienisch aber auch deutsche Sachen, manchmal auch einfach Maggi-Fix) und immer wieder kommen diese Magenprobleme. Immerzu habe ich sie aber nicht, ich habe schon mehr das Gefühl das es durch das Essen kommt.

Was ich schon gemerkt habe, richtig fettiges Essen vertrage ich garnicht (so sachen wir Currywurst mit Pommes oder so) da gehts mir dann wirklich schlecht.

Naja, viel Süßkram esse ich eigentlich garnicht. Bin nicht so der "Süß-Fan", das süße Teilchen esse ich vielleicht 2x die Woche aber da auch meist was richtung Hörnchen oder so. Die Schokolade die ich oft zu Ostern/Weihnachten/Geburtstag geschenkt bekomme, wird bei mir meistens schlecht und wandert irgendwann in den Müll oder ich verschenke sie vorher.

Also eigentlich esse ich wirklich nur diese 2 Mahlzeiten am Tag, ab und zu esse ich später abends noch einen Joghurt, Pudding, trinke einen Kakao o.ä. Aber eigentlich auch nur ab und zu...