wo finde ich das denn ?

[Lilu]

Hallo
Wo kann ich denn sehen wieviel Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen kann ? Gibt es da eine Tabelle oder so ?

Bin 1.57 Groß und wiege ca. 64kg


Will mein altes Gewicht wieder haben .

[Glühwurm]

Guck einfach mal in den BMI-Rechner (Leiste oben Mitte).
Und vielleicht überlegst Du ja erst nochmal genau,
wie groß Du denn nu wirklich bist,
und
was Du denn nu wirklich wiegst.
Deine Daten sind mehr als verwirrend und nicht eine stimmt mit der nächsten überein

[TussyCat]

Hi Lilu,
also ich hab da so eine Formel aus einem Buch: 14,7 x Gewicht + 496 = Grundumsatz.
Wenn Du Dich wenig bewegst nimmst Du dann das Ergebnis x 1,4 und wenn Du Sport machst x 1,7. Sind dann also bei Dir: 1436,8 Grundumsatz Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen. Grüsse, Vivi

[Magenta]

hier ist auch ein recht genauer rechner, den ich persönlich bevorzuge, weil er den energieverbrauch des tages genau ausgerechnet.
du gibts in die maske deine daten ein und bei den tätigkeiten des tages (essen, schlafen, radfahren, sitzen etc.) dahinter die minutenanzahl dafür ein.

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

lg magenta